Warum tragen wir eigentlich so viele Aufgaben, Erwartungen und Verantwortlichkeiten mit uns herum – obwohl wir längst merken, dass es uns zu viel wird?

In dieser Folge spricht Laura Fröhlich mit der Psychologin, Podcasterin und Autorin Franca Cerutti über People Pleasing, Mental Load und die vielen kleinen und großen „Stresspakete“, die wir im Alltag mit uns herumtragen.

Gemeinsam sprechen sie darüber, warum es uns so schwerfällt, Verantwortung abzugeben, Nein zu sagen oder Dinge einfach einmal sein zu lassen. Und darüber, wie wir lernen können, unsere Energie bewusster für das einzusetzen, was uns wirklich wichtig ist.

Im Mittelpunkt steht Francas Konzept der „inneren Oma“: Eine liebevolle, weise Version unseres zukünftigen Selbst, die aus der Perspektive eines langen Lebens auf unsere heutigen Entscheidungen schaut. Was wird uns später wirklich wichtig sein? Welche Menschen und Erfahrungen wollen wir in unserem Leben haben? Und welche Dinge, über die wir uns heute so viele Gedanken machen, werden rückblickend vielleicht völlig unwichtig sein?

In dieser Folge erfährst du…

· warum wir so viele Stresspakete auf unseren Schultern tragen, die eigentlich gar nicht unsere Verantwortung sind und wie Francas Konzept der inneren Oma funktioniert

· weshalb uns das Priorisieren oft so schwerfällt, obwohl wir eigentlich wissen, dass wir es tun sollten

· was der Weihnachtswichtel mit Mental Load und People-Pleasing zu tun hat

+++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++

Du möchtest lernen, deine eigenen Grenzen besser wahrzunehmen, Nein zu sagen und dich nicht mehr für alles verantwortlich zu fühlen?

Im Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“ lernst du, wie du Verantwortung dort lässt, wo sie hingehört, und deine eigenen Bedürfnisse wieder stärker in den Mittelpunkt stellst.

Alle Informationen zum Kurs findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalle

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Im Job bist du diejenige, die an Geburtstage denkt, neue Kolleg*innen einarbeitet, Konflikte auffängt und nebenbei dafür sorgt, dass im Team alles läuft. Und auch im Freundeskreis bist du oft die Person, bei der alle ihre Sorgen abladen, die Treffen organisiert und den Kontakt hält.

Eigentlich möchtest du das gar nicht alles übernehmen. Aber sobald du etwas davon abgibst, kommen die Zweifel: Was, wenn dann niemand mehr daran denkt? Wirke ich unkollegial? Bin ich eine schlechte Freundin?

In dieser Folge beantworte ich Fragen aus der Community, wie du im Job und im Freundeskreis aus der Kümmerrolle aussteigen kannst, ohne dich ständig schuldig zu fühlen. Wir schauen uns konkrete Situationen an, in denen People Pleaser besonders schnell Verantwortung übernehmen – und wie du sie Schritt für Schritt wieder dort lässt, wo sie hingehört.

In dieser Folge erfährst du …

· wie du unsichtbare Aufgaben im Job erkennst, sichtbar machst und Verantwortung fairer verteilst

· warum Nein sagen, Delegieren und Grenzen setzen nicht bedeuten, dass dir dein Job oder dein Team egal sind

· wie du im Freundeskreis mit emotionaler Arbeit, einseitigem Zuhören und der Organisation von Treffen umgehen kannst, ohne dich selbst dabei zu verlieren

+++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++

Du möchtest nicht länger diejenige sein, die alles zusammenhält – im Job, in Freundschaften oder im Alltag? In meinem Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“ lernst du, wie du Emotional Load reduzierst, Verantwortung dort lässt, wo sie hingehört, und deine eigenen Bedürfnisse wieder stärker in den Mittelpunkt stellst.

Mit praktischen Übungen, Reflexionsfragen und konkreten Werkzeugen unterstützt dich der Kurs dabei, Grenzen zu setzen, Schuldgefühle auszuhalten und Schritt für Schritt aus der Kümmerrolle auszusteigen.

Alle Informationen zum Kurs findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalle

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Du hast freundlich Nein gesagt. Ohne Drama, ohne Rechtfertigung, ganz respektvoll. Und trotzdem fühlt es sich hinterher nicht nach Erleichterung an, sondern nach Unruhe, Schuldgefühlen und der Frage: War das jetzt egoistisch?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich neue Grenzen oft erst einmal falsch anfühlen, weshalb Schuldgefühle nicht automatisch bedeuten, dass du etwas falsch gemacht hast, und warum Veränderung häufig genau dort beginnt, wo es unangenehm wird.

Außerdem erfährst du, wie du mit irritierten Reaktionen aus deinem Umfeld umgehen kannst – und warum Rückfälle in alte People-Pleasing-Muster kein Zeichen des Scheiterns sind, sondern ein ganz normaler Teil des Weges. Laura beschreibt dabei sehr persönlich, wie tief das Bedürfnis, für Harmonie zu sorgen und andere nicht zu enttäuschen, in vielen Frauen verankert ist – und warum genau dort echte Veränderung beginnen darf.

In dieser Folge erfährst du …

· warum Schuldgefühle nach einem Nein oft ein Zeichen von Veränderung sind – und nicht automatisch ein Zeichen dafür, dass du egoistisch bist

· wie du mit enttäuschten, irritierten oder kritischen Reaktionen umgehen kannst, ohne sofort wieder in alte Harmoniefallen zurückzurutschen

· welche einfachen Reflexionsfragen dir helfen, Rückfälle nicht als Scheitern zu sehen, sondern als wertvolle Hinweise auf deine alten Muster

+++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++

Wenn du beim Zuhören gemerkt hast, wie oft du trotz Erschöpfung Ja sagst, deine Grenzen hinterfragst oder dich für die Gefühle anderer verantwortlich fühlst, dann begleite ich dich in meinem Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“. Dort lernst du Schritt für Schritt, Schuldgefühle besser einzuordnen, klare Grenzen zu setzen und dir selbst wieder mehr zu vertrauen – ohne hart oder egoistisch werden zu müssen.

Alle Informationen findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalle

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