Wie erkläre ich meinem Partner Mental und Emotional Load? Warum macht mein Kopf selbst auf dem Sofa keine Pause? Und weshalb habe ich ein schlechtes Gewissen, wenn ich krank bin oder einfach mal Nein sage?

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um Mental Load, Emotional Load und People Pleasing. Wir sprechen über Alltagssituationen, in denen du dich vielleicht sofort wiedererkennst – und darüber, wie du dich Schritt für Schritt aus dem Gefühl lösen kannst, immer funktionieren, an alles denken und für alle da sein zu müssen.

In dieser Folge geht es u.a. um folgende Hörer*innen-Fragen:

· Wie geht man mit Menschen um, die ein Nein nicht akzeptieren?

· Mein Partner sagt oft: “Sag mir einfach, was ich tun soll.” Wie erkläre ich ihm, dass auch das Planen Arbeit ist?

· Wie schaffe ich es, diesen inneren To-do-Modus auszuschalten?

Diese und weitere Fragen erwarten dich in dieser Special Q&A Folge.

+++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++

Wenn du nicht nur verstehen möchtest, warum du immer wieder in alte Muster zurückfällst, sondern sie nachhaltig verändern willst, begleite ich dich in meinem Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“. Dort lernst du Schritt für Schritt, wie du Emotional Load reduzierst, gesunde Grenzen setzt, Verantwortung loslässt und wieder mehr bei dir selbst ankommst.

Zum Kursstart erhältst du den Kurs zum vergünstigten Einführungspreis – inklusive Bonus mit 30 Formulierungen für klare Grenzen.

Alle Informationen findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalle

+++

Du hast eine Frage an Laura? Dann schreib ihr auf Instagram (mentalload_expertin) oder per Email an laura@mental-load-akademie.de - und mit etwas Glück beantwortet Laura deine Frage in der nächsten Folge!

+++

Kennst du das? Eigentlich bist du erschöpft und möchtest nur noch deine Ruhe. Doch sobald dich jemand um Hilfe bittet, sagst du trotzdem Ja. Nicht, weil du wirklich möchtest – sondern weil du niemanden enttäuschen willst.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Nein sagen vielen Frauen so schwerfällt, weshalb Schuldgefühle oft stärker sind als die eigenen Bedürfnisse und wie du lernst, gesunde Grenzen zu setzen, ohne unfreundlich oder egoistisch zu sein.

Denn ein Nein zu einer Aufgabe ist kein Nein zu einem Menschen. In dieser Folge erfährst du …

· warum Nein sagen oft nicht an der Bitte selbst scheitert, sondern an der Angst vor Ablehnung, Konflikten und Schuldgefühlen

· weshalb Grenzen setzen Beziehungen nicht zerstört, sondern ehrlicher und langfristig sogar stärker machen kann

· wie dir die einfache Ja–Ja–Nein-Strategie hilft, klar Nein zu sagen, ohne deine Wertschätzung für die andere Person zu verlieren

Diese Folge kann ein erster Schritt sein. Wenn du das Thema vertiefen und nachhaltig etwas verändern möchtest, begleite ich dich in meinem Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“.

+++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++

Du möchtest aufhören, dich ständig für die Gefühle anderer verantwortlich zu fühlen? In meinem Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“ erfährst du, wie du Emotional Load reduzierst, gesunde Grenzen setzt und Konflikte nicht länger zu deiner Verantwortung machst. Mit alltagstauglichen Übungen, Reflexionsfragen und konkreten Formulierungen unterstützt dich der Kurs dabei, dich nachhaltig aus der Harmoniefalle zu lösen.

Zum Start gibt es den Kurs zum vergünstigten Einführungspreis – inklusive Bonus mit 30 Formulierungen für klare Grenzen.

Alle Informationen findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalle

***

Sobald jemand schlecht drauf ist oder die Stimmung kippt, wirst du innerlich unruhig. Du fragst dich, ob du etwas falsch gemacht hast – oder was du jetzt tun kannst, damit sich wieder alle wohlfühlen. Du vermittelst, schlichtest oder versuchst, den Konflikt aus der Welt zu schaffen. Dann kennst du vielleicht die Harmoniefalle.

In dieser Folge erfährst du...

· woran du erkennst, ob du in der Harmoniefalle steckst – und warum du dich so oft für die Stimmung anderer verantwortlich fühlst

· weshalb Harmonie nicht automatisch Frieden bedeutet – und Konflikte oft weniger gefährlich sind, als sie sich anfühlen

· wie du mit einer einfachen 3-Schritte-Übung lernst, Konflikte auszuhalten, Verantwortung abzugeben und nicht länger die Moderatorin für die Gefühle anderer zu sein

+++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++

Du möchtest aufhören, dich ständig für die Gefühle anderer verantwortlich zu fühlen? In meinem Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“ erfährst du, wie du Emotional Load reduzierst, gesunde Grenzen setzt und Konflikte nicht länger zu deiner Verantwortung machst. Mit alltagstauglichen Übungen, Reflexionsfragen und konkreten Formulierungen unterstützt dich der Kurs dabei, dich nachhaltig aus der Harmoniefalle zu lösen.

Zum Start gibt es den Kurs zum vergünstigten Einführungspreis – inklusive Bonus mit 30 Formulierungen für klare Grenzen.

Alle Informationen findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalle

+++ Kostenloser Selbsttest: Bist du eine People Pleaserin? +++

Finde heraus, wie stark du dazu neigst, Verantwortung für die Gefühle und Bedürfnisse anderer zu übernehmen – und wo du vielleicht häufiger über deine eigenen Grenzen gehst, als dir bewusst ist.

Hier geht's zum Selbsttest: www.sinnsucher.de/laura-test