Gleiches Gewicht und die Hose spannt: Was die Waage nicht misst

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

カートに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ウィッシュリストに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ほしい物リストの削除に失敗しました。

しばらく経ってから再度お試しください。

ポッドキャストのフォローに失敗しました

ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました

Gleiches Gewicht und die Hose spannt: Was die Waage nicht misst

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり

Du steigst auf die Waage, siehst dieselbe Zahl wie immer, und danach öffnest du den Schrank und die Hose passt nicht mehr so wie früher. Du hast nicht zugenommen und nimmst trotzdem mehr Raum ein. Wenn du seit Jahren dasselbe wiegst und die Kleidung enger sitzt, bildest du dir das nicht ein: In deinem Körper hat sich etwas verändert, das die Waage nicht misst. Verändert hat sich deine Körperzusammensetzung. Mit den Jahren wird fettfreie Masse gegen Fett ausgetauscht, und jedes ausgetauschte Kilo nimmt etwa zweihundert Milliliter mehr Raum ein – so viel wie ein kleines Glas Wasser –, ohne dass das Gewicht auch nur um ein Gramm steigt. Im Jahr 2002 untersuchte ein Team der Tufts-Universität in Boston einhundertdreiunddreißig Personen und maß sie neunundhalb Jahre später erneut. Bei den Männern veränderte sich das Gewicht im Schnitt nur um einhundert Gramm. Darunter hatten sie jedoch gut ein Kilo fettfreie Masse verloren und ein weiteres Kilo Fett aufgebaut. Und dieses Fett verteilt sich nicht gleichmäßig. Es lagert sich zwischen den Muskelfasern ein, wo man es weder greifen noch sehen kann, und sammelt sich an der Taille an. Ein Team des National Institute on Aging maß dies per Scan bei über sechzehnhundert Personen: In fünf Jahren wuchsen diese Fetteinlagerungen bei denjenigen, die weiterhin dasselbe wogen, um fast zehn Prozent pro Jahr. Und sie wuchsen auch bei denen, die abgenommen hatten. In dieser Episode zeige ich dir, wie du das selbst zu Hause messen kannst, mit einem Maßband und einem Blatt Papier. Zwei Zahlen, Gewicht und Taillenumfang, einmal im Monat. Der genaue Messpunkt, der nicht der Bauchnabel ist. Und die fünf möglichen Auswertungen dieses Blattes, damit du weißt, ob du Fett verlierst oder die Muskeln, die dich tragen. Das vollständige Messprotokoll mit dem exakten Messpunkt und dem Notizblatt findest du Schritt für Schritt auf iky.eu erklärt, zusammen mit den weiteren Signalen, auf die man ab fünfzig achten sollte.

まだレビューはありません