Πόσο πραγματικά αξίζει ο χρόνος σου;

Σε αυτό το δυνατό επεισόδιο του Global Academy of Coaching Podcast, η Jill Douka — Master Certified Coach και μία από τις κορυφαίες coaches παγκοσμίως — μοιράζεται μια βαθιά αλλαγή νοοτροπίας που μπορεί να μεταμορφώσει τον τρόπο που δουλεύεις, ζεις και απολαμβάνεις τη ζωή.

Με αφετηρία μια προσωπική ιστορία για το πώς κατάφερε να έχει 35 ημέρες πραγματικών διακοπών, η Jill εξηγεί γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν έχουν ποτέ αρκετό χρόνο — και τι μπορούμε να κάνουμε για να το αλλάξουμε.

Σε αυτό το επεισόδιο θα ανακαλύψεις:

• Γιατί το multitasking μειώνει έως και 40% την παραγωγικότητά σου• Πώς να υπολογίσεις πόσο πραγματικά αξίζει η ώρα σου• Τη διαφορά ανάμεσα στο να ανταλλάσσεις χρόνο για δουλειά και χρόνο για αξία• Πώς το calendar blocking και το monotasking μπορούν να σου επιστρέψουν ώρες από τη ζωή σου• Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι σπαταλούν τον χρόνο τους χωρίς να το καταλαβαίνουν

Αν νιώθεις ότι η μέρα δεν φτάνει, ότι τρέχεις συνεχώς χωρίς να προλαβαίνεις ή ότι θέλεις να δημιουργήσεις περισσότερο χώρο για όσα έχουν πραγματική σημασία — αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

Γιατί στο τέλος της ημέρας υπάρχει μία σκληρή αλήθεια:

Δεν μπορούμε να αγοράσουμε πίσω τον χρόνο μας.

Αν θέλεις να πάρεις τον έλεγχο του χρόνου και της ζωής σου, η Jill δημιούργησε ένα πρακτικό ebook που θα σε βοηθήσει να περάσεις από τους στόχους… στην πράξη.

👉 Κατέβασέ το εδώ:https://www.globalacademyofcoaching.com/offers/J2HBoopw/checkout?cid=b9dd7e3d-f451-464e-90c3-8f6122fc1751

Αν σου άρεσε το επεισόδιο, άφησε ένα 5⭐ review και μοιράσου το με έναν φίλο που χρειάζεται να ξαναπάρει τον έλεγχο του χρόνου του.

Keep Thriving!

Σε αυτό το συγκλονιστικό επεισόδιο του Global Academy of Coaching Podcast, η Jill Douka μοιράζεται μια από τις πιο ευάλωτες στιγμές της — εκείνη στο ντους, όταν όλα έμοιαζαν να καταρρέουν. Με επιστημονικά δεδομένα, αλήθειες που πονάνε και τη δυνατή Μέθοδο 3Β (Boundaries, Breaks, Belonging), αποκαλύπτει γιατί το burnout δεν είναι αδυναμία αλλά σήμα αφύπνισης. Αν είσαι γυναίκα που προσπαθεί να τα προλάβει όλα — καριέρα, μητρότητα, προσδοκίες — αυτό το επεισόδιο θα σε κάνει να νιώσεις ότι κάποιος επιτέλους σε καταλαβαίνει.

Και αν ένιωσες ότι ήρθε η στιγμή να κάνεις κάτι διαφορετικό, τότε μην το αφήσεις για “αύριο”. Το νέο της ebook «Η Θεραπεία του Burnout – Burnout Reset Σύστημα 4 Βημάτων» είναι ο πρακτικός οδηγός που χρειάζεσαι για να βρεις ξανά ηρεμία, ενέργεια και σκοπό — χωρίς να ξυπνάς στις 4 τα ξημερώματα από άγχος. Απόκτησέ το τώρα από εδώ https://www.globalacademyofcoaching.com/offers/J2HBoopw/checkout

Όταν είσαι έτοιμη να περάσεις από την εξάντληση στην ηγεσία της ζωής σου, αυτό είναι το επόμενο βήμα σου.

Ζούμε στην πιο «συνδεδεμένη» εποχή της ιστορίας.Κι όμως — δεν έχουμε νιώσει ποτέ πιο μόνοι.

Σε αυτό το βαθιά προσωπικό και ταυτόχρονα επιστημονικά τεκμηριωμένο επεισόδιο, η Jill Douka μιλάει για το γιατί οι αληθινές σχέσεις έχουν γίνει τόσο δύσκολες — και πώς μπορούμε να τις δημιουργήσουμε ξανά, συνειδητά.

Με στοιχεία από Eurostat, Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και τη διασημότερη 85χρονη έρευνα του Harvard για την ευτυχία, θα καταλάβεις γιατί η ποιότητα των σχέσεών μας είναι ο #1 παράγοντας υγείας, μακροζωίας και ευημερίας.

Αλλά δεν μένουμε στη θεωρία.

Η Jill σε καθοδηγεί μέσα από 4 δυνατά βήματα:

• Να ξεκαθαρίσεις το δικό σου «relationship manual»• Να δεις πού επενδύεις πραγματικά τον χρόνο σου• Να αναγνωρίσεις τι σου λείπει στη σημερινή φάση της ζωής σου• Και να περάσεις στη δράση — ξεκινώντας το δικό σου “relationship recruitment”

Αυτό το επεισόδιο δεν είναι απλώς για να το ακούσεις.Είναι για να το εφαρμόσεις.

Αν έχεις νιώσει ότι:

– Κάνεις πολλές γνωριμίες αλλά λίγες ουσιαστικές συνδέσεις– Περιμένεις από έναν άνθρωπο να καλύψει όλα σου τα κομμάτια– Ή θέλεις να δημιουργήσεις σχέσεις με βάθος, ειλικρίνεια και ασφάλεια

Τότε αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα.

Αρπαξε το δωρεάν “GPS Σου” (αξίας 29€) — μια καθοδηγούμενη διαδικασία που θα σε βοηθήσει να ξεκαθαρίσεις τι πραγματικά θέλεις στην υγεία, στις σχέσεις, στα οικονομικά και στον τρόπο ζωής σου. 👉 https://www.globalacademyofcoaching.com/pl/2148708094

Κάνε το δωρεάν quiz: «Είναι το Life Coaching για Εσένα;»Ανακάλυψε αν έχεις μέσα σου το επόμενο επαγγελματικό σου βήμα. https://www.videoask.com/fl9pzf6tp

Οι αληθινές σχέσεις δεν είναι τύχη.Είναι απόφαση.

Άκου το επεισόδιο.Και ξεκίνα σήμερα.

Keep Thriving.....

Σε αυτό το δυνατό και απελευθερωτικό επεισόδιο, η Jill Douka μιλάει για κάτι που κρατάει χιλιάδες ανθρώπους πίσω:την ανάγκη για έγκριση.

Μέσα από προσωπικές ιστορίες — από ένα spa στη Χαβάη μέχρι την πρώτη της δημόσια έκθεση στο YouTube — η Jill μοιράζεται πώς έμαθε να μην επιτρέπει στις γνώμες των άλλων να καθορίζουν την αυτοπεποίθηση, το σώμα, την πορεία και τα όνειρά της.

Αν έχεις νιώσει ποτέ:

• Ότι σε μπλοκάρει η κριτική

• Ότι φοβάσαι τι θα πουν

• Ότι κουβαλάς γνώμες που δεν είναι δικές σου

τότε αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα.

Με επιστημονικά δεδομένα, πρακτικά εργαλεία και συγκεκριμένες ασκήσεις, θα μάθεις:

✔️ Γιατί ο εγκέφαλός μας «πονάει» στην απόρριψη

✔️ Πώς να ξεχωρίζεις το feedback από τον θόρυβο

✔️ Πώς να βάζεις συναισθηματικά όρια

✔️ Πώς να σταματήσεις να χαραμίζεις mental megabytes σε γνώμες που δεν μετράνε

✔️ Πώς να γίνεις επιλεκτικός — όχι αδιάφορος

Το μήνυμα είναι ξεκάθαρο:Δεν μπορεί να σε συμπαθούν όλοι. Και αυτό είναι υγεία.Η αυθεντικότητα έχει κόστος. Αλλά έχει και ελευθερία.

🎁 ΔΩΡΕΑΝ ΕΡΓΑΛΕΙΑ ΓΙΑ ΕΣΕΝΑ

🔹 Κατέβασε δωρεάν το GPS σου (αξίας 29€)Μια καθοδηγούμενη διαδικασία για να ξεκαθαρίσεις τι ΘΕΛΕΙΣ ΕΣΥ — σε υγεία, σχέσεις, οικονομικά και τρόπο ζωής.👉 https://www.globalacademyofcoaching.com/pl/2148708094

🔹 Κάνε το δωρεάν quiz: «Είναι το Life Coaching για Εσένα;»Ανακάλυψε αν έχεις μέσα σου το επόμενο επαγγελματικό σου βήμα.👉 https://www.videoask.com/fl9pzf6tp

Αν αυτό το επεισόδιο σου μίλησε, μοιράσου το με κάποιον που το χρειάζεται και άφησε ένα 5⭐ review — βοηθάς περισσότερους ανθρώπους να βρουν τη φωνή τους.

Η ζωή είναι δική σου.Ζήσε τη με βάση τη δική σου πυξίδα — όχι τη γνώμη των άλλων.

Keep Thriving.

Τι γίνεται όταν μια γυναίκα που “τα κρατάει όλα” φτάνει ξαφνικά στο σημείο μηδέν;Σε αυτό το επεισόδιο, η Τζιλ Δούκα μοιράζεται μια πολύ προσωπική στιγμή που την ανάγκασε να κάνει κάτι που οι περισσότεροι δυσκολεύονται: να βάλει όρια.

Αν είσαι από τους ανθρώπους που λένε “ναι” ενώ μέσα τους φωνάζουν “όχι”, αν κουβαλάς ευθύνες, ανθρώπους, δουλειές και απαιτήσεις — και στο τέλος της μέρας νιώθεις εξάντληση ή πικρία — αυτό το επεισόδιο θα σε ταρακουνήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Θα ακούσεις:

• γιατί η υπερβολική “καλοσύνη” συχνά κρύβει μια αόρατη καταμέτρηση και θυμό

• πώς γεννιέται η εξουθένωση όταν δεν εκφράζεις τις ανάγκες σου

• τρεις πρακτικές στρατηγικές για να αρχίσεις να λες «όχι» χωρίς ενοχές

• και μια ιστορία-κλειδί για το πώς μαθαίνουμε τα όριά μας… όπως ακριβώς μαθαίνουμε να παρκάρουμε

Αν θέλεις περισσότερη ηρεμία, καθαρότητα και αυτοσεβασμό στην καθημερινότητά σου, πάτα play!

Άφησε μια αξιολόγηση με πέντε αστέρια και μοιράσου το επεισόδιο με έναν άνθρωπο που χρειάζεται να ακούσει σήμερα τη λέξη «όχι».

Και αν μέσα σου υπάρχει η σκέψη «μήπως είμαι φτιαγμένος/η για coaching;», τότε μπορείς να πας στο επόμενο βήμα:ΑΛΛΑΓΗ ΚΑΡΙΕΡΑΣ ΣΕ COACHΤο Σύστημα της Global Academy of Coaching: Πώς να κερδίσεις τα πρώτα σου 250€ σε 30 μέρες, χωρίς να παραιτηθείς από τη δουλειά σου, αφιερώνοντας 5 ώρες την εβδομάδα.

Είναι το πρώτο σου βήμα. Άρπαξέ το ΕΔΩ και ξεκίνα τη νέα σου ζωή σήμερα. Πάμε Γερά!

https://www.globalacademyofcoaching.com/offers/LAFxq6AS/checkout

Αν νιώθεις ότι «θα έπρεπε να είμαι καλά… αλλά κάτι δεν κουμπώνει», αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα.

Στο Episode 2, η Jill Douka μοιράζεται την πραγματική στιγμή που κατάλαβε πως μια “τέλεια” καριέρα μπορεί να μην είναι η σωστή καριέρα — και δίνει ένα ξεκάθαρο, πρακτικό πλαίσιο για να κάνεις αλλαγή χωρίς λάθη, φόβο και χρόνια trial & error.

Τι θα ακούσεις:

• Πώς να ξεκαθαρίσεις το WHY σου (αξίες + σκοπός) για να πάρεις σωστές αποφάσεις

• Πώς να αναγνωρίσεις τα “best doings” σου και το φυσικό σου ταλέντο

• Πώς να χτίσεις μια «γέφυρα μετάβασης» χωρίς να τα ρισκάρεις όλα απότομα

• Πώς να προστατευτείς από τους “dream stealers” και να δημιουργήσεις το Career Squad σου

• Πώς να κάνεις το πρώτο γενναίο βήμα, ακόμα κι αν φοβάσαι

Για να το εφαρμόσεις άμεσα στην πράξη, υπάρχει ένα δώρο στις σημειώσεις του επεισοδίου:Ο δωρεάν οδηγός PDF “5 Βήματα για να Αλλάξεις Καριέρα Χωρίς Λάθη”. Αρπαξέ το ΕΔΩ.

Και αν μέσα σου υπάρχει η σκέψη «μήπως είμαι φτιαγμένος/η για coaching;», τότε μπορείς να πας στο επόμενο βήμα:ΑΛΛΑΓΗ ΚΑΡΙΕΡΑΣ ΣΕ COACHΤο Σύστημα της Global Academy of Coaching: Πώς να κερδίσεις τα πρώτα σου 250€ σε 30 μέρες, χωρίς να παραιτηθείς από τη δουλειά σου, αφιερώνοντας 5 ώρες την εβδομάδα.

Είναι το πρώτο σου βήμα. Άρπαξέ το ΕΔΩ και ξεκίνα τη νέα σου ζωή σήμερα. Πάμε Γερά!

Link Here

https://www.canva.com/design/DAG2-SWkd3E/swnj9iwT1XDuRYw2z5kvVA/view?utm_content=DAG2-SWkd3E&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h1e11d9da38

Σήμερα θέλω να σου πω κάτι πολύ σημαντικό: το Global Academy of Coaching Podcast είναι πλέον στα Ελληνικά.

O στόχος είναι να φέρω το coaching πιο κοντά σε εσένα — απλά, ανθρώπινα, πρακτικά, χωρίς φίλτρα.

Αν με ακούς καιρό, ξέρεις ότι δεν κάνω “motivational” λόγια. Κάνω coaching.Και αυτό σημαίνει ένα πράγμα: φεύγεις από κάθε επεισόδιο με κάτι που μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα στη ζωή σου.

Στα νέα ελληνικά επεισόδια θα δουλεύουμε μαζί πάνω σε θέματα όπως:

• πώς να βάζεις στόχους που δεν εγκαταλείπεις

• πώς να οργανώνεις τη χρονιά σου χωρίς να καταρρέεις μέσα στον Ιανουάριο

• πώς να παίρνεις αποφάσεις με καθαρό μυαλό

• πώς να σηκώνεσαι όταν όλα μοιάζουν “εναντίον σου”

• πώς να ξαναβρίσκεις χαρά, δύναμη και κατεύθυνση

Και ξεκινάμε με ένα επεισόδιο που είναι το ιδανικό σημείο εκκίνησης:

Πώς να Σχεδιάσεις τη Ζωή σουΌχι “να κάνεις ευχές”. Να σχεδιάσεις με σύστημα. Με τρόπο που να επιστρέφεις στο πλάνο σου όταν η ζωή συμβαίνει (γιατί θα συμβεί).

Αν αυτή τη στιγμή νιώθεις ότι:

• η χρονιά τρέχει και εσύ απλά προσπαθείς να προλάβεις

• έχεις στόχους αλλά χάνεις τη συνέπεια

• ξέρεις τι θέλεις, αλλά δεν το κάνεις πράξητότε αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

Άκουσέ το εδώ: [βάλε το link του επεισοδίου] zobaidakhatun61@gmail.com add link of podcast

Και τώρα το αγαπημένο μου μέρος: σου άφησα 4 δώρα στα σχόλια του επεισοδίου, για να περάσεις από την έμπνευση στη δράση.

1. Το GPS σου (δωρεάν άσκηση ξεκαθαρίσματος οράματος)https://www.globalacademyofcoaching.com/pl/2148708093

2. Οδηγός “Πώς να κερδίσεις 10 ώρες την εβδομάδα”https://www.globalacademyofcoaching.com/pl/2148703559

3. Το δωρεάν quiz “Έίσαι έτοιμη να γίνεις Life Coach;”https://www.videoask.com/fl9pzf6tp

4. Το 4ο δώρο: Το εβδομαδιαίο πλάνο μεταμόρφωσης: https://www.globalacademyofcoaching.com/pl/2148720919

Άρπαξε τα εντελώς δωρεάν!

Φίλε/φίλη μου, είναι η στιγμή να σταματήσεις να “ελπίζεις” και να ξεκινήσεις να χτίζεις.Και θα είμαι εδώ, κάθε εβδομάδα, να το κάνουμε μαζί.

Είμαι Δίπλα Σου,Jill Douka

Episode 33: How to Trust Yourself Again After Failure

What happens when your biggest hope collapses—two days early—and you still have to walk back into a room full of people and lead?

In this deeply personal episode, Jill Douka shares one of the most vulnerable moments of her life: a heartbreaking IVF setback that shook her trust in her body, her choices, and even the Universe. But this episode isn’t about staying in the pain—it’s about rebuilding trust, step by step, with power.

You’ll hear why failure feels so threatening, how shame and criticism train us to fear mistakes, and why Jill believes the only real failure is stopping. Then she brings it all together with a practical, coaching-based framework to turn every “failure” into data—so you can upgrade, realign, and try again as a stronger version of yourself.

If you’ve been doubting yourself, holding back, or secretly feeling like you’re “behind,” this episode will feel like a reset.

Free GiftGrab Jill’s Weekly Transformation Plan from here: https://www.globalacademyofcoaching.com/pl/2148720878

—set your goals, build your systems, and get ready to thrive.