Folge 5: Magnesium – viel mehr als nur ein Mineral gegen Muskelkrämpfe?
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Folge 5: Magnesium – viel mehr als nur ein Mineral gegen Muskelkrämpfe?
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Magnesium ist weit mehr als nur ein Mittel gegen Muskelkrämpfe: Als essenzieller Mineralstoff unterstützt es Hunderte enzymatische Prozesse, darunter die Energieproduktion sowie die Funktionen von Muskeln und Nerven. Eine magnesiumreiche Ernährung bildet die Grundlage für eine gute Versorgung. Bei unzureichender Zufuhr oder einem erhöhten Mangelrisiko kann die Einnahme eines Präparats sinnvoll sein. Studien zeigen kleine Verbesserungen einiger Blutdruck- und Stoffwechselwerte. Ein verlässlicher Nutzen für den Schlaf ist jedoch nicht belegt. Bei der Wahl eines Präparats sind die Menge an elementarem Magnesium und die individuelle Verträglichkeit entscheidend. Höhere Dosen können Durchfall auslösen. Bei einer deutlich eingeschränkten Nierenfunktion ist besondere Vorsicht geboten.