エピソード

  • Gelassen älter werden mit der Kraft der Natur

    Gelassen älter werden mit der Kraft der Natur
    2026/04/29
    Medizin aus der Natur und die Kunst, wieder auf den eigenen Körper zu hören

    Was hilft, wenn der Schlaf bröckelt, der Körper zwickt und der Alltag langsam zu viel wird? Bertram Kasper spricht mit der Heilpraktikerin und Autorin Melanie Wenzel über Naturheilkunde für zu Hause, über Selbstfürsorge ohne Selbstoptimierungswahn und über die Frage, warum Heilpflanzen oft da ansetzen, wo wir längst spüren, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Eine Folge, die Mut macht, klein anzufangen, klar hinzuhören und dem eigenen Körper wieder mehr zuzutrauen.Darum geht’s in dieser Episode:
    1. Warum Naturheilkunde nicht bloß Symptome wegdrücken will, sondern den Menschen als Ganzes in den Blick nimmt.
    2. Weshalb Selbstwirksamkeit heilsam sein kann, gerade dann, wenn wir uns erschöpft, überfordert oder ausgeliefert fühlen.
    3. Welche historischen Stimmen Melanie Wenzel geprägt haben, von Hildegard von Bingen bis Paracelsus.
    4. Warum Bitterstoffe, einfache Hausmittel und drei Kräuter auf der Fensterbank oft schon ein guter Anfang sind.
    5. Weshalb Wechseljahre nicht nur als Mangelgeschichte erzählt werden sollten, sondern auch als Phase der Neuorientierung, der Rückkehr zu sich selbst.
    6. Was bei pflanzlichen Mitteln zu beachten ist, besonders im Zusammenspiel mit Medikamenten.
    7. Ein praktisches Rezept aus dem Gespräch, ein Nasenöl für Erwachsene bei Erkältung und verstopfter Nase.
    Besonders schön ist der Gedanke, dass Gesundheit nicht aus immer mehr Trends entsteht. Nicht aus Eisbaden um jeden Preis, nicht aus dem nächsten Wundermittel, sondern oft aus etwas viel Schlichterem: hinhören, reduzieren, dranbleiben. Oder, wie Melanie Wenzel sinngemäß sagt, man muss garnicht alles auf einmal ändern, manchmal reicht ein erster, ehrlicher Schritt.

    Zitat der Folge:

    „Jetzt ist es Zeit. Was möchtest du? Jetzt wird es dein Leben.“

    Melanie Wenzel
    Erwähnt in der Folge:Buch „Herbal Healing Medizin aus der Natur“ von Melanie Wenzel

    Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Wer Medikamente einnimmt oder stärkere Beschwerden hat, sollte pflanzliche Mittel immer sorgfältig abklären.



    Hier könnt ihr mein Buch "Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden" vorbestellen!

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    Die Musik im Intro und Outro ist von Stefan Kissel und wurde von Nico Lange gesprochen.
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    52 分
  • Die Kunst des Loslassen in der dritten Lebensphase

    Die Kunst des Loslassen in der dritten Lebensphase
    2026/04/22
    Loslassen im Alter hat wenig mit Kälte zu tun und sehr viel mit Freiheit. Bertram Kasper spricht mit Dorothea Rohde darüber, warum Dinge nicht bloß Dinge sind, sondern Erinnerungsträger, Rollenhalter und manchmal auch stiller Ballast. Es geht um die dritte Lebensphase, um Abschiede, Neuanfänge und um die Frage, was uns heute noch trägt und was eigentlich nur noch Platz wegnimmt.

    Dorothea zeigt, weshalb das Weggeben oft nicht an Unordnung oder Bequemlichkeit scheitert, sondern an Angst, Gefühlserbschaften und alten Loyalitäten. Gerade im Ruhestand oder nach dem Auszug der Kinder wird sichtbar, wie stark Wohnungen vergangene Lebensphasen festhalten können. Zugleich liegt genau darin eine Chance. Wer Räume neu ordnet, ordnet oft auch innerlich neu.

    In dieser Folge geht es unter anderem um diese Fragen:

    • Wieso Gegenstände emotional so aufgeladen sind?
    • Weshalb Loslassen im Alter oft mit Familiengeschichte und Kriegserfahrungen zusammenhängt?
    • Wie Entrümpeln entlasten kann, ohne in kargen Minimalismus zu kippen?
    • Was meint Swedish Death Cleaning wirklich?
    • Wieso auch soziale Verpflichtungen, Rollen und alte Gewohnheiten manchmal ausgemistet werden wollen?

