Fit im Schlaf - Wie die Nacht unseren Körper repariert
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Fit im Schlaf - Wie die Nacht unseren Körper repariert
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Ruhe, Nichtstun – die Synonyme für Schlaf klingen fast danach, als würde in der Nacht nichts im Körper passieren. Aber das stimmt nicht ganz. Wie wir im Schlaf regenerieren, erