Folge 47: Training von A-Z - Übertraining
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Folge 47: Training von A-Z - Übertraining
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Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!
Folge 47: Training von A-Z | Übertraining
In dieser Folge spricht Tim aus dem Elan über das Thema Übertraining und erklärt, was passiert, wenn Belastung und Regeneration dauerhaft aus dem Gleichgewicht geraten.
Ihr erfahrt, welche Warnsignale wie Leistungsabfall, Müdigkeit, längere Muskelbeschwerden oder fehlende Motivation auf zu wenig Erholung hindeuten können und welche Rolle Schlaf, Ernährung und Alltagsstress dabei spielen.
Außerdem gibt Tim praktische Tipps, wie ihr mit Pausen, angepasster Trainingsintensität und sogenannten Deload-Phasen eure Regeneration unterstützen und langfristig gesund und leistungsfähig trainieren könnt.
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