In dieser sehr persönlichen Episode des Podcasts Frauen in Führung spreche ich über einen tief verwurzelten Glaubenssatz, den viele Frauen (und auch Männer) mit sich tragen: „Ich darf nicht weinen."

Ich zeige dir:

• Warum Emotionen – vor allem Tränen – oft genau dann auftauchen, wenn wir sie am wenigsten gebrauchen können

• Wie alte Kindheitsprägungen unser Verhalten im Job heute noch beeinflussen

• Was Tränen wirklich sind: kein Zeichen von Schwäche, sondern Ausdruck deiner Wahrheit

• Die 4B-Methode, mit der du einen neuen, liebevollen Umgang mit deinen Gefühlen finden kannst: Bemerken – Benennen – Bejahen – Befreunden

Außerdem erzähle ich aus meiner eigenen Geschichte und aus meiner Coachingpraxis – über Scham, über den Umgang mit Emotionen im Job und darüber, wie du emotionale Intelligenz wirklich in deine Führung integrierst.

Diese Folge ist für dich, wenn du glaubst, „zu emotional" zu sein – und endlich Frieden mit deiner Gefühlswelt schließen möchtest.

In dieser Folge von „Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das viele betrifft, aber oft unbenannt bleibt: Wenn der Job nicht nur stressig ist, sondern in dir alte emotionale Wunden aufreißt.

Ich zeige dir:

• Warum ein toxisches Arbeitsumfeld mehr ist als Drama und Geschrei

• Welche subtilen Signale auf ein ungesundes Umfeld hinweisen

• Welche inneren Muster – wie People Pleasing oder Perfektion – oft dahinterstecken

• Was ein Coaching-Fall mit dem Gefühl von Verrat und Traurigkeit zu tun hat

• Wie du dich liebevoll aus der Krise zurück in deine Kraft führen kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du dich in deinem Job erschöpft fühlst, ständig zweifelst oder das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren.

Ich lade dich ein, deine Emotionen nicht zu verdrängen – sondern anzuerkennen. Denn das ist der erste Schritt zurück zu dir selbst.

In dieser Episode von „Frauen in Führung" spreche ich mit Amelie Schilling – Multi Property Senior Employer Branding and Talent Acquisition Specialist bei Marriott & Renaissance in Hamburg.

Amelie verkörpert für mich die neue Generation von Leadership in der Hotellerie: empathisch, direkt, begeisterungsfähig und klar in ihrer Haltung.

Wir sprechen über ihren spannenden Karriereweg – von der Animateurin auf dem Kreuzfahrtschiff bis zur Führungskraft in einem der größten Hotelkonzerne der Welt.

Amelie verrät, was für sie ein echtes Talent ausmacht, warum der Probetag nicht negativ behaftet sein sollte, und welche Rolle Mentoring und interne Kultur für nachhaltige Führung spielen.

Außerdem teilen wir ganz offen, warum viele Frauen noch zögern, in Führungsrollen zu gehen – und was es braucht, um das zu ändern.

Erfahre in dieser Folge:

💡 Was Employer Branding heute wirklich bedeutet

💡 Welche Skills Hotelführungskräfte in Zukunft mitbringen sollten

💡 Warum Frauen ihre Lautstärke und Begeisterung nicht zurückhalten sollten

💡 Wie Amelie eine Führungsrolle übernahm – ohne Vorbereitung

💡 Was Put People First bei Marriott im Alltag heißt

Eine inspirierende Folge für alle, die Menschen führen wollen – im Hotel oder anderswo.

Hör rein und lass dich von Amelies Klarheit und Energie anstecken!

In dieser Folge von „Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – Energiefresser.

Kennst du das Gefühl, nach einem Gespräch oder Meeting total ausgelaugt zu sein, obwohl du eigentlich voller Energie gestartet bist? In dieser Episode zeige ich dir, warum das oft weniger an deinem Gegenüber liegt – sondern an dir selbst.

