Toxické vzťahy môžu ticho podkopávať naše sebavedomie, zdravie a pohodu – často bez toho, aby sme si to vôbec uvedomili. V tejto epizóde sa rozprávame s psychonanalytickou koučkou Bronislavou Švrčkovou o tom, ako spoznať toxický vzťah, ako si uvedomiť vlastné toxické vzorce a čo môžeme urobiť pre to, aby sme z tohto začarovaného kruhu vystúpili. 💔

Ako vraví koučka: „Väčšinou ľuďom, ktorí sa prejavujú toxicky, dovoľujeme, aby sa toxicky prejavovali voči nám.“

Čo sa dozvieš v jednotlivých častiach podcastu:

• 1:35 – Ako vyzerá toxický vzťah?
• 9:53 – Čo, keď je toxicita v nás?
• 13:52 – Ako nám môže toxicita ublížiť?
• 17:26 – Môžu nám zdravotné problémy signalizovať, že žijeme v toxickom vzťahu?
• 19:37 – Prečo sa Bronislava venuje práve toxickým vzťahom?
• 26:40 – Existuje nejaká „kontrolka“, ktorá nám pomôže identifikovať toxický vzťah?

🎧 Vypočuj si túto epizódu a zisti, ako môžeš rozpoznať varovné signály a nastaviť si zdravé hranice.

Závislosť na kofeíne, podceňovaná dehydratácia aj trendy okolo „zázračných“ elektrolytov – to všetko môže výrazne ovplyvniť našu energiu, výkon aj zdravie. V tejto epizóde sa s Marošom Krivosudským, wellbeing koučom a výživovým poradcom z whealth.sk, pozrieme na to, ako si vybudovať zdravý pitný režim bez extrémov a mýtov.

Zistíš, koľko vody naozaj potrebujeme, kedy má zmysel dopĺňať elektrolyty a prečo nie je káva nepriateľ – ale ani všeliek. Dozvieš sa aj to, ako môže hydratácia ovplyvniť tvoj výkon, náladu a celkové fungovanie.

💡 Dehydratácia dokáže znížiť tvoj výkon skôr, než si to uvedomíš.

🎧 Minutáž epizódy:

2:06 – Koľko vody by sme mali denne vypiť?

3:00 – Čo všetko sa počíta do pitného režimu?

4:32 – Ako je to s pitím kávy – škodí, alebo prospieva?

12:03 – Kedy a pre koho majú elektrolyty význam?

19:18 – Aký je Marošov názor na alkohol a hydratáciu?

20:40 – Ako spoznať, že máme problém s hydratáciou?

25:40 – Môže byť vody aj priveľa? Kedy si môžeme uškodiť?

Ako hovorí Maroš Krivosudský: „Káva nie je zlá. Zlé na nej je len to, keď sme na nej závislí, aby sme fungovali.“

Viac sa dozvieš v podcaste. Príjemné počúvanie! 😊

Už aj vedci potvrdili, že tvárová joga skutočne funguje! Ako však cvičiť správne? Podľa lektorky Zuzky Ondrisovej je naša tvár odrazom toho, ako sa staráme o celé svoje telo. Starostlivosť by mala byť vždy komplexná — a tvár rozhodne nesmie ostať bokom. Práve tvárová joga prináša úžasné výsledky, a to bez nutnosti tráviť hodiny pred zrkadlom.

Nemusíš sa báť — stačí ti pár minút denne na jednoduché cvičenia a masáže a čoskoro môže tvoja pleť pôsobiť mladšie, sviežejšie a zdravšie. ✨ Navyše, získaš aj vzácny čas len pre seba — a ten je na nezaplatenie. 💖

Už v pondelok 9. 6. spúšťame na Fitshakeri nový program Face yoga! Zuzka Ondrisová pre teba pripravila cvičebné aj edukačné videá, v ktorých sa zameriame na: ✅ zjemnenie vrások na čele, ✅ vyhladenie líčok a okolia úst, ✅ odstránenie dvojitej brady.

Zaujíma ťa, ako program prebieha a čo všetko ti môže tvárová joga priniesť? Vypočuj si náš nový podcast! 🎙️

👉 Na aké otázky Zuzka v podcaste odpovedá?

4:13 – Ako začala Zuzka s tvárovou jogou? 5:32 – Aký je rozdiel medzi klasickou a tvárovou jogou? 10:00 – Ako je vyskladaný program Face yogy na Fitshakeri? 14:36 – Aký je rozdiel medzi kostrovými a mimickými svalmi? 18:09 – Existujú výskumy v oblasti tvárovej jogy? 19:25 – Môže tvárová joga pomôcť pri určitých zdravotných problémoch? 22:10 – Ako prepojiť cvičenie celého tela s tvárovou jogou? 24:29 – Koľko času treba venovať tvárovej joge, aby boli viditeľné výsledky? 30:17 – Aké omladzujúce rituály Zuzka odporúča?

Prajeme ti príjemné počúvanie! 🎧 Veríme, že sa spolu uvidíme pri cvičení tvárovej jogy. My do toho ideme na 100 % — pridáš sa aj ty? 😊