    Ein Satz aus dem Gespräch bleibt hängen:„Es geht nicht um Minimalismus. Es geht nur darum, das zu reduzieren, was belastet.“
    Erwähnt in dieser Episode:

    Dorothea Rohde „Die Magie der Dinge und die Kunst des Loslassens“ [Link]
    Passende Folgen zu Gefühlserbschaften mit ihrem Mann [Folge 1] und [Folge 2]


    Vielleicht ist das die eigentliche Frage dieser Folge: Was in deinem Zuhause erinnert dich an Leben und was hält dich eher in alten Geschichten fest? Hör rein, nimm dir einen Gedanken mit und schau mal, welcher Gegenstand, welche Rolle oder welche Verpflichtung bereits gehen dürfte.

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    57 分
  • Was dem Gehirn im Alter gut tut und Hoffnung macht

    Was dem Gehirn im Alter gut tut und Hoffnung macht
    2026/04/15
    Geistig fit bleiben – was unser Gehirn wirklich benötigtt

    Wie können wir unser Gehirn möglichst lange fit halten, und was hilft wirklich gegen das Gefühl, dem Vergessen hilflos ausgeliefert zu sein? In dieser Folge spricht Bertram Kasper mit Prof. Dr. Emrah Düzel über Hirngesundheit, Demenzprävention und die Frage, wie Bewegung, Ernährung, Neugier und neue Erlebnisse unser Denken stärken können.

    Im Gespräch wird schnell klar: unser Gehirn lebt nicht für sich allein. Es hängt eng mit dem Körper zusammen, mit Schlaf, Stoffwechsel, Bewegung, Orientierung und auch mit unserer Bereitschaft, Neues zu wagen. Genau da setzt die Forschung an. Es geht nicht um Perfektion, sondern um alltagstaugliche Wege, die uns mental lebendig halten.
    Darum gehts in dieser Folge

    • Warum Bewegung fürs Gehirn viel mehr ist als nur körperliche Fitness
    • Welche Rolle Ernährung, Schlaf und Gefäßgesundheit für die Hirngesundheit spielen
    • Weshalb neue Umgebungen, Neugier und kleine Herausforderungen das Gedächtnis anregen
    • Warum es hilft, über Vergesslichkeit offener zu sprechen, statt sich immer weiter zurückzuziehen
    • Welche Hoffnung die aktuelle Forschung bei degenerativen Erkrankungen macht
    Zitat der Folge„Wir stehen wirklich in einer Zeitenwende, was degenerative Erkrankungen anbelangt.“
    Prof. Dr. Emrah Düzel

    Erwähnt in der Folge

    [Link zum Buch von Prof. Dr. Emrah Düzel]

    [Link zum Film „Lucy“]


    Diese Folge macht Mut, weil sie zeigt, dass Hirngesundheit nichts Abgehobenes ist. Sie beginnt oft im Kleinen. Mit einem Spaziergang in neuer Umgebung. Mit Tanzen, Jonglieren, einem Museumsbesuch, gutem Essen, guten Gesprächen. Und mit der Bereitschaft, drüber zu reden, was einem Angst macht.

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    58 分
  • Wenn das Leben plötzlich kostbar wird

    Wenn das Leben plötzlich kostbar wird
    2026/04/06
    Warum Älterwerden uns freier macht

    Heute ist ein besonderer Tag, denn mit dieser Folge erscheint auch Bertram Kaspers Buch „Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden“. Im Gespräch mit Ursula Kollrich geht es um weit mehr als ein Buch. Es geht um Endlichkeit, Freiheit, Sinn, Staunen und um die Frage, wie wir das Älterwerden neu erzählen können: persönlicher, würdiger und lebendiger.

    Bertram spricht offen darüber, warum er so lange gezögert hat, dieses Buch zu schreiben, was ihn die Begleitung seines sterbenden Vaters gelehrt hat und weshalb das Leben jenseits der 60 nicht kleiner wird, sondern oft dichter. Diese Folge ist nah, berührend und voller Gedanken, die noch lange nachklingen.
    Darum geht’s in dieser Episode:• Wieso Endlichkeit den Blick auf das Wesentliche schärft
    • Weshalb Älterwerden auch ein Zugewinn an Freiheit sein kann
    • Wie soziale Beziehungen, Sinn und Selbstfreundschaft durchs Alter tragen
    • Was Bertram aus dem Sterben seines Vaters für das eigene Leben mitgenommen hat
    • Wieso wir ein neues, zeitgemäßes Bild vom Älterwerden benötigenn
    Ein Satz, der hängen bleibt:„Jeder Mensch braucht seine Tagesdosis an Bedeutung.“
    Bertrams Buch ist kein klassischer Ratgeber. Es lädt dazu ein, den eigenen Weg ins Älterwerden bewusster wahrzunehmen, Fragen zuzulassen und sich selbst vielleicht noch einmalnmal neu zu begegnen. Oder, um es etwas schlichter zu sagen: Es geht nicht darum, alles im Griff zu haben. Sondern darum, dem Leben nicht auszuweichen.
    Links zur Folge und zum Buch:
    • Buch „Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden“: [Link]
    • Mehr zum Buch und Stimmen von Testlesenden: [https://gelassen-aelter-werden.de/mein-buch/]
    • Silbernetz, Gesprächsangebot für ältere einsame Menschen: [Link]
    • Big Five-Persönlichkeitsmodell

