En este episodio de "Hack tu Vida", Ana conversa con Verónica Aliaga, psicóloga clínica, sobre el estrés, sus causas y cómo gestionarlo. Verónica comparte su experiencia personal y profesional, abordando temas como el estrés crónico, el burnout, y la importancia del autoconocimiento y la gestión emocional. También discuten la relación entre el estrés y la salud financiera, y cómo establecer límites saludables en las relaciones personales y laborales. 00:00:01 Introducción al Estrés 00:03:34 Definición y Tipos de Estrés 00:06:40 Estrés Crónico y Burnout 00:10:29 Estrés Financiero y Salud Mental 00:17:46 Estrés Laboral y Gestión Emocional 00:30:45 Relaciones y Estrés 00:35:31 Ansiedad y Futuro Libro favorito de Verónica El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl Descubre más sobre Verónica https://encuadrado.com/p/veronica-aliaga 📲 Instagram https://www.instagram.com/veroaliaga/ 🎵 TikTok https://www.tiktok.com/@veronica.aliaga 💼 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/ver%C3%B3nica-aliaga-latorre-2480ab25/ Descubre más sobre Hack Tu Vida en: 📲 Instagram https://www.instagram.com/hacktustartup 🎵 TikTok https://www.tiktok.com/@hacktustartup 💼 LinkedIn https://www.linkedin.com/company/hacktustartup1

Este episodio es diferente: hoy me siento al otro lado del micrófono. 🎙️ Miriam Lara-Mejía me entrevista para conocer la historia detrás de Hack tu Vida: cómo nació, qué me llevó a crearlo y cómo el proceso de sanar se convirtió en una forma de compartir con los demás.

Hablamos de aprender, desaprender y sanar; de cómo nuestras historias personales influyen en lo que construimos, y de por qué atreverse a cambiar puede ser el primer paso para transformar tu vida. 🌱

En esta conversación, comparto mi viaje personal y profesional: desde mi infancia en Colombia hasta mi vida actual en Londres. Reflexiono sobre las conexiones que he hecho a lo largo del camino, los momentos que marcaron un antes y un después, y cómo el burnout y la búsqueda de equilibrio me llevaron a emprender y a crear Hack tu Vida y Hack tu Startup.

Junto a Miriam, exploramos la importancia de la autenticidad, la vulnerabilidad y el aprendizaje continuo. Hablamos de cómo el emprendimiento también puede ser un camino de transformación interior, de las transiciones que enfrentamos al migrar, y del poder de la comunidad latina cuando nos apoyamos y crecemos juntos.

Esta charla es una invitación a detenerte, a mirar hacia adentro y a recordar que siempre se puede empezar de nuevo. 💛

⏱️ Capítulos 00:00 Introducción y contexto del podcast 03:10 Reflexiones sobre la vida y conexiones personales 05:50 Herramientas para reconectar con uno mismo 08:57 La historia de Ana: orígenes y crecimiento 12:01 Transición a España y aprendizajes 20:45 Desarrollo profesional y nuevas oportunidades 28:17 Lecciones de San Francisco y el fracaso 30:11 Construyendo redes y oportunidades 32:32 El nacimiento de Hack to Startup 36:39 Iniciando el podcast: retos y aprendizajes 40:28 Conectando con emprendedores y creando contenido 43:34 Transiciones y nuevas direcciones 47:46 Hackeando la vida: nuevos temas y conversaciones 57:33 La visión de Hack tu Vida 01:00:22 Conectando con la comunidad 01:03:03 Transformación personal y familiar 01:06:47 Reflexiones sobre el podcast 01:09:23 Temas que generan diálogo 01:10:42 El futuro de Hack tu Vida 01:12:30 Mensajes de cambio y sanación 01:14:45 Preguntas rápidas y reflexiones finales

