Veronica og Håvard sitter på et hotell i Sverige, to dager før København halvmaraton, og starter en miniserie i tre deler om oppkjøringen til et halvmaraton. I første episode handler alt om treningen de siste to ukene: den siste langturen, to spesifikke fartsøkter, og hvorfor kilometertallene bevisst stuper inn mot start. Veronica forklarer nedtrappingen sin økt for økt, Håvard forteller hvordan han la om da forkjølelsen kom tre uker før, og begge lander på det samme: inn mot den siste uka er det bedre å gjøre for lite enn for mye.

• Den siste langturen 10 til 14 dager før, og hvorfor den er nok
• To 1500-meters fartsøkter for å kjenne på konkurransefarten
• «Life fatigue»: hvorfor totalbelastningen i livet teller like mye som treningen
• Shakeout-runen dagen før, og hvorfor den ikke stjeler krefter

Kapitler:
00:00 To dager før København halvmaraton

02:00 Veronicas debut i fjor og forventningene til søndag

03:18 Nedtrapping: den siste langturen

04:19 Fartsøktene: to 1500-meters intervaller

05:37 Mini-utblåsning og målfart 4:10 til 4:15

06:44 Hvorfor kilometerne stuper de siste to ukene

08:33 Den vanligste feilen i nedtrappingen

09:41 Da forkjølelsen kom tre uker før start

11:07 Å kunne justere: verdien av en coach

12:17 Shakeout: løpeturen dagen før

13:34 Neste episode: løpsdagen og ernæring

14:41 Konkurranseuke i Run2gether-appen

Vil du ha Veronica som personlig coach fram mot et løp?

Premium Race Prep: https://www.veronicaundseth.no/coaching/race-prep/

Følg treningsuka di i Run2gether-appen: run2g.no

Gratis 10-dagers løpechallenge: https://run2g.boonpage.com/runtogether/10-dagers-lopechallenge

Instagram: @lopecoach.veronica