So schön, dass du diese Meditation für dich machst!

Was du brauchst:

- 13 Zettel und Stift

- Rohakakao oder Tee ♥️

✨ Das Ritual der 13 Wünsche – kurz erklärt

Schreibe in ruhiger Atmosphäre 13 Wünsche für das kommende Jahr auf 13 gleich große Zettel.
Formuliere sie offen und positiv – ohne Zeitdruck und ohne zu überlegen wie sie sich erfüllen sollen.

Falte die Zettel so, dass du nicht mehr weißt, welcher Wunsch welcher ist.
In jeder Rauhnacht wird ein Zettel ungelesen verbrannt – als Zeichen des Vertrauens und des Loslassens.

Nach der 12. Rauhnacht bleibt ein letzter Wunsch übrig.
Dieser Wunsch wird nicht verbrannt.
Er erinnert dich daran, dass du selbst Verantwortung trägst, diesen Wunsch im neuen Jahr aktiv umzusetzen.

Du kannst deinen Altar schlicht oder liebevoll gestalten – folge deiner Intuition.
Bewährt haben sich:

• eine Kerze (Symbol für Licht & Klarheit)

• Räucherwerk (z. B. Weihrauch, Salbei, Beifuß)

• eine feuerfeste Schale für die Wunschzettel

• Tagebuch & Stift für Gedanken, Träume & Zeichen

• Karten (Orakel- oder Tarotkarten)

• Naturmaterialien: Zapfen, Steine, Federn

• ein persönlicher Kraftgegenstand

Alles darf – nichts muss.

(Jede Rauhnacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres)

• Wie möchte ich in dieses neue Jahr starten?

• Was gibt mir Stabilität und Vertrauen?

• Wo darf ich mehr auf mein Gefühl hören?

• Was möchte ich mir selbst schenken?

• Was will in mir neu wachsen?

• Wo darf ich mutiger werden?

• Welche Veränderung ruft nach mir?

• Was darf sich erneuern?

• Was nährt mein Herz?

• Wo erlaube ich mir mehr Lebensfreude?

• Wie lebe ich Verbindung – zu mir und anderen?

• Was möchte ich ausdrücken?

• Wo darf ich meine Kraft zeigen?

• Was bedeutet Selbstvertrauen für mich?

• Was erfüllt mich wirklich?

• Wo darf ich mich selbst feiern?

• Was braucht Struktur und Klarheit?

• Was darf ich ordnen – innerlich oder äußerlich?

• Was darf ich loslassen?

• Welche alten Muster dürfen gehen?

• Was habe ich gelernt?

• Wofür bin ich dankbar?

• Was möchte ich im kommenden Jahr bewusst leben?

• Wie möchte ich mich fühlen?

🌙 Gegenstände für deinen Rauhnächte-Altar🌌 Die 12 Rauhnächte – Reflexionsfragen1. Rauhnacht – Januar2. Rauhnacht – Februar3. Rauhnacht – März4. Rauhnacht – April5. Rauhnacht – Mai6. Rauhnacht – Juni7. Rauhnacht – Juli8. Rauhnacht – August9. Rauhnacht – September10. Rauhnacht – Oktober11. Rauhnacht – November12. Rauhnacht – Dezember

Diese Meditation führt dich tief in die Magie von Samhain, dem keltischen Neujahr und Wendepunkt zwischen Licht und Dunkelheit.
Es ist die Zeit, in der der Schleier zwischen den Welten dünn wird – die Zeit, um innezuhalten, die eigenen Ahnen zu ehren und Altes in Liebe loszulassen.

In dieser geführten Reise begibst du dich an ein mystisches Feuer in der Nacht.
Du begegnest den Seelen deiner Ahnen, empfängst ihre Botschaften und gibst dem Feuer alles, was du nicht mehr mitnehmen möchtest in den neuen Zyklus.
So entsteht Raum für Heilung, Frieden und Vertrauen in die Kraft deiner Wurzeln.

Diese Meditation ist eine Einladung, dich zu erinnern:
Du bist Teil einer langen Linie von Leben.
Alles, was du heilst, heilst du für viele.
Alles, was du loslässt, wird zu Licht für jene, die nach dir kommen.

Ideal für die Samhain-Nacht (31. Oktober – 1. November) oder immer dann, wenn du spürst, dass etwas in dir nach Wandlung ruft.
Mach es dir gemütlich, zünde eine Kerze an, vielleicht mit einer Tasse Kakao oder Tee – und tauche ein in die stille, heilige Dunkelheit.

Reflexionsfragen nach der Meditation:

1. Welche Ahnen oder Energien durfte ich heute besonders spüren oder wahrnehmen?

2. Welche Botschaft oder Emotion hat sich in mir gezeigt?

3. Was darf ich jetzt in Dankbarkeit loslassen, damit Neues entstehen kann?✨

4. Wofür möchte ich meinen Ahnen danken?

5. Welche Gabe, Stärke oder Qualität möchte ich in den kommenden Monaten in mir kultivieren und weitertragen?

Diese Meditation begleitet dich durch deine Kakaozeremonie.
Sie hilft dir, dich mit der Kraft der Erde, der Pflanze und vor allem mit deinem Herzen zu verbinden.

🍫 Spüre die Wärme des Kakaos.
🌿 Fühle, wie dein Herz sich öffnet.
💫 Erinnere dich an die Liebe, die du bist.

