Apego ansioso, apego evitativo, heridas emocionales, narcisismo y cómo sanar vínculos de pareja.En este episodio con la psicóloga Valeria Golarte hablamos sin filtro sobre los estilos de apego, sus raíces en la infancia y cómo impactan nuestras relaciones adultas. ¿Por qué repetimos patrones? ¿Cómo dejar de sabotear nuestras relaciones? ¿Y qué pasa si estás con alguien que no quiere cambiar?Valeria explica cómo el sistema nervioso guarda memorias de nuestra historia vincular y cómo, a través del trabajo emocional, corporal y consciente, sí es posible construir un apego seguro, incluso si venimos de vínculos inseguros o traumáticos.También hablamos de narcisismo, relaciones disfuncionales y el papel de la compasión en el amor adulto.🧠 Un episodio profundo, incómodo y sanador.3 APRENDIZAJES CLAVE DEL EPISODIOEl apego no es un defecto, es una necesidad biológicaAsí como necesitas comer, necesitas vincularte. El problema no es apegarse, sino cómo aprendiste a hacerlo.El sistema nervioso elige parejas que confirman tus heridasNo eliges desde lo que “quieres” racionalmente, sino desde lo que tu cuerpo aprendió como familiar, aunque duela.No basta con pensar diferente: sanar el apego es trabajo corporal y emocionalLas afirmaciones no bastan. Tienes que sentir seguridad para generar nuevos patrones.📚 LIBROS RECOMENDADOS POR VALERIA GOLARTE"El poder del apego" – Diane Poole Heller"El poder de la presencia" – Daniel J. Siegel"Attached" / “Apegados” – Amir Levine y Rachel Heller🔗 Sigue a Valeria:📲 Instagram y YouTube: @valeriagolarte🌐 Sitio web: www.valeriagolarte.com

¿Las espinacas te enferman? ¿Comer más te hace bajar de peso? 🥩💥 En este episodio rompemos los mitos más grandes de la nutrición con José Martínez, el coach “anti fitness” de Salud sin Tonterías.

Conversamos sobre dietas fallidas, el efecto rebote, por qué el ayuno intermitente no es para todos, y cómo el exceso de información está saboteando tu salud. José explica su enfoque realista y directo, basado en ciencia y sentido común, no en modas. Hablamos de alimentos que parecen saludables pero no lo son, del poder de la proteína animal, del peligro oculto de algunos vegetales y de cómo entrenar fuerza sin matarte en el gimnasio.

Además, compartimos estrategias prácticas, casos reales de transformación y claves para comer bien sin volverte loco. Si alguna vez te frustraste con una dieta, este capítulo te va a volar la cabeza.

La infidelidad es un acto egocéntrico. Pero, ¿y si te dijera que ese terremoto puede ser el despertar que tu relación necesitaba?¿Es posible recuperar la confianza después de una traición? En este capítulo me acompaña Diana Ambe, especialista en infidelidad, para hablar sobre uno de los desafíos más complejos que enfrenta la pareja. Diana nos revela que la infidelidad rara vez es solo por "calentura"; es la culminación de una desconexión silenciosa y una "comodidad incómoda" que permitimos en el día a día.Si estás viviendo una crisis, si has sido traicionado o si simplemente quieres entender cómo blindar tu relación desde la consciencia y no desde la restricción, este episodio es para ti.Lo que aprenderás:Redefiniendo la Fidelidad: Por qué ser fiel es, ante todo, ser honesto y transparente con tus propios deseos.El Mito del Perdón: Por qué la aceptación de la realidad es más poderosa y urgente que el perdón inmediato.Micro-señales de alerta: Cómo detectar los "cuatro jinetes del apocalipsis" de John Gottman en tu comunicación.Construir, no Reparar: La regla de oro: nunca se regresa a la relación anterior; se debe escribir un libro completamente nuevo.Consejos Prácticos: Tareas de aprecio diario para fortalecer el vínculo y minimizar riesgos de traición.