    Wenn dich diese Folge berührt oder ins Nachdenken gebracht hat, dann teil sie gern mit einem Menschen, mit dem du über das Älterwerden mal wirklich sprechen möchtest.

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    1 時間 4 分
  • Dolche Vita bei einem Espresso mit Stefan Maiwald

    Dolche Vita bei einem Espresso mit Stefan Maiwald
    2026/04/01
    Stefan Maiwald und das ItalienprinzipEin Espresso, ein kurzer Plausch an der Bar, und plötzlich fühlt sich das Leben leichter an. Bertram Kasper spricht mit Bestsellerautor und Journalist Stefan Maiwald darüber, wie italienische Alltagsrituale uns auch in Deutschland mehr Zugehörigkeit, Genuss und Gelassenheit schenken können.
    Darum geht’s in der Folge
    1. Pinos Bar auf Grado: Warum eine italienische Bar mehr ist als eine Kneipe, nämlich ein sozialer Treffpunkt für alle Generationen.
    2. Gegen Einsamkeit: Wie Stammtisch und Nachfragen („Wo ist Paulo?“) ganz praktisch Resilienz stärken.
    3. Im Café allein, doch von einsam weit entfernt: Warum Schreiben zwischen Tassenklirren manchmal leichter geht als am Schreibtisch.
    4. Rituale, die tragen: Zeitung in der Bar, Spazierengehen ohne Selbstoptimierung, und die kleine Kunst des Flanierens.
    5. Mut zur Unvollkommenheit: Warum nicht jeder Vorgarten geschniegelt sein muss, und wie das den Kopf freier macht.
    6. Gemeinsames Essen: Spaghettata, Kochen für andere, und was das mit Stimmung und Sinn zu tun hat.
    Zitat:

    „Geht den Weg nicht allein.“ Stefan Maiwald
    Erwähnt in der Episode
    • Stefans Bücher „Das Italienprinzip“ und „Meine Bar in Italien“
    • Neues Buch: „Espresso unter Sternen. Eine Reise in Sachen Glück“
    • Stefans Podcast „Radio Adria“
    Welche Bäckerei, Bibliothek oder welches Café könnte bei dir so ein kleiner „sicherer Hafen“ werden, ganz ohne Auswandern?

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    54 分
  • Tim Bendzko: Raum und Resonanz - wie Intuition im Körper spricht

    Tim Bendzko: Raum und Resonanz - wie Intuition im Körper spricht
    2026/03/25
    Was wäre, wenn dein Körper längst weiß, was dein Kopf noch zerdenkt?

    In dieser Episode trifft Bertram Kasper Tim Bendzko, Musiker, Marathonläufer und ziemlich guter Beobachter der eigenen Übergänge.

    Darüber sprechen wir:
    • Wieso Wachstum oft genau da wartet, wo’s erst mal unbequem wird (und du am liebsten ausweichen würde).
    • Leistung, Tempo, Älterwerden: Wieso das passende Timing an Bedeutung gewinnt?
    • „Doppeltes Bauchgefühl“: erst Impuls, dann zweiter Check und wie Tim damit Entscheidungen stabil macht.
    • Räume im Inneren: Richtungen, Brücken, Kuppeln, wie Tim Gefühle und Beziehungen räumlich verortet.
    • Leere aushalten: das weiße Blatt nach großen Projekten, ohne sofort wieder alles vollzuknallen.
    • Mit Bezug auf Gesellschaft: Weshalb„im Gespräch bleiben“ mehr bringt als Abkapseln, auch wenn’s anstrengend ist.

    Zitat:
    „Authentisch sein heißt, sich bewusst für die Version von sich zu entscheiden, die man sein möchte.“
    Tim Bendzko

    Zum Weiterlesen & Hören:

    · Tim Bendzko Album „Alles nur nicht zurück“ · Tourtermine ab Mai

    Welche Richtung zieht dich gerade, nach vorn, nach oben, oder eher in die Ruhe? Und was davon macht für dich gerade am meisten Sinn? Schreib uns deine Gedanken.