Ideal für deine persönliche Zeremonie zuhause oder als Begleitung für deine Gruppenrituale.

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🤎 Meditation: „Kakao & Herz – eine Reise zurück zu dir“
Stimme & Begleitung: Julia Jäger – Conscious Creation

Manchmal ist es gar nicht so leicht zu wissen, was man wirklich will.
Zwischen Erwartungen, Rollen und dem, was „Sinn macht“, vergessen wir oft, was unser Herz eigentlich sagt.

Diese Meditation hilft dir, still zu werden – und dich wieder an deine Herzensvision zu erinnern.
Nicht die Ziele, die du denkst haben zu müssen,
sondern jene, die aus der Tiefe kommen.

🌿 Du wirst spüren, was dich wirklich erfüllt.
💫 Du wirst erkennen, welche Richtung sich richtig anfühlt.
✍️ Und du wirst Impulse bekommen, was du loslassen darfst, damit Neues entstehen kann.

Nimm dir 10 Minuten Zeit für dich – und öffne dich für die Version deines Lebens, die schon auf dich wartet.

🎧 Meditation: „Deine Herzensvision – finde Klarheit über deinen Weg“
🤍 mit Julia Jäger – Conscious Creation

🧘‍♀️ Meditation zur Körperwahrnehmung – „Ankommen im eigenen Sein“

In dieser Meditation lade ich dich ein, ganz bewusst in deinem Körper anzukommen – dort, wo dein wahres Zuhause ist. Oft sind wir mit unseren Gedanken in der Vergangenheit oder Zukunft, verlieren uns in To-do-Listen und vergessen dabei, wie weise, kraftvoll und lebendig unser Körper ist.

Mit sanfter Achtsamkeit reisen wir Schritt für Schritt durch deinen Körper, lenken die Aufmerksamkeit liebevoll auf jede einzelne Region und lauschen dem, was sie dir mitteilen möchte. Du spürst deinen Atem, dein Herz, deine Muskeln, deine Organe – und kommst so immer tiefer in Kontakt mit dir selbst.

Diese Meditation hilft dir:
✨ Spannungen zu lösen und Stress abzubauen
✨ deine Intuition und Körperintelligenz zu stärken
✨ ein Gefühl von Sicherheit, Erdung und Vertrauen zu entwickeln
✨ die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele zu harmonisieren

Sie ist ideal, wenn du dich nach mehr Ruhe, Präsenz und innerer Balance sehnst – oder einfach wieder spüren möchtest, wie viel Lebenskraft in dir pulsiert.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine geführte Meditation zur Herbst-Tag-und-Nacht-Gleiche, auch Mabon genannt.
Ein besonderer Moment im Jahreskreis, an dem Licht und Dunkelheit in Balance stehen – und wir eingeladen sind, innezuhalten.

🌗 Du wirst in dieser Meditation …

• deine persönliche Ernte und Fülle des Jahres würdigen,

• spüren, was du jetzt bewusst loslassen darfst,

• und innere Balance zwischen Licht und Schatten finden.

Diese Reise schenkt dir Ruhe, Erdung und Klarheit für die kommende Zeit – und inspiriert dich, deine Erfahrungen anschließend in deinem Journal zu vertiefen.

Mach es dir gemütlich, schließe die Augen und lass dich vom Zauber des Herbstes begleiten. 🍂

✨ Folgenbeschreibung: Box Breathing Meditation

In dieser Folge lade ich dich zu einer Box-Breathing-Meditation ein – einer bewährten Atemtechnik, die dich innerhalb weniger Minuten entspannt und fokussiert.

Das Prinzip ist ganz einfach: Du atmest 4 Sekunden lang ein, hältst den Atem 4 Sekunden, atmest 4 Sekunden lang aus und hältst den Atem erneut 4 Sekunden. Diese gleichmäßige 4-4-4-4-Atmung wirkt wie ein inneres Reset: Sie beruhigt dein Nervensystem, bringt deinen Geist zur Ruhe und schenkt dir Klarheit.

Alles, was du brauchst, ist ein paar Minuten Zeit und die Bereitschaft, dich bewusst auf deinen Atem einzulassen. Mach es dir bequem, folge meiner Stimme – und spüre, wie jede Runde der Box dich tiefer in die Entspannung führt.

Willkommen zu deiner Hellsinne-Meditation.
Die Hellsinne sind unsere feinstofflichen Wahrnehmungen – das Fühlen, Sehen, Hören und Wissen jenseits der gewöhnlichen Sinne. Jeder Mensch trägt diese Gaben in sich, doch oft sind sie vom Lärm des Alltags überlagert.

In meiner Arbeit mit Tierkommunikation nutze ich genau diese Hellsinne, um die Botschaften und Gefühle der Tiere wahrzunehmen. Und genauso kannst auch du lernen, wieder mehr auf diese feinen Impulse in dir zu achten.

In dieser Meditation geht es nicht darum, etwas Bestimmtes zu erreichen. Alles, was auftaucht, ist richtig – ob Bilder, Gedanken, Gefühle oder Empfindungen. Lass es einfach da sein, ohne es zu bewerten. Beobachte, was sich zeigt, und vertraue darauf, dass deine innere Stimme genau weiß, wie sie mit dir spricht.

Mach es dir bequem, atme tief ein … und öffne dich für die leise Sprache deiner Hellsinne