TEST : Quel est ton score de progrès ? ⚡

PROGRAMME : démarre ici 🍑

Tu t'entraînes sérieusement mais tes fessiers ne suivent pas ? Le problème ne vient peut-être pas de ton programme, mais de 5 erreurs que tu commets pendant la séance — souvent sans t'en rendre compte.

Dans cet épisode, Loïc et Pauline passent en revue les erreurs les plus fréquentes en musculation fessiers, et surtout la solution concrète en face de chacune. Au programme :

▶️ Pourquoi les fameuses "activations fessiers" en début de séance te font perdre en performance
▶️ L'erreur de t'arrêter pile au nombre de répétitions écrit sur ton programme
▶️ Le rôle réel de l'échec musculaire pour progresser vite
▶️ Pourquoi changer d'exercice (ou zapper le tonnage) sabote tes résultats
▶️ Comment gérer tes temps de repos, ta respiration et le regard des autres à la salle

Un épisode 100 % terrain, sans jargon, pour arrêter de saboter tes séances et enfin voir tes fessiers progresser. 🍑

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Comment nos clientes progressent chaque mois pendant que d'autres stagnent des années sur le même poids ? La réponse tient dans un seul principe : progresser en musculation des fessiers, c'est mesurable. Pas magique, pas génétique — mathématique.Dans cet épisode, Loïc et Pauline te montrent le calcul exact. La courbe de tonnage (le vrai indicateur à suivre, bien plus fiable que "je rajoute un petit disque quand j'y pense"), le détail des 3 premiers mois de cursus cycle par cycle — volume, hypertrophie, force — et pourquoi tu peux charger sur le hip thrust bien plus lourd que tu ne l'imagines.Tu entendras les témoignages de Stéphanie, Melinda et Aurélie, et surtout la vérité qui pique sur la discipline : arrête de compter sur ta motivation, elle te lâchera toujours. Un épisode pour comprendre comment on transforme des chiffres sur une barre en centimètres de tour de fesses.🎧 Épisode 031 du podcast Glute Games.

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🏆 Postuler au coaching privéTu t'entraînes dur mais tes fesses refusent de bouger ? Spoiler : ce n'est pas ta génétique, et cet épisode risque bien de te vexer (pour ton bien).