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En el episodio final de "Hack tu Vida", Ana y el psicólogo Daniel Narváez profundizan en la comprensión de la ansiedad y la depresión. Daniel ofrece una perspectiva única sobre cómo estos trastornos afectan a nuestra mente y cerebro, y comparte estrategias efectivas para enfrentarlos. A lo largo del episodio, se abordan temas como la diferencia entre mente y cerebro, la importancia del autocuidado, y cómo el entorno puede influir en la recuperación. Capítulos Destacados: [00:00] Introducción y presentación de Daniel Narváez [10:15] Comprendiendo la depresión: causas y síntomas [25:30] Ansiedad y depresión: una relación compleja [40:45] Estrategias de autocuidado y tratamiento [55:00] Mensajes finales y consejos para quienes acompañan a alguien en este camino. Únete a esta conversación esencial y aprende cómo apoyar a quienes están pasando por momentos difíciles. Puedes encontrar a Daniel Hernández en sus redes: 📸 Instagram 🌐 Perfil de su consulta Si quieres aprender más sobre el Modelo MiMECC, lo puedes descargar aquí Descubre más sobre Hack Tu Vida en: 📲 Instagram 🎵 TikTok 💼 LinkedIn #saludmental #Ansiedad #Depresión

En este episodio de Hack Tu Vida conversamos con Leisa Puentes, psicóloga y sexóloga clínica especializada en salud sexual humana, sobre cómo vivir la sexualidad sin tabúes. Hablamos de deseo, placer, mitos culturales y cómo la educación restrictiva ha impactado nuestras relaciones de pareja.

Con la sexóloga clínica Leisa Puentes, descubrirás cómo derribar tabúes y vivir tu sexualidad de manera más saludable. Leisa nos recomienda el libro La invención de los sexos. 🔹 Sobre Leisa Puentes Leisa es psicóloga, enfermera quirúrgica y terapeuta de pareja certificada en Terapia Breve Estratégica. Como sexóloga clínica, acompaña a personas y parejas en procesos de reconexión con su sexualidad, derribando mitos y construyendo relaciones más sanas. Su enfoque se basa en la confianza, el respeto y la comprensión cultural de la comunidad hispana alrededor del mundo. 🌐 Encuentra a Leisa en: Instagram: @leisatusexologa YouTube: Leisa tu sexóloga Web: www.leisapuentes.com 🌱 Síguenos para más contenido transformador: Instagram: @hacktustartup TikTok: @hacktustartup 👉 Suscríbete al canal y cuéntanos en comentarios: ¿qué mito sobre la sexualidad te gustaría derribar? #Sexualidad #SinTabú #HackTuVida #Sexología