Ich erkläre dir, wie du mit Hilfe des Persönlichkeitsmodells Lumina Spark erkennen kannst:

• welche Verhaltensmuster dir Energie rauben,

• wie du deine natürliche, alltägliche und übertriebene Persona unterscheidest

• und was du tun kannst, um authentischer zu handeln – und damit kraftvoller.

Außerdem teile ich Beispiele aus meiner Coaching-Praxis, wie du mit Selbstkenntnis, Klarheit und innerer Führung deinen Energiehaushalt wieder auflädst

Du willst weniger Erschöpfung und mehr Leichtigkeit? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.

📌 Links zur Vertiefung:

🔗 Seminare zum Thema Selbstführung:

👉 https://janina-felix.de/dehoga-workshops/

🎧 Weitere Folgen und Inhalte rund um Lumina Spark & Persönlichkeitstests:

👉 https://janina-felix.de/?s=lumina+spark&post_type%5B%5D=post&search_limit_to_post_titles=0&add_woo_p...

In dieser Folge von „Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – Energiefresser.

Kennst du das Gefühl, nach einem Gespräch oder Meeting total ausgelaugt zu sein, obwohl du eigentlich voller Energie gestartet bist? In dieser Episode zeige ich dir, warum das oft weniger an deinem Gegenüber liegt – sondern an dir selbst.

Ich erkläre dir, wie du mit Hilfe des Persönlichkeitsmodells Lumina Spark erkennen kannst:

• welche Verhaltensmuster dir Energie rauben,

• wie du deine natürliche, alltägliche und übertriebene Persona unterscheidest

• und was du tun kannst, um authentischer zu handeln – und damit kraftvoller.

Außerdem teile ich Beispiele aus meiner Coaching-Praxis, wie du mit Selbstkenntnis, Klarheit und innerer Führung deinen Energiehaushalt wieder auflädst.

Du willst weniger Erschöpfung und mehr Leichtigkeit? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.

In dieser sehr persönlichen Folge von Frauen in Führung nehme ich dich mit auf eine besondere Reise: meinen 42-Kilometer-Marsch. Zwischen Höhenmetern und Zweifel, Kniebeschwerden und Glücksmomenten spreche ich darüber, was körperliche Herausforderungen mit Selbstführung, Resilienz und innerer Stärke zu tun haben.

Du erfährst:

• Warum Selbstwirksamkeit in schwierigen Zeiten schützt

• Wie Gedanken deinen Erfolg sabotieren oder stärken

• Warum mein 96-jähriges Ich meine größte Motivation ist

• Was Führungskräfte aus sportlichen Challenges lernen können

• Welche Rolle emotionale Intelligenz und körperliche Fitness bei Leadership spielen

Außerdem teile ich eine inspirierende Begegnung mit einer 80-jährigen Mitmarschiererin, die zeigt, wie stark die Verbindung zwischen Haltung, Körper und Mindset wirklich ist.

👉 Infos zum Hamburger Urban Marsch:

https://www.nord-marsch.de/hamburger-urban-marsch

👉 Meine Seminare zum Thema Selbstführung:

https://janina-felix.de/dehoga-workshops/

Mach es dir bequem – oder geh eine Runde spazieren – und lass dich von dieser Episode inspirieren!

In dieser Episode meines Podcasts „Frauen in Führung" zeige ich dir drei unsichtbare Stresssignale im Team, die du als Führungskraft unbedingt kennen solltest – bevor es zu Krankmeldungen, Konflikten oder Fluktuation kommt.

Ich teile echte Beispiele aus meiner Coaching-Praxis, erzähle von meinem eigenen Weg als Führungskraft in der Hotellerie und wie ich durch MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) gelernt habe, Stress früh zu erkennen – bei mir selbst und bei anderen.

