エピソード

  • Feel it to heal it – Warum deine Gefühle der Schlüssel zu deiner Heilung sind

    Feel it to heal it – Warum deine Gefühle der Schlüssel zu deiner Heilung sind
    2026/07/13
    Kennst du das Gefühl, immer wieder von denselben Emotionen eingeholt zu werden, obwohl du dachtest, du hättest sie längst verarbeitet? In dieser Folge spreche ich über das Prinzip "Feel it to heal it" und darüber, warum Heilung nicht darin besteht, unangenehme Gefühle möglichst schnell loszuwerden, sondern sie bewusst wahrzunehmen und zu verstehen. Wir schauen uns gemeinsam an, wo Emotionen überhaupt entstehen können – aus aktuellen Erfahrungen, der Kindheit, familiären Prägungen, Beziehungen oder aus spiritueller Sicht auch durch Energien aus unserem Umfeld. Außerdem erfährst du, welche Botschaften hinter Gefühlen wie Wut, Trauer, Angst, Frust oder Sehnsucht stecken können und warum sie oft wichtige Wegweiser auf deinem Heilungsweg sind. Zum Abschluss teile ich mit dir eine einfache 3-Schritte-Methode, mit der du deine Gefühle im Alltag sicher begleiten kannst, ohne dich zu überfordern. Diese Folge ist eine Einladung, deinen Emotionen nicht länger auszuweichen, sondern ihnen zuzuhören. Denn manchmal beginnt Heilung genau dort, wo wir aufhören, gegen unsere Gefühle anzukämpfen.
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    48 分
  • Heiliges Nein – Warum Grenzen deine Gesundheit schützen

    Heiliges Nein – Warum Grenzen deine Gesundheit schützen
    2026/06/29
    Grenzen zu setzen ist kein Egoismus. Es ist Selbstfürsorge. In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum ein klares Nein manchmal die größte Liebeserklärung an dich selbst ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, weshalb gesunde Grenzen nicht nur deine mentale Gesundheit schützen, sondern auch dein Nervensystem beruhigen, deinen Hormonhaushalt entlasten und deine Lebensenergie stärken. Du erfährst, warum jedes Mal, wenn du dich selbst übergehst, dein Körper das registriert – und warum dein Körper erst wieder beginnt, dir zu vertrauen, wenn du lernst, auf seine Signale zu hören. Außerdem zeige ich dir drei konkrete Schritte, wie du deine eigenen Grenzen überhaupt wieder wahrnehmen und liebevoll kommunizieren kannst – ohne schlechtes Gewissen. Denn jedes Nein zu dem, was dich schwächt, ist ein Ja zu deiner Heilung.
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    47 分
  • Body PowerTalk: Zurück in deine Kraft

    Body PowerTalk: Zurück in deine Kraft
    2026/06/15
    Kennst du diese Momente, in denen Selbstzweifel laut werden, du dich erschöpft fühlst oder die Verbindung zu dir selbst verloren hast? Dann ist dieser Body PowerTalk für dich. Diese Folge ist mehr als nur eine Meditation. Sie ist eine energetische Erinnerung daran, wer du wirklich bist. Eine Einladung, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, wieder in deinem Körper anzukommen und deine Energie auf Heilung, Vertrauen und innere Stärke auszurichten. Gemeinsam lösen wir uns von Selbstkritik, Druck und alten Geschichten und verbinden uns wieder mit unserer natürlichen Kraft, unserer Lebendigkeit und unserem inneren Licht. Höre diese Folge immer dann, wenn du neue Energie brauchst, wenn du an dir zweifelst oder wenn du dich wieder mit deinem Körper, deinem Herzen und deiner Seele verbinden möchtest. Denn alles, was du suchst, beginnt bereits in dir.
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    40 分
  • The Power of Letting Go – Was du loslassen musst, um wirklich gesund und glücklich zu werden

    The Power of Letting Go – Was du loslassen musst, um wirklich gesund und glücklich zu werden
    2026/06/08
    Wir alle wünschen uns mehr Gesundheit, innere Ruhe und echte Lebensfreude. Doch oft versuchen wir, etwas hinzuzufügen: mehr Wissen, mehr Routinen, mehr Optimierung. Dabei liegt die eigentliche Veränderung häufig im Gegenteil: im Loslassen. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Gedanken, Gewohnheiten und emotionalen Lasten wir loslassen dürfen, um wieder mehr Leichtigkeit, Energie und Verbundenheit mit uns selbst zu erleben. Du erfährst, welche Dinge Körper, Geist und Seele unnötig belasten, warum Festhalten so viel Kraft kostet und wie du durch bewusstes Loslassen wieder mehr bei dir ankommen kannst. Außerdem erwartet dich am Ende eine einfache, aber kraftvolle Übung, die du direkt mitmachen kannst. Wenn du tiefer in diesen Prozess eintauchen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem Online-Retreat ein. Link: https://www.holibase.de/kurse-coachings-beratung-buchen
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    1 時間 5 分
  • Kontrolle macht krank: Warum dein Körper Sicherheit braucht, um zu heilen

