『BUDZISZ SIĘ ZE SKURCZEM. I to nie brak magnezu』のカバーアート

BUDZISZ SIĘ ZE SKURCZEM. I to nie brak magnezu

BUDZISZ SIĘ ZE SKURCZEM. I to nie brak magnezu

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月 月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり
Jest trzecia trzydzieści i budzi cię skurcz w łydce. Mówisz nodze, żeby przestała, ale ona cię nie słucha, bo polecenie nie rodzi się tam. Pokazuję ci, skąd się bierze i dlaczego magnez go nie wyłącza. Budzisz się gwałtownie ze stwardniałą łydką, nogą sztywną jak kamień i tym uczuciem, że mięsień do ciebie nie należy. Nocne skurcze nóg dotyczą jednej trzeciej osób po sześćdziesiątce i połowy osób po osiemdziesiątce. Prawie wszyscy dochodzą do tego samego wniosku bez sprawdzania faktów: że brakuje im magnezu albo piją za mało wody. W tym filmie pokazuję ci, dlaczego te dwa wyjaśnienia nie bronią się w świetle badań klinicznych i co tak naprawdę dzieje się w twoim ciele o trzeciej trzydzieści nad ranem. Polecenie, które usztywnia łydkę, nie powstaje w mięśniu. Pochodzi z motoneuronu alfa znajdującego się w rogu przednim rdzenia kręgowego, który wysyła potencjały czynnościowe z częstotliwością mierzoną w hercach i wywołuje skurcz dopiero po przekroczeniu określonego progu. W 2011 roku zespół pod kierunkiem Marco Minetto zmierzył ten próg u ośmiu zdrowych mężczyzn, a następnie znieczulił lidokainą nerw piszczelowy tylny – czyli przeciął kabel zwrotny między mięśniem a rdzeniem. Przy nienaruszonym nerwie skurcz trwał średnio 55,6 sekundy. Przy zablokowanym nerwie: 2,6 sekundy. Wyładowanie to samo, ten sam mięsień i ten sam człowiek, ale z przerwanym przewodnictwem w pętli zwrotnej: to, co podtrzymuje skurcz w czasie, nie znajduje się w łydce, lecz w pętli łączącej wrzecionka mięśniowe z rdzeniem. I stąd wynika to, co naprawdę możesz zrobić jeszcze tej nocy. Jedyną rzeczą, która wykazała skuteczność w zmniejszaniu liczby skurczów w badaniu z grupą kontrolną, jest rozciąganie dwóch konkretnych mięśni, wykonywane co wieczór przed snem: osiemdziesiąt osób ze średnią wieku siedemdziesięciu lat, sześć tygodni i o 1,2 skurczu mniej każdej nocy. Druga sprawa to twoja apteczka, ponieważ istnieją powszechnie stosowane leki, które pojawiają się w historii leczenia tuż przed wystąpieniem skurczów – na czele z lekami rozszerzającymi oskrzela. Nic z tego nie stanowi zalecenia do samodzielnego odstawiania czegokolwiek: to informacje, dzięki którym możesz zadać swojemu lekarzowi właściwe pytanie, mając przed sobą konkretne dane. 🎯 Dlaczego mówisz nodze, żeby przestała, a ona cię nie słucha 🎯 Co mówi pięć badań nad magnezem i skurczami oraz co z nich naprawdę wynika 🎯 Eksperyment ze znieczulonym nerwem: od 55 sekund do dwóch i pół 🎯 Test z framugą drzwi, aby sprawdzić to na własnym ciele 🎯 Rozciąganie, które naprawdę działa: które dwa mięśnie i jak często 🎯 Leki, które pojawiają się w historii przed wystąpieniem skurczów Pojęcia kluczowe motoneuron alfa, róg przedni rdzenia kręgowego, częstotliwość progowa skurczu, blokada nerwu lidokainą, wrzecionka mięśniowe, zjawisko Kohnstamma, magnez w surowicy Dowody naukowe Mechanisms of cramp contractions: peripheral or central generation? Minetto MA, Holobar A, Botter A, Ravenni R, Farina D. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2011.212332 Magnesium for skeletal muscle cramps. Garrison SR, Korownyk CS, Kolber MR, Allan GM, Musini VM, Sekhon RK, Dugré N. https://doi.org/10.1002/14651858.CD009402.pub3 💎 Ten kanał istnieje, aby pozostać niezależnym. To wspierający sprawiają, że jest to możliwe. Mają dostęp do bliskiej społeczności i zweryfikowanych zasobów, wybranych osobiście przez José María. Jeśli chcesz dołączyć: https://www.youtube.com/channel/UCDUt4dfNs1YD0ELwOx4dPLg/join 📺 Ten film jest częścią serii El Cuerpo Eléctrico. SPIS TREŚCI: 00:00 Mówisz nodze, żeby przestała, a ona cię nie słucha 01:05 Polecenie nie pochodzi z łydki: wychodzi z pleców 03:57 Dlaczego picie większej ilości wody nie usunie skurczów 06:11 Magnez a skurcze: co mówi pięć badań 09:25 Do czego naprawdę służy magnez, jeśli nie do tego 10:21 Skąd bierze się sygnał usztywniający łydkę 13:17 Eksperyment ze znieczulonym nerwem: od 55 sekund do dwóch i pół 16:17 Czym jest motoneuron i dlaczego rządzi twoim mięśniem 18:31 Test z framugą drzwi: sprawdź to sam 21:05 Dlaczego twoje ramiona unoszą się same: zjawisko Kohnstamma 28:06 Rozciąganie, które naprawdę działa: dwa mięśnie i co wieczór 41:59 Leki, które pojawiają się w historii przed skurczami
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません