『JE WEEGT HETZELFDE EN JE BROEK PAST NIET: vet en spieren』のカバーアート

JE WEEGT HETZELFDE EN JE BROEK PAST NIET: vet en spieren

JE WEEGT HETZELFDE EN JE BROEK PAST NIET: vet en spieren

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月 月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり
Je stapt op de weegschaal, ziet hetzelfde getal als altijd, en als je de kast opendoet past je broek niet meer zoals voorheen. Je bent niet aangekomen en toch neem je meer ruimte in. Als je al jaren hetzelfde weegt en je kleding strakker zit, verbeeld je je het niet: er is iets in jou veranderd dat de weegschaal niet meet. Wat er is veranderd, is je lichaamssamenstelling. Met de jaren wordt vetvrije massa vervangen door vet, en elke kilo die verandert neemt zo'n tweehonderd milliliter meer ruimte in: een klein glas water, zonder dat je gewicht ook maar een gram stijgt. In 2002 mat een team van Tufts University in Boston honderdeenendertig mensen en mat ze negenenhalf jaar later opnieuw. Bij de mannen veranderde het gewicht gemiddeld slechts honderd gram. Onder de oppervlakte waren ze ruim een kilo vetvrije massa kwijtgeraakt en een kilo vet aangekomen. En dat vet wordt niet gelijkmatig verdeeld. Het dringt door tussen de spiervezels, waar je het niet kunt vastpakken en niet ziet, en hoopt zich op rond je middel. Een team van het National Institute on Aging mat dit met een scanner bij meer dan zestienhonderd mensen: in vijf jaar tijd groeiden die vetaderen met bijna tien procent per jaar bij degenen die hetzelfde bleven wegen. En ze groeiden ook bij degenen die waren afgevallen. In deze aflevering laat ik je zien hoe je dit zelf thuis kunt meten, met een meetlint en een vel papier. Twee getallen, gewicht en middelomtrek, één keer per maand. Het exacte punt waar je meet, wat niet de navel is. En de vijf mogelijke uitkomsten op dat papier, zodat je weet of je vet verliest of de spieren die je dragen. Het volledige meetprotocol, met het exacte punt en het formulier om alles te noteren, vind je stap voor stap op iky.eu, samen met de overige signalen die je vanaf je vijftigste in de gaten wilt houden.
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません