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G hoch 3 - Mit Yoga ganzheitlich gesund, gelassen und glücklich durch die Wechseljahre

G hoch 3 - Mit Yoga ganzheitlich gesund, gelassen und glücklich durch die Wechseljahre

著者： Claire Oberwinter
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Die Wechseljahre verändern alles – und das kann das Beste sein, was dir je passiert ist. Ich bin Claire Oberwinter, Yoga-Lehrerin und Wechseljahre-Beraterin, und in diesem Podcast begleite ich dich durch diese Phase mit Wissen, das trägt, und Praxis, die wirkt. Jede Episode ist eine Einladung: raus aus dem Funktionieren, rein in ein Leben, in dem du dich gesund, gelassen und glücklich fühlst – genau so, wie du es verdienst エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 代替医療・補完医療 衛生・健康的な生活
エピソード
  • So kommst du gesund durch die Wechseljahre: Die wichtigsten Lifestyle-Hebel im Überblick

    So kommst du gesund durch die Wechseljahre: Die wichtigsten Lifestyle-Hebel im Überblick
    2026/08/19
    In dieser Episode geht es nicht um das "Warum?" der Wechseljahre, sondern um das "Was tun?". Ich zeige dir die vier Lebensbereiche mit dem größten Hebel und vor allem: wo du anfangen solltest, wenn dir gerade alles zu viel ist. Denn vier Baustellen gleichzeitig anzugehen führt selten zu Veränderung, sondern meist nur zu Überforderung.
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    9 分
  • Hormonschwankungen in den Wechseljahren verstehen: Der Tanz der Hormone – und was du tun kannst

    Hormonschwankungen in den Wechseljahren verstehen: Der Tanz der Hormone – und was du tun kannst
    2026/07/29
    Dein Zyklus lief mal wie ein Schweizer Uhrwerk und heute eher wie die Deutsche Bahn? In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise durch deine Hormone: was Östrogen, Progesteron, Testosteron, Cortisol und Insulin eigentlich tun, warum sie in den Wechseljahren so unberechenbar aus dem Takt geraten – und welches Hormon hinter welchem Symptom steckt. Keine trockene Biologiestunde, sondern verständlich erklärt, mit allem, was ich mir selbst gewünscht hätte zu wissen, als bei mir alles anfing durcheinander zu tanzen.
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    22 分
  • Ernährung in den Wechseljahren: Warum dein Blutzucker mehr steuert als du denkst

    Ernährung in den Wechseljahren: Warum dein Blutzucker mehr steuert als du denkst
    2026/07/08
    Ständig Hunger, obwohl du erst vor zwei Stunden gegessen hast? Das war jahrelang mein Alltag – bis ich verstanden habe, was mein Blutzucker damit zu tun hat. In dieser Episode teile ich, warum Östrogen direkt beeinflusst, wie dein Körper auf Insulin reagiert, und welche kleinen Veränderungen bei mir alles verändert haben: mehr Protein, die richtige Reihenfolge beim Essen und warum Süßes nach der Mahlzeit besser ist als als Snack zwischendurch. Keine Diät, kein Verzicht, sondern ein paar gezielte Stellschrauben, die wirklich wirken.
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    15 分
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