Lara Santini je višestruka prvakinja države, Europe i svijeta, te ujedno i najtrofejnija hrvatska natjecateljica u Bodybuildingu/Fitnessu s višegodišnjim trenerskim iskustvom u radu s klijentima uživo i online. Lara je također jedna od članova tima StrengthQ. StrengthQ je popularna platforma na kojoj možete kupiti raznorazne usluge koje nude treneri.

🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

ftspodkast@gmail.com

________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________

✅ Gost podcasta: Lara Santini

► IG: https://www.instagram.com/lara.santini

► IG #2: https://www.instagram.com/strength.q

► WEB: https://strength-q.com

________________________________________________________

TIMESTAMPS
(00:00) – Intro

(01:37) – Tko je Lara Santini

(02:50) – Iskustvo s Bodybuildingom

(08:45) – Osnovni principi koje primjenjuje kod klijenata

(10:17) – Booty bandovi za izgradnju donjeg dijela tijela

(14:25) – Najbolje vježbe za donji dio tijela

(17:49) – Trebaju li žene trenirati drugačije od muškaraca

(20:35) – Kako da se žene nose s dobivanjem masti (u kalorijskom suficitu)

(24:20) – Mogu li se izgraditi mišići u kalorijskom deficitu ili na održavanju

(27:50) – Trening i Prehrana kod žena sa sindromom policističnih jajnika

(33:35) – Najbolja terapija i trening za skidanje celulita

(38:35) – Periodizacija treninga ovisno o fazi menstrualnog ciklusa

(42:25) – Radi li samo s rekreativcima ili s natjecateljima

(43:35) – Periodizacija prehrane ovisno o fazi menstrualnog ciklusa

(47:00) – Unose li žene dovoljno proteina

(49:45) – Najviše precijenjena stvar u fitnessu

(51:45) – Najviše podcijenjena stvar u fitnessu

(53:43) – Najčešći mitovi i miskoncepcije danas u fitnessu

(59:00) – Kako je Lara krenula s powerliftingom

(01:02:15) – Bodybuilding ili powerlifting – što je teže

(01:04:35) – Kako Lari izgledaju treninzi

(01:11:50) – Ciljevi za budućnost

(01:13:03) – Bi li Lara što promijenila u svom treningu ako je cilj dugovječnost

(01:16:45) – Stvari oko kojih je Lara promijenila mišljenje

(01:22:10) – Gdje možete pronaći Laru

(01:22:45) - Outro

________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Gluteus #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija #Powerlifting #Bodybuilding