Ist man mit 40, 50 oder später zu alt, um mit HEMA anzufangen oder im historischen Fechten noch etwas zu erreichen? Alexander und Michael sprechen darüber, welche Ziele realistisch sind und warum Alter allein wenig über den möglichen Fortschritt aussagt.

Es geht um sichere Belastungssteigerung, Erwärmung und Verletzungsprävention, die Wahl von Trainingsgruppe, Partnern und Waffe, mentale Hürden sowie Schlaf, Ernährung und Regeneration. Außerdem diskutieren die beiden, welche Vorteile Lebenserfahrung und eine altersgemischte HEMA-Community mitbringen.

• Wie du Ziele und Trainingsaufwand realistisch aufeinander abstimmst
• Woran du eine passende Trainingsgruppe und einen guten Einstiegskurs erkennst
• Warum Erwärmung, Belastungssteuerung und Kommunikation Verletzungen vorbeugen können
• Wie Waffenwahl, Trainingspartner und körperliche Ausgangslage zusammenspielen
• Welche Rolle Schlaf, Ernährung und Regeneration beim HEMA ab 40 spielen

Episodenseite mit vollständigem Transkript: https://www.schwertgefluester.de/hema-ab-40-kampfsport/

• Warum HEMA ein Fitnessproblem hat (SG 213)
• Verletzungsprävention: Schmerzfrei trotz HEMA feat. Anna Wiederänders (SG 169)
• Wer hart trainiert muss hart erholen (SG 111)
• Verbessert HEMA die Ernährung? (SG 24)
• HEMA Competition Camp Dresden 2026

• 00:00 Anmoderation
• 02:26 HEMA-Einstieg ab 40 und realistische Ziele
• 11:23 Athletik, Belastungssteuerung und Verletzungsprävention
• 18:35 Die passende Trainingsgruppe finden
• 24:35 Sicherheitskultur und Verletzungsangst
• 25:17 Welche Waffe passt zu dir?
• 34:58 Systematische Anfängerkurse
• 39:20 Mentale Hürden und Fortschritt
• 45:43 Später Neustart in anderen Kampfsportarten
• 52:17 Eine HEMA-Szene, die mit uns älter wird
• 01:05:15 Erholung, Ernährung und Schlaf
• 01:10:28 Fazit: HEMA ab 40
• 01:18:41 Competition Camp und Verabschiedung

Schwertgeflüster ist ein Podcast von Alexander Fürgut und Michael Sprenger. Alexander ist Trainer und Mitgründer der Schwabenfedern Ulm, Autor von Der Schielhau im Detail, ficht Langschwert und Rapier und betreibt HEMA Hell Apparel. Michael ist Trainer und Mitgründer vom Fencing Club Dresden und ficht vor allem Langschwert.

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