En este episodio de Hack Tu Vida hablamos con Vladimir Guzmán Mendoza, experto en innovación y mentor de emprendedores en Reino Unido, sobre lo que realmente significa vivir, aprender y trabajar en tiempos de inteligencia artificial. Conversamos sobre cómo la IA está transformando el mundo profesional, las oportunidades que representa para los latinos y por qué es urgente aprender a usarla sin miedo, sin importar tu edad o experiencia previa. Este episodio es una invitación a reemplazar el miedo por curiosidad, y la curiosidad por acción. TEMAS DESTACADOS: Qué es la inteligencia artificial (explicado para nuestras mamás). Por qué la IA no viene a quitarnos el trabajo, sino a liberarnos. Cómo los latinos pueden aprovechar esta tecnología para crear, aprender y crecer. El poder de los prompts: aprende a comunicarte con la IA para obtener resultados reales. Reinvención profesional: cambiar de carrera o aprender algo nuevo con IA. Automatización sin saber programar: ¡tú también puedes! El valor del coraje, la acción y el pensamiento crítico en la era digital. En esta conversación, Vladimir también comparte herramientas de inteligencia artificial que recomienda para empezar a automatizar tareas, crear contenido y resolver problemas reales sin necesidad de programar. Entre ellas están ChatGPT y Gemini para conversaciones inteligentes, Make y n8n para flujos de automatización, y Canva o Bo3 para diseño y creación de videos con IA. Además, menciona cuentas en español como @construyeconIA y @welcomemineiro, así como su propio proyecto @gingga.ai, enfocados en compartir conocimientos y aplicaciones prácticas de esta tecnología. "La inteligencia artificial no es el enemigo. Es el atajo. Y estamos justo a tiempo para aprender a usarlo." – Vladimir Guzmán Mendoza Comparte este episodio con alguien que aún cree que la IA es solo para expertos. ¿Tienes miedo de sonar tonto al usar estas herramientas? Este episodio te va a cambiar la perspectiva. Dale like si aprendiste algo nuevo y SUSCRÍBETE para seguir recibiendo conversaciones reales sobre tecnología, conciencia y crecimiento. Suscríbete a nuestro Newsletter www.hacktuvida.com 🎙 Cápitulos: 00:00 Introducción y qué es la IA de verdad 06:52 La IA explicada para nuestras mamás 14:35 Prompting: aprender a pedir bien 21:47 Automatización: tu tiempo vale más 25:10 IA como mentor personal 30:25 Miedos comunes al aprender IA 36:40 El impacto en el trabajo humano 42:05 Latinos y oportunidades en tecnología 48:58 Herramientas sin programar 54:00 Reinvención, coraje y acción Bio invitado: Con más de 13 años de experiencia en la intersección entre el emprendimiento y la tecnología, Vladimir Guzmán Mendoza ha desempeñado roles como Product Manager, IT Business Analyst, CTO y cofundador de varios negocios digitales. Su enfoque siempre ha sido construir productos que respondan a las necesidades del mercado, alineando la tecnología con la visión estratégica del negocio. Ha liderado equipos y procesos de desarrollo en distintos sectores, incluyendo su rol como Director de Tecnología en FLUVIP, su paso por la fintech Factcil como Product Owner, y más recientemente como CTO en Hoy Trabajas (YC W22), una empresa que conecta talento con oportunidades en América Latina. Actualmente, lidera la Mesa de Emprendimiento del Consulado de Colombia, donde reafirma su pasión por apoyar a otros emprendedores. Disfruta compartir su experiencia, acompañar ideas desde su nacimiento y contribuir activamente al crecimiento del ecosistema emprendedor. Además, es alumno del programa GEP UK, una iniciativa que le abrió las puertas para llegar al Reino Unido y seguir desarrollándose profesionalmente. Hoy construye nuevas soluciones basadas en inteligencia artificial con el objetivo de potenciar el trabajo de otros emprendedores en todo el mundo. Website and Social Media. Vladimir Guzmán Mendoza:

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En este episodio de Hack Tu Vida hablamos sin filtros sobre algo que todas las mujeres viven pero pocas entienden profundamente: su salud hormonal. Invitamos a la Dra. Francisca Girao, ginecóloga y obstetra, para explorar el ciclo menstrual, el ovario poliquístico, los anticonceptivos y las etapas de la menopausia como nunca antes te lo han contado. Hablamos desde la experiencia, el autocuidado y la empatía. Este episodio no es solo para mujeres, también es para hombres que quieren entender, acompañar y romper tabúes. TEMAS DESTACADOS:

• Las 4 fases del ciclo menstrual y cómo afectan tus emociones.
• Qué es realmente el ovario poliquístico (y cómo se mal diagnostica).
• Anticonceptivos: efectos secundarios y lo que no te cuentan.
• Perimenopausia y menopausia sin miedo: síntomas, cambios y soluciones.
• Cómo afecta esta etapa a tu cuerpo, tu mente, tu pareja y tu energía, tu vida.
• Autocuidado, musculación, suplementos, libido y vida sexual activa.

