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Glow Up Your Life

Glow Up Your Life

著者： Katja Burkard und FLOW media company
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このコンテンツについて

 Willkommen bei „Glow Up Your Life“! Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein neuer Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags - mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Gästewünsche, Kooperationen, Feedback? Schreib an podcast@flow.md | Betreff: Glow *Der Podcast entsteht in Kooperation mit glow25.Katja Burkard und FLOW media company 個人的成功 自己啓発
エピソード
  • Mental Load - Entlastung mit Phillipp Ruland

    Mental Load - Entlastung mit Phillipp Ruland
    2025/12/15
    Reicht es, wenn ich mir mal ein Bad einlasse – oder überdecke ich damit nur meinen Stress? In dieser Folge spreche ich mit Philipp Ruland, Psychotherapeut und Traumaexperte, über Mental Load und mentale Gesundheit.Philipp erklärt, was Mental Load wirklich bedeutet, wie wir Warnsignale erkennen und warum Hilfe suchen Stärke ist. Ein ehrliches Gespräch über Perfektionismus, Selbstmitgefühl und den Mut, besser auf sich zu achten.Wenn du selbst Unterstützung brauchst:Telefonseelsorge (kostenlos, anonym, 24/7): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 oder 116 123Info-Telefon Depression: 0800 3344533 (Mo, Di, Do: 13-17 Uhr, Mi, Fr: 8:30-12:30 Uhr)Ärztlicher Bereitschaftsdienst (medizinischer Notdienst): 116 117Therapeut:innen-Suche: www.therapie.de oder www.bptk.de💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.Zu den glow25 Produkten:🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20Links zum Podcast | Host | Gäste:https://linktr.ee/podcastglowupyourlifeKatja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=dePhilipp Ruland: https://www.instagram.com/philipp.ruland🎧 Kapitelmarken00:00 – Intro & Begrüßung01:58 – Vorstellung: Psychotherapeut Philipp Ruland02:09 – Me-Time: Was steckt psychologisch dahinter?04:00 – Mental Load: Die unsichtbare Last im Kopf06:00 – Warum Frauen häufiger betroffen sind08:00 – Der ständige Funktionsmodus: Job, Familie, Alltag10:00 – Social Media und der Vergleichsdruck11:17 – Kurz vorm Burnout: Was rätst du Frauen?11:55 – Um Hilfe bitten: Warum fällt uns das so schwer?13:25 – Social Media vs. echtes Leben15:00 – Realitätsprüfung: Was ist wirklich leistbar?17:00 – Warnsignale erkennen: Wann wird es kritisch?19:00 – Depression bei Frauen: Warum so häufig?21:00 – Therapieplätze finden: Wo bekomme ich Hilfe?23:00 – Selbstmitgefühl lernen: Wie gehe ich liebevoller mit mir um?25:00 – Kleine Schritte im Alltag: Was kann ich heute schon tun?27:00 – Perfektionismus loslassen28:36 – Philipps persönliche Geschichte: Eine schwierige Kindheit30:18 – Von der Verletzung zur Stärke: Resilienz entwickeln32:19 – Sich selbst so lieben wie die eigenen Kinder33:40 – Katjas drei Learnings34:08 – Outro & VerabschiedungQuellen:https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe/erste-anlaufstellenhttps://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/depression-symptome-bei-frauen-erkennen/https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/psychische-erkrankungen/depression/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39813407/https://www.psychiatrictimes.com/view/the-benefits-of-intentional-solitudehttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3035563/
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    36 分
  • Zu alt für Minirock? – mit Tine Siepmann

    Zu alt für Minirock? – mit Tine Siepmann
    2025/12/08

    Kann ich in meinem Alter noch einen kurzen Rock tragen? Wie wichtig ist mir, ob mein Look anderen gefällt? Und wie finde ich gemütliche Kleidung, die auch gut aussieht? In dieser Folge spreche ich mit Tine Siepmann, Stylistin, Fashion-Expertin und Podcasterin, über Mode, Selbstbewusstsein und die Freiheit, sich in jedem Alter so zu kleiden, wie man möchte.

    Tine hilft seit über 20 Jahren Menschen, ihren persönlichen Stil zu finden – unabhängig vom Alter. Wir sprechen über Trends, Basics, den Druck von außen und die Frage: Gibt es überhaupt Kleidung, die „zu jung" für uns ist?

    💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

    💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.

    Zu den glow25 Produkten:

    🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20

    Links zum Podcast | Host | Gäste:

    https://linktr.ee/podcastglowupyourlife

    Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de

    Tine Siepmann: https://www.instagram.com/tine.siepmann


    🎧 Kapitelmarken

    00:00 – Intro & Begrüßung

    02:30 – Vorstellung: Stylistin Tine Siepmann

    03:00 – Tines eigenwilliger Stil: Von Cargo-Hosen bis Ballonseide

    04:23 – Krawatte für Frauen: Wie Trends entstehen

    06:24 – „Dafür bist du zu alt!" – Wie reagiert man auf solche Sprüche?

    07:27 – Tines Weg zur Stylistin: Von der Modeschule zu RTL

    08:36 – Die Basics: Bluse, Blazer, Jeans – immer gut angezogen

    10:15 – Was ist eigentlich eine gute Passform?