    Kontrolle macht krank: Warum dein Körper Sicherheit braucht, um zu heilen
    2026/05/31
    Hast du das Gefühl, immer alles im Griff haben zu müssen? Kontrollierst du ständig deine Gesundheit, deine Symptome, deine Ernährung, deine To-do-Liste oder sogar deine Gefühle? Dann könnte genau das ein Grund sein, warum dein Körper nicht in die Heilung findet. In dieser Folge sprechen wir über die oft unterschätzte Verbindung zwischen Kontrolle, innerem Widerstand, Nervensystem und Immunsystem. Du erfährst, warum unser Körper Sicherheit braucht, um gesund zu bleiben, wie chronischer Stress und emotionale Anspannung Entzündungen fördern können und weshalb besonders Frauen häufig von Autoimmunerkrankungen, chronischen Entzündungen und einem überaktiven Immunsystem betroffen sind. Außerdem tauchen wir in die Welt der Psychoneuroimmunologie ein und beleuchten die emotionalen, mentalen und energetischen Ursachen hinter Kontrollbedürfnis, Perfektionismus und dem ständigen Gefühl, funktionieren zu müssen. Eine Folge für alle, die lernen möchten, ihrem Körper wieder zu vertrauen, innere Sicherheit aufzubauen und Heilung nicht länger aus dem Kampf heraus erreichen zu wollen.
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    45 分
  • Energiearbeit verstehen – zwischen Wissenschaft, Emotionen & innerer Verbindung

    Energiearbeit verstehen – zwischen Wissenschaft, Emotionen & innerer Verbindung
    2026/05/24
    In dieser Folge sprechen wir darüber, was Energiearbeit eigentlich bedeutet – ganz ohne abgehobene Spiritualität oder komplizierte Konzepte. Du erfährst: wie Emotionen und Glaubenssätze unsere Energie beeinflussen, warum viele Menschen dauerhaft im Kopf statt im Körper leben, was unser Nervensystem damit zu tun hat, und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst. Außerdem teile ich 5 einfache Wege, wie du Zugang zur Energiearbeit finden kannst, selbst wenn du bisher gar keinen Bezug dazu hattest. Diese Folge ist für alle, die Spiritualität greifbarer verstehen wollen und sich nach mehr innerer Ruhe, Bewusstsein und Verbindung sehnen.
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    59 分
  • Hautprobleme holistisch betrachtet: Das will dein Körper dir wirklich sagen

    Hautprobleme holistisch betrachtet: Das will dein Körper dir wirklich sagen
    2026/05/10
    Unreine Haut, Akne, Juckreiz, Nesselsucht oder immer wiederkehrende Hautprobleme sind oft mehr als nur ein äußerliches Thema. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Haut uns auf körperlicher, mentaler, emotionaler und energetischer Ebene sagen möchte. Du erfährst, welche Rolle Darm und Leber für deine Hautgesundheit spielen, warum Stress und unterdrückte Emotionen sich über die Haut zeigen können und welche energetische Bedeutung bestimmte Hautbereiche wie Stirn, Wangen, Kinn, Brust oder Schultern haben. Außerdem geht es um die Verbindung zwischen Nervensystem, Entgiftung und Haut sowie darum, warum echte Heilung häufig nicht nur über Cremes, sondern von innen heraus entsteht. Eine Einladung, deine Haut nicht länger als Gegner zu sehen, sondern als Spiegel deines inneren Zustands. ✨
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    43 分
  • Atempause für Körper & Energie – Zurück in deine innere Verbindung

    Atempause für Körper & Energie – Zurück in deine innere Verbindung
    2026/04/26
    In dieser Episode lade ich dich ein, bewusst innezuhalten und über deinen Atem wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Du wirst sanft durch eine Atempause geführt, die dich aus dem Kopf zurück in deinen Körper bringt – dorthin, wo Ruhe, Klarheit und neue Energie entstehen dürfen. Durch achtsame Atmung, Körperwahrnehmung und feine Energiearbeit kannst du Spannungen loslassen und dich wieder zentrieren. Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du… – dich gestresst oder überfordert fühlst – deinen Körper wieder bewusster spüren möchtest – neue Energie tanken willst – oder dir einfach einen Moment nur für dich schenken möchtest ✨ Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Ort und ein paar Minuten Zeit.
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    20 分