“Cada mujer vive su menopausia de forma única. No es el fin, es el inicio de otra etapa.” Dra. Francisca Girao 🎙 Cápitulos: 00:00 La Evolución de la Mujer y la Menopausia 10:02 Entendiendo el Ciclo Menstrual 20:00 Ovario Poliquístico y su Impacto 29:56 La Perimenopausia: Cambios y Desafíos 35:38 Impacto de la Menopausia en el Cuerpo 40:08 La Menopausia: Mitos y Realidades 41:35 Relaciones y Comunicación en la Menopausia 46:55 Tratamientos y Suplementos para la Menopausia 54:00 La Salud Integral de la Mujer 57:51 Consejos Finales y Recursos Bio invitada: Paqui Guirao Molina es ginecóloga y obstetra. Hija de una familia humilde, desde pequeña sintió una gran curiosidad por el mundo que rodea a la mujer en todos sus ámbitos. A pesar de una educación cristiana con muy poca información, su inquietud superó esas barreras, lo que le permite hoy hablar con normalidad de todos los procesos reproductivos y sexuales que rodean a la mujer. Es madre de cuatro hijos, tres niñas y un niño. Ellos han aportado a su consulta una gran riqueza a nivel profesional. Su experiencia vital, sus procesos de duelo, aprendizaje y lucha han forjado a la persona, mujer y ginecóloga que es hoy. Valora lo auténtico de la vida, de las cosas y de las personas. Esa inquietud la llevó a fundar la clínica Gineceo, un espacio dedicado a la mujer donde se trata con cariño cada parte de ella en todas sus etapas. La preocupación por la salud desde una perspectiva cercana es uno de los rasgos que más la caracteriza y que transmite en su consulta. Complementa su trabajo con otras perspectivas de la medicina, como la fitoterapia y la filosofía, ofreciendo una visión más humana. Busca que sus pacientes comprendan lo que les ocurre, porque considera que el conocimiento da fuerza para alcanzar la sanación. Cuenta con dos hermanas matronas y su pareja, que han ampliado su perspectiva en muchos sentidos. Cree en una medicina integral e integradora, donde cada detalle es importante. 📢 Comparte este episodio con tu mamá, tu hermana, tu pareja o tu mejor amiga. Website and Social Media: Francisca Guirao: instagram.com/gineceo.es www.gineceo.es Hack Tu Vida TikTok LinkedIn Suscríbete a nuestro Newsletter www.hacktustartup.co

En este episodio de Hack Tu Vida, conversamos con Marcela Cárdenas, Coach de Performance, Liderazgo y Chief Revenue Officer, (ex Fairplay, ex Cabify) sobre lo que realmente implica liderar desde la autenticidad, la resiliencia y el propósito en un mundo en constante cambio. Desde su experiencia liderando equipos en América Latina hasta su propia transformación personal tras enfrentar retos físicos y emocionales, Marcela nos regala una conversación íntima, poderosa y muy práctica. Hablamos sobre: - Qué es la resiliencia y cómo desarrollarla como un músculo diario. - Cómo construir una rutina energética que te sostenga en los momentos difíciles. - El impacto del liderazgo consciente en la cultura organizacional. - Qué significa realmente ser una mujer líder sin necesidad de emular modelos masculinos. La importancia del propósito, la empatía y la vulnerabilidad como herramientas de transformación. - Cómo las maratones, el deporte y el ritmo lento nos enseñan a liderar y vivir con profundidad. Un episodio lleno de verdad, reflexiones y herramientas prácticas para quienes están en procesos de cambio, quieren liderar desde su esencia y buscan encontrar fuerza incluso en los momentos de incertidumbre. 🎙 Cápitulos: 00:00 Introducción a la residencia y liderazgo. 03:22 Definiendo la resiliencia. 11:10 Construyendo resiliencia en momentos de crisis. 14:30 Liderazgo y cultura organizacional. 18:11 Manejando conflictos en el liderazgo. 22:07 La importancia de la diversidad en equipos. 26:10 Maratones y preparación personal. 30:24 La importancia de los pequeños logros. 34:08 Resiliencia y mentalidad en el liderazgo. 38:30 Liderazgo femenino: Autenticidad y empatía. 49:03 Fomentando diversidad en el liderazgo. 50:46 – Preguntas rápidas con Marcela Cardenas. Bio invitada: Pisa fuerte como mujer, madre y líder de proyectos de crecimiento comercial a gran escala. Inició su carrera en marketing de consumo masivo, pero rápidamente se sumergió en el mundo digital con Groupon, donde tuvo el privilegio de conquistar mercados en toda Latinoamérica. Posteriormente, lideró proyectos de marketplace en Grupo Éxito y, en Cabify, su carrera despegó al supervisar a 250 personas en Latinoamérica y España, un reto que le permitió perfeccionar sus habilidades de liderazgo y gestión. Ahora, en Fairplay, está comprometida con el desarrollo y crecimiento de la empresa, siempre priorizando a las personas antes que a las organizaciones. Está convencida de que un equipo motivado y valorado es la clave del éxito sostenible. Cree firmemente en el poder de las mujeres en el mundo de los negocios y en cómo, con su esencia femenina, pueden influir y ocupar puestos de liderazgo. Disfruta compartir conocimientos sobre estrategias comerciales, liderazgo y formación de equipos, tres áreas en las que ha trabajado a lo largo de su carrera profesional. Está abierta a conversar y ayudar a llevar cualquier negocio al próximo nivel. 📢 No olvides compartir este episodio: Website and Social Media: Marcela Cárdenas: Instagram / marcela-cardenas Hack Tu Startup : Instagram TikTok LinkedIn Suscríbete a nuestro Newsletter www.hacktuvida.com