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    1 時間 35 分
  • Babyboomer vor der Kamera bei 37 Grad

    Babyboomer vor der Kamera bei 37 Grad
    2026/03/18
    Zu jung fürs Abstellgleis

    Drei Menschen, ein ZDF Team, zwölf Drehtage und eine Frage, die hängen bleibt: Wer schiebt hier eigentlich wen zur Seite, und warum lassen wir das zu.

    In dieser Episode spricht Bertram Kasper mit Klemens Schüttken und Kathrin Schwahlen, den drei Protagonisten der 37 Grad Dokumetation „Zu jung fürs Abstellgleis“ (Ausstrahlung 24.03., 22:15 Uhr im ZDF). Alle drei haben den Film noch nicht gesehen, und genau das macht das Gespräch so lebendig: Vorfreude, n bisschen Lampenfieber, viel Klartext.

    Hauptpunkte

    • Wie das ZDF Team die drei gefunden hat, von Palais Flux bis zum Art Directors Club und dem Thema Age Diversity
    • Altersdiskriminierung: ja, nein, vielleicht, subtil im Job, ganz offen in Social Media, und manchmal auch im eigenen Kopf
    • Der Titel Abstellgleis, warum er triggert, und warum Provokation manchmal nötig ist
    • Selbstbilder im Älterwerden, vom „Das kannst du nicht mehr anziehen“ bis zur Frage, was wir wiedergutmachen wollen
    • Strukturelle Hürden, Digitalzwang, Tickets nur noch per App, Abrechnungen nur noch online, und wer dabei schlicht herausfällt
    Zitat
    „Wenn es mir nicht gefällt, dann gehe ich woanders hin.“ Kathrin Schwahlen (falls ihr Altersdiskriminierung persönlich begegnet)
    Erwähnt und zum Nachschauen:

    · ZDF 37 Grad „Zu jung fürs Abstellgleis“ [kommt nach Ausstrahlung der Sendung· Petition „Altern in Würde“ zur digitalen Teilhabe: openpetition.de/!twrjl

    Frage zum Mitnehmen:


    Wo reglementieren Sie sich zurzeit selbst, nur weil Sie denken, das macht man halt so in einem bestimmten Alter?
    Wenn Ihnen die Folge gefällt, teilen Sie sie gerne im Freundes- und Bekanntenkreis!

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    48 分
  • Ein Buch schreiben in der dritten Lebensphase

    Ein Buch schreiben in der dritten Lebensphase
    2026/03/11
    Ein Buch schreiben in der dritten Lebensphase mit Mut, Resonanz und Generativität

    Manchmal steht da dieser eine Satz im Kopf, fast übersehen, doch hartnäckig sickert er allmählich durch: Ich will noch etwas hinterlassen …

    In dieser Folge spricht Bertram Kasper mit Ulrich Ehrlenspiel (Verleger beim Next Level Verlag und Bestseller-Coach) über das Wagnis, ein eigenes Buch zu schreiben, gerade wenn die Endlichkeit näher rückt. Es geht um Mut zur Verletzlichkeit, um Resonanz, um die Frage, wie aus einem Lebensthema ein Text wird, der wirklich nach dir klingt, und warum viele erst aus den Zuschauerrängen in die Arena müssen.
    Thematische Aspekte:

    1. Warum heute Autorenbücher wichtiger sind als Themenbücher und was das mit Identifikationsflächen zu tun hat
    2. Woran man merkt, ob ein Text aus dem Kern kommt oder nur so wirkt (im Bezug auf KI und „Stimme“)
    3. Wie Ulrich Autorinnen und Autoren begleitet, vom Glutkern bis zur Dramaturgie, ohne dass es ins Therapeutische rutscht
    4. Spur der Freude statt Status. Warum Ulrich mit 58 aus einer Leitungsrolle raus ist, und was seine Kinder damit zu tun hatten.
    5. Empfehlung statt Lautstärke: Warum 5 heiße Kontakte manchmal mehr bewegen als 500 lauwarme Kontakte
    6. Ein Start ohne Inhaltsverzeichnis: zwei Briefe, an dich selbst und an deinen ersten Leser, als erster Resonanztest

    Zitat
    „Jeder ist dazu geboren, ein Buch auf die Welt zu bringen.“ Ulrich Ehrlenspiel
    Erwähnt und verlinkbar

    [Link zu Ulrich Ehrlenspiel]
    [Link zum Next Level Verlag]


    Welche Buchidee trägst du schon ewig mit dir herumum, und was hält dich noch zurück?? Schreib uns ein paar Zeilen.

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