Gesunde Ernährung im Alter

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Gesunde Ernährung im Alter

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Ausgewogene Ernährung im Alter Wie viel Energie braucht der Körper im Alter wirklich — und welche Nährstoffe bleiben besonders wichtig? In dieser Episode geht es darum, wie sich der Bedarf mit den Jahren verändert, warum Eiweiß, Vitamin D, Vitamin B12, Calcium und Eisen eine zentrale Rolle spielen und weshalb Bauchumfang und BMI allein nicht alles sagen. Außerdem wird erklärt, woran man Appetitlosigkeit oder Mangelernährung erkennen kann und warum auch Bewegung und Krafttraining zur Gesundheit im Alter dazugehören. Die Folge richtet sich an alle, die verstehen wollen, wie eine gute Ernährung im Alter aussehen kann — alltagstauglich, ausgewogen und mit Blick auf Vitalität, Muskelkraft und Wohlbefinden.

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