Hatschi, hüst und Schüttelfrost: Herbstzeit ist (leider auch) Erkältungszeit. Passenderweise geht es in der Achtsam daher ums Immunsystem. Wie funktioniert es, und was haben unsere Psyche und Gefühle damit zu tun?

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Quellen aus der Folge:

• Hunter MR, Gillespie BW and Chen SY-P (2019) Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers. Front. Psychol. 10:722. doi: 10.3389/fpsyg.2019.00722
• Li, Q. (2010). Effect of forest bathing trips on human immune function. Environmental health and preventive medicine, 15, 9-17.
• Rosenkranz, M. A., Davidson, R. J., MacCoon, D. G., Sheridan, J. F., Kalin, N. H., & Lutz, A. (2013). A comparison of mindfulness-based stress reduction and an active control in modulation of neurogenic inflammation. Brain, behavior, and immunity, 27, 174-184.

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• Schubert, C. (2011). Psychoimmunologie und Psychotherapie. Stuttgart, New York: Schattauer.
• Dettmer, P. (2021). Immun: Alles über das faszinierende System, das uns am Leben hält| Der Nr. 1 Bestseller über das Immunsystem vom Macher des beliebten YouTube-Kanals" kurzgesagt". Ullstein Buchverlage.
• @KurzgesagtDE Das Immunsystem: https://www.youtube.com/watch?v=nek0lyV8D9o

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Immunsystem: Schlaf ist wichtig, um gesund zu werden und zu bleiben
• Der Herbst ist da: Selfcare für die dunklere Jahreszeit
• Erkältungssaison: Welche Impfungen jetzt sinnvoll sind

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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