Du erfährst außerdem:

• Warum du als Führungskraft ein Thermostat und kein Thermometer bist

• Wie du zynische Bemerkungen, Schlafprobleme oder übertriebene Leistungsbereitschaft richtig einordnest

• Welche Mikroveränderungen in deinem Führungsalltag Großes bewirken können

• Weshalb Selbstverleugnung keine gute Führungsqualität ist

• Wie du dein Team emotional stabilisierst – durch Klarheit, Haltung und Menschlichkeit

📌 Link zur MBSR-Ausbildung in Hamburg, Start: 28. Oktober 2025:

👉 https://janina-felix.de/mbsr-achtsamkeit-als-ausweg-aus-stress-und-erschoepfung/

Ich wünsche dir viel Inspiration beim Hören!

Deine Janina

In dieser Folge von „Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das mich schon lange beschäftigt: Sisterhood vs. Zickenkrieg.

Warum hält sich das Bild vom „Zickenkrieg" unter Frauen so hartnäckig? Welche historischen Wurzeln hat dieses Bild? Und wie beeinflusst Sprache unser Denken bis heute?

Ich zeige dir, warum der Begriff „Zickenkrieg" nichts anderes ist als ein Instrument, um Frauen klein und getrennt zu halten – und was es braucht, um echtes Miteinander unter Frauen wieder lebendig zu machen.

Du erfährst außerdem:

• warum Frauen historisch gesehen immer schon in starken Gemeinschaften gelebt haben,

• wie patriarchale Strukturen uns von dieser Kraft getrennt haben,

• und warum emotionale Intelligenz und Empathie echte Führungskompetenzen sind.

Am Ende stelle ich dir Reflexionsfragen, die dich einladen, deine eigenen Denk- und Sprachmuster zu hinterfragen – und ich teile mit dir die Idee hinter meiner Masterclass „Ready to Rise", in der Sisterhood wirklich gelebt wird.

👉 Hier findest du alle weiterführenden Links zur Folge:

🔗 Ready to Rise Masterclass für Frauen in Führung

https://ready2rise.janina-felix.de/

📅 Meine aktuellen offenen Seminare

https://bookme.name/janinafelix

🏨 DEHOGA-Hamburg: Führungskräfte-Seminar

https://dehoga-hamburg.de/seminare/

Diese Folge ist eine Einladung, den eigenen Blick zu schärfen, sich mit anderen Frauen zu verbinden und sich gegenseitig groß zu machen – ganz ohne Zickenklischees.

🎧 Jetzt reinhören und Sisterhood leben!

In dieser Episode von „Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das viele von uns bewegt:

👉 Selbstfürsorge – Luxus oder Leadership?

Zu oft stellen wir uns selbst hinten an: erst das Team, dann die Familie – und irgendwann ist nichts mehr übrig für uns. Studien zeigen, dass besonders Frauen gefährdet sind, weil sie zwischen Verantwortung im Job und Care-Arbeit zu Hause oft ihre eigenen Bedürfnisse übergehen.

Ich teile mit dir:

• was Selbstfürsorge wirklich bedeutet – jenseits von „Wellness" und Egoismus

• warum fehlende Selbstfürsorge ein zentraler Stressverstärker ist

• die häufigsten Warnsignale deines Körpers und deiner Psyche

• wie sich mangelnde Selbstfürsorge auf Teams und Unternehmen auswirkt

• und warum auch ein „zu viel" an Selbstfürsorge für dein Umfeld schwierig sein kann

Zum Schluss gebe ich dir vier Reflexionsfragen, mit denen du herausfinden kannst, ob du dich selbst vernachlässigst – oder vielleicht sogar manchmal übertreibst.

📌 Mein Fazit: Selbstfürsorge ist kein Luxus. Sie ist die Grundlage für Leadership. Nur wenn du stabil bist, kannst du auch stabil führen.

✨ Ready2Rise Masterclass für Frauen in Führung – kleine Gruppe, 9 Termine online, Start am 20. Oktober

👉 Zur Masterclass & Warteliste

Weitere Angebote:

👉 Meine offenen Seminare

👉 DEHOGA Hamburg Seminare

Ich freue mich, wenn du dich inspirieren lässt – und vielleicht sogar live mit dabei bist.

Deine Janina