In Folge 48 des velo.fm Bikepacking Podcast sprechen Andreas und Co-Host Nora mit Gowand, dem Kopf hinter Projekt 478. Es ist eine Episode über Bikepacking aber vor allem über das, was davor und unterwegs im Kopf passiert. Aber nicht nur das, sondern auch wie Bikepacking / Radfahren für Gowand zur Therapie geworden ist.

Projekt 478 ist nicht nur eine Idee, sondern auch ein YouTube-Kanal, auf dem Gowand seine Erlebnisse auf dem Bike dokumentiert und über mentale Gesundheit spricht. Der Name steht für eine Atemmethode, die helfen kann, Panikattacken einzudämmen – und für seinen Antrieb, Menschen mit Angststörungen in Bewegung zu bringen.

Gowand erzählt offen von seinen eigenen Erfahrungen mit Panikattacken und davon, wie Sport Schritt für Schritt wieder Struktur gegeben hat. Im Mittelpunkt steht seine erste große Tour: Bochum–Venedig, 1.500 Kilometer in 13 Tagen, inklusive Alpenüberquerung. Es geht um Selbstzweifel, Verletzung, Unterstützer im Hintergrund – und um den Moment, wenn man merkt: Der Berg ist nicht nur vor dir, sondern auch in dir.

Außerdem sprechen sie über seine Winter-Challenge Bochum–Paris (600 km): weniger Genuss, mehr Abhärtung – aber trotzdem ein Ankommen.

Diese Folge ist für alle, die Bikepacking als persönlichen Prozess sehen: rauskommen, durchhalten, neu sortieren. Und für Menschen, die merken, dass Bewegung manchmal mehr ist als Training.

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Link zu Project 478 bei YouTube: https://www.youtube.com/@FOURSEVENEIGHT

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Kapitel:

0:21 Willkommen im velo.fm Bikepacking Podcast

0:53 Vorstellung von Gowand Hussein & Projekt 478

1:54 Was hinter Projekt 478 steckt

4:05 Der Weg zur ersten Panikattacke

8:16 Sport und mentale Gesundheit

8:57 Umgang mit Panikattacken

14:37 Die Entscheidung für die Venedig-Tour

19:19 Herausforderungen unterwegs

25:55 Co-Host Nora steigt ins Gespräch ein

30:48 Teamarbeit während der Reise

39:37 Die Bikepacking-Tour nach Paris

46:28 Kälte, Nässe und mentale Belastung

51:27 Therapie, Selbstreflexion und Entwicklung

58:36 Abschluss & Ausblick auf kommende Reisen

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🎙 velo.fm Bikepacking Podcast – Folge 47

Sebastian und die Japanese Odyssey 2025: 2.300 km, 46.000 hm, ein Land und eine ganz persönliche Odyssee

In dieser Folge sprechen Andreas und Christoph mit Sebastian, der 2025 erfolgreich an der The Japanese Odyssey teilgenommen hat. Eine Bikepacking Challenge, die zu den härtesten selbstgeführten Veranstaltungen weltweit zählt: 2.300 Kilometer, rund 46.000 Höhenmeter, 20 Checkpoints, drei Fährüberfahrten und unzählige „Tōge“, die alten, teils vergessenen Bergstraßen Japans.

Worum geht’s?

Sebastian nimmt uns mit auf seine 13 intensiven Tage zwischen Kagoshima und Matsumoto. Er erzählt von schmalen Pässen, rutschigem Moosasphalt, Materialproblemen, Convenience Stores als Rettungspunkt, langen Regentagen und 32 Grad am Start. Dazu kommen Onsen zur Regeneration, Begegnungen mit Fahrerinnen und Fahrern aus aller Welt und der besondere Geist dieser Veranstaltung. Und er erklärt offen, warum er am Ende zwei Checkpoints ausgelassen hat und trotzdem genau die Reise gefahren ist, die er fahren wollte.

Warum hören?

Für alle, die sich für große Bikepacking Projekte interessieren – ob Japan, lange Selbstversorgerfahrten oder die Frage, wie man im Schnitt 170 Kilometer und 4.000 Höhenmeter pro Tag körperlich und mental durchhält. Und für alle, die verstehen wollen, was die Japanese Odyssey ausmacht, jenseits von Zahlen, Segmenten und Höhenprofil.