    11:30 – Muss ich mich meinem Alter entsprechend kleiden?13:00 – Wenn der Körper sich verändert: Umgang mit neuen Proportionen

    15:00 – Warum wir uns oft verkleidet fühlen

    17:00 – Trends vs. Klassiker: Was lohnt sich wirklich?

    19:00 – Farben und Muster: Mut zum Ausprobieren

    21:00 – Der Druck von außen: Familie, Freunde, Gesellschaft

    23:00 – Kleidung und Identität: Was sagt mein Stil über mich?25:00 – Bequem und gut aussehen: Geht das?

    27:00 – Shopping-Tipps: Worauf sollte man achten?

    29:00 – Tines Tipp: Was sollten wir unbedingt sein lassen?32:00 – Kleidung für die Feiertage: Festlich und bequem

    35:18 – Tines Style-Entwicklung: Schon immer ein bunter Vogel

    37:45 – Prominente wie Dieter Bohlen stylen: Wie läuft das ab?42:23 – Katjas Take-away: Das nehme ich aus dem Gespräch mit


    Quellen:

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8455911/

    https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2024.1297663/full

    https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0969698924004636

    https://www.ullapopken.de/de/ratgeber/mode-mindset-2025-deutsche-studie

    https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/08952841.2022.2128245
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    43 分
  • Bye Bye Diät - Ernährung 40+ mit Anastasia Zampounidis

    Bye Bye Diät - Ernährung 40+ mit Anastasia Zampounidis
    2025/12/01
    Wie können wir uns gesund ernähren, ohne in den Diätwahnsinn zu verfallen? In dieser Folge spreche ich mit Anastasia Zampounidis, die seit 19 Jahren ihren eigenen Weg gefunden hat – jenseits von Verzicht und Druck.Anastasia erzählt, wie bewusste Ernährung unsere Energie, Stimmung und Hormone beeinflusst und warum gerade Frauen ab 40 davon profitieren. Ein motivierendes Gespräch über Genuss statt Verzicht, Clean Eating im Alltag und den Mut, alte Gewohnheiten zu hinterfragen – ohne erhobenen Zeigefinger.💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu -- mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.Zu den glow25 Produkten:🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20Links zum Podcast | Host | Gäste:https://linktr.ee/podcastglowupyourlifeKatja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=deAnastasia Zampounidis: https://www.instagram.com/anastasia.zampounidis/?hl=de 🎧 Kapitelmarken00:00 -- Intro & Begrüßung02:08 -- Wie schafft man 19 Jahre bewusste Ernährung?02:52 -- Clean Eating im Alltag: Meal-Prep statt Stress03:48 -- Anastasias Weg: Von der MTV-Moderatorin zur Ernährungsexpertin05:36 -- Der Hungerast: Wenn der Insulinspiegel absackt07:19 -- Körper vs. Disziplin: Warum Willenskraft nicht reicht11:38 -- Ernährung ab 40: Warum der Körper anders reagiert12:04 -- Insulinausschüttung, Wechseljahre und emotionale Stabilität14:26 -- Einkaufstipps: Was sollte in den Wagen?15:01 -- Die Leber unterstützen: Bitteres Gemüse und gesunde Fette16:29 -- Süßstoffe und Xeno-Östrogene: Was schadet wirklich?18:03 -- Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder Geldverschwendung?20:04 -- Obst und Fruchtzucker: Warum ganze Früchte gesund sind21:37 -- Diäten und Jojo-Effekt: Nie wieder hungern!23:29 -- Intervallfasten: Anastasias Erfahrungen und Anpassungen25:29 -- Anastasias Tagesablauf: Von warmem Wasser bis Miso-Suppe27:08 -- Kleine Schritte statt Radikalumstellung29:12 -- Bewegung im Alltag: Am Flughafen laufen statt sitzen30:53 -- Rückgrat haben: Zu seinen Überzeugungen stehen31:32 -- Der Weg ist das Ziel: Mit Freude statt Zwang32:24 -- Snacks für unterwegs: Gesunde Alternativen37:08 -- Rezept-Tipp: Süßkartoffel-Chips aus der Heißluftfritteuse38:19 -- Weihnachtszeit ohne Verzicht: Früchtebrot statt Stollen39:05 -- Hormone balancieren: Lebensmittel gegen Östrogendominanz40:30 -- Sex, Knutschen und Östrogen: Warum Intimität wichtig ist41:38 -- Anastasias Retreat in Griechenland42:12 -- Outro: Katjas drei Learnings & VerabschiedungQuellen:https://www.tk.de/techniker/gesundheit-foerdern/gesunde-ernaehrung/ernaehrungstrends/richtige-ernaehrung-ab-40-jahren-2005344https://www.dge.de/blog/2024/ernaehrung-in-den-wechseljahren/https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Abnehmen-in-Wechseljahren,wechseljahre228.htmlhttps://www.womenshealth.de/food/gesunde-ernaehrung/auf-diese-lebensmittel-solltest-du-ab-40-lieber-verzichten/https://www.deutsches-gesundheits-journal.com/abnehmen-in-den-wechseljahren-so-verbrennen-sie-waehrend-und-nach-der-menopause-richtig-fett-ohne-diaet-oder-sporthttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38201856/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8308420/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9084275/
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    45 分
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