En este episodio de Hack Tu Vida, conversamos con Nicole Pérez, CEO y fundadora de Blum, sobre lo que realmente significa ser un líder en el mundo actual. Desde su inspiradora historia personal en Venezuela hasta fundar una plataforma que transforma el liderazgo en América Latina, Nicole nos comparte una mirada profunda, humana y práctica sobre cómo desarrollar influencia, presencia y convicción. Hablamos sobre: Qué es el liderazgo auténtico y cómo se diferencia del management tradicional, cómo desarrollar Gravitas y convertirte en una persona que otros naturalmente quieren seguir, el poder de la psicología positiva aplicada y el modelo PERMA, cómo manejar la incertidumbre y fortalecer la autoconfianza como líderes, mujeres en liderazgo y cómo romper nuestras propias barreras internas, herramientas, libros y ejercicios prácticos para convertirte en tu Best Self. Un episodio lleno de sabiduría, vulnerabilidad y herramientas prácticas que te van a inspirar a accionar desde tu mejor versión. 🎙 Capitulos: 00:00 – Introducción al liderazgo y al viaje personal. 12:19 – Definir el liderazgo y sus componentes. 17:05 – La diferencia entre gerentes y líderes. 20:59 – La importancia de la conexión emocional en el liderazgo. 25:04 – Desarrollo del Gravitas y su influencia. 29:02 – Pasos prácticos para mejorar las habilidades de liderazgo. 31:41 – La teoría del 10% y la aplicación de la práctica. 34: 55 –Explorando estilos de liderazgo. 40:04 – Desacreditando los mitos del liderazgo 42:44 – Navegando por la incertidumbre en el liderazgo 49:24 – Aceptar la incertidumbre como una oportunidad de crecimiento. 55:10 - Crear confianza a través de la autorreflexión. 01:00:31 – Empoderando a las mujeres en el liderazgo. 01:03:32 – Preguntas rápidas con Nicole Perez Bio invitada: (CEO y Founder de Blum) Bio de la invitada. Graduada del master of Applied Positive Psychology de la universidad de Pennsylvania. Antes PYG y Poymath ventures. Nicole inició su carrera en banca y P&G, luego saltó al mundo de emprendimiento, donde lideró durante 6 años la estrategia de talento para el portafolio de startups tecnológicos de Polymath Ventures con más de 700 colaboradores en toda LATAM. Mientras cursaba la Maestría en Psicología Positiva de la Universidad de Pennsylvania, Nicole fundó Blum, una plataforma para desarrollar al talento Latinoamericano en líderes de alto desempeño. Los programas de Blum tienen un lente de género con más de un 70% de mujeres como mentoras y participantes. 📢 No olvides compartir este episodio: Website and Social Media: www.instagram.com/nicoleperezcu somosblum.com Hack Tu Startup : www.instagram.com/hacktustartup www.tiktok.com/@hacktustartup www.linkedin.com/in/anamcastrillon/ Suscríbete a nuestro Newsletter www.hacktuvida.co