Für wen ist die Folge?

Für Bikepackerinnen und Bikepacker, die von Japan träumen.

Für alle, die Inspiration für ihr nächstes Langstreckenprojekt suchen.

Für Menschen, die erfahren möchten, wie sich eine Reise anfühlt, bei der es offiziell kein Rennen gibt und trotzdem jede Person ihre eigene Challenge fährt.

Eine Folge über Höhenmeter, Kopfkino unterwegs und die Frage, warum wir uns immer wieder auf solche Abenteuer einlassen.

Weiterführende Links:

Titelbild Foto: https://www.instagram.com/eigoshimojo?igsh=MWxzc2MyODE1OWpoaA==

Sebastians Instagram Profil: https://www.instagram.com/mitdemfahrradreifenlol?igsh=MjF4YXkyOWpxajdu

The Japanese Odyseey: https://www.instagram.com/japanese_odyssey?igsh=MWQxeGJ6YjBnYTJ4dA==

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Kapitel:

0:23 Willkommen beim velo.fm Bikepacking Podcast & Vorstellung von Sebastian

1:44 Was ist die Japanese Odyssey? Format, Motto & Rahmenbedingungen

3:12 Motivation, Anreise nach Japan & erste Eindrücke der Route

8:49 Herausforderungen der Strecke: Höhenmeter, Tōge und Untergrund

12:41 Gemeinschaft, Teilnehmerfeld & Spirit der Japanese Odyssey

18:25 Körperliche und mentale Belastungen unterwegs

20:47 Regeneration, Onsen & Alltag auf der Langdistanz

25:09 Schlafen in Japan: Hotels, Biwak-Optionen & Organisation

33:46 Technik, Materialwahl & kleine und große Pannen

38:02 Wetterbedingungen, Klimaunterschiede & die Fährpassagen

56:33 Vorbereitung, Training im Alltag & finanzielle Dimension

1:07:44 Rückblick, Learnings & Ausblick auf zukünftige Abenteuer

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velo.fm Deutschland Tour – die letzten Etappen nach Freiburg

Warum wird eine große Deutschland-Tour am Ende nicht leichter – sondern intensiver?

Wenn Routine, Müdigkeit und die letzten Reserven aufeinandertreffen, zeigt sich, was auf einer langen Bikepacking Tour durch Deutschland wirklich trägt: gutes Teamwork, sinnvolle Tourenplanung – und das richtige Mindset. Diese Episode macht greifbar, wie es sich anfühlt, nach über 1.600 km Richtung Freiburg zu rollen.

Unsere „Gäste“ diesmal: die Orte und Marken entlang der Route.

Magura in Bad Urach, Pivot in Weil, Propain in Vogt, Supernova in Freiburg und JobRad als Impulsgeber für Mobilitätswende und Dienstrad-Leasing. Jede Station liefert eigene Perspektiven – von Produktentwicklung über Lichttechnik bis hin zu modernen Mobilitätskonzepten.

Was du aus dieser Episode mitnimmst:

• realistische Learnings aus langen Etappen zwischen München, Ulm und Freiburg

• ehrliche Einblicke in Ernährung, Regeneration und Radfahren mit Gepäck

• Inspiration für alle, die Bikepacking, Tourenplanung oder die Mobilitätswende spannend finden

• Hintergründe zu Scheinwerfern, Dienstrad-Leasing und einer spannenden Verlosung bei JobRad

Perfekt für alle, die Fahrräder lieben, Marken verstehen wollen oder selbst eine große Tour planen.

Jetzt reinhören — und gerne abonnieren.

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Kapitel:

0:21 Auf dem Weg nach Freiburg

1:31 München und seine Radinfrastruktur

6:10 Frühstücksgewohnheiten auf Tour

8:40 Pausen, Snacks und Energie

11:04 Über Augsburg und unsere Route

15:00 Ulm: Kurzer Zwischenstopp

18:59 Besuch bei Magura

23:59 Besuch bei Pivot

26:05 Propain: Markenbesuch

32:37 Supernova: Licht-Insights

49:01 JobRad und die Mobilitätswende

52:37 Finale der Deutschland-Tour

54:27 Ausblick auf Amerika

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