In dieser Folge von dreht sich alles um das, was wirklich hinter dem Alltag eines Profiläufers steckt.

Gastmoderator Valle stellt spannende Fragen an Karl, der offen über sein Leben als Leistungssportler spricht: Vom Trainingsalltag im Höhencamp mit Laktatmessung, Bicarb und Double Threshold Days – bis hin zu wertvollen Tipps für Anfänger, Hobbyläufer und junge Talente.

Doch es geht um mehr als nur Wissenschaft und Supplements. Karl blickt zurück auf 20 Jahre Lauferfahrung, mit ehrlichen Einblicken, kleinen Anekdoten und überraschenden Learnings.

Er verrät, warum gerade die einfachen Dinge den Unterschied machen können und was ihn wirklich in die Weltspitze gebracht hat.

Diese Folge ist Inspiration pur für alle, die mehr über professionelles Laufen erfahren oder einfach richtig gute Tipps für ihren eigenen Weg mitnehmen möchten.

In dieser Folge von „Hinter den Kilometern“ spricht Karl gemeinsam mit Gastmoderator Valle über eines der spektakulärsten Diamond-League-Rennen seiner Karriere. Persönliche Bestzeit, Meilenstein, Gänsehaut und danach: absolute Stille.

Es geht um die Stimmung im Rennen, um Begegnungen mit Persönlichkeiten wie Noah Lyles, und Geschichten, die man von außen weder sieht noch erwartet.

Karl ist zurück – mit einer prall gefüllten Folge voller Geschichten, Laufkilometer und Erfolge. In den letzten Wochen war einiges los: vier neue Bestleistungen, starke Wettkampfergebnisse, gleich mehrere Siege und jede Menge Reisezeit. Ob auf der Bahn, auf der Straße oder zwischen Flughafen und Hotel – Karl hat nicht nur sportlich geliefert, sondern auch wieder einiges erlebt.

Diese Folge blickt zurück auf die bisherigen Highlights der Saison 2025, erzählt von spannenden Rennen, unerwarteten Momenten und kleinen Storys am Rande. Dabei wird es mal ernst, mal lustig – aber immer persönlich und nah dran.

Wer noch mehr Eindrücke sehen will, findet auf dem YouTube-Kanal „Karl Bebendorf“ zusätzliche Einblicke in seine Trainings, Reisen und Wettkämpfe. Oder einfach auf Instagram unter @karl.beb reinschauen – dort gibt’s regelmäßig Behind-the-Scenes, Updates und aus dem Alltag.

Also: Folge starten, reinschauen – und dranbleiben, es bleibt spannend.

Die Hallensaison ist in vollem Gange und Karl ist mittendrin! Nach sonnigen Trainingswochen in Südafrika sind wir zurück im kalten Deutschland. Und es ging direkt in die ersten Hallenwettkämpfe.

Was sind die Ziele? Wie läuft die Vorbereitung? Und was geht sonst gerade so?

Das erfahrt ihr in dieser Folge.

Grüße aus dem Trainingslager in Südafrika! Diesmal geht’s um alles, was hier so abgeht: Wie läuft das Training in der Gruppe, welche Einheiten stehen auf dem Plan, und wie sehen die Tage im Lager aus? Außerdem gibt’s Einblicke in den Alltag vor Ort, von intensiven Läufen bis zu entspannten Pausen.

Karl erzählt, ob und wie man als Sportler Geld verdienen kann, ohne die sportliche Leistung aus den Augen zu verlieren. Er gibt Insights, wie er das selbst angeht und für sich umsetzt. Denn eins ist klar: Am Ende zählt, was du ablieferst.

Karl ist gerade mitten im Bundeswehrlehrgang, und wir werfen einen Blick hinter die Kulissen seines Alltags als Soldat und Profisportler. Wie läuft das in der Sportfördergruppe wirklich ab, und was macht den Unterschied? Außerdem: Hätte Karl doch lieber zur Polizei gehen sollen? Wir reden über Disziplin, Kameradschaft und Karls ganz persönliche Gedanken zu seiner Entscheidung. Hört rein und erfahrt, wohin Karls Weg ihn noch führen könnte!

In dieser Folge werfen wir einen exklusiven Blick in den Kühlschrank von Karl. Er erzählt welche Lebensmittel ihm die nötige Power für seine Höchstleistungen geben und wie er es schafft, sich trotz eines vollen Trainingsplans gesund zu ernähren. Es geht um mehr als nur Kalorien, er verrät seine persönlichen Geheimnisse zu Proteinen, Snacks und allem, was hinter den Kulissen eines Athletenlebens steckt. Wenn du wissen willst, wie ein Spitzensportler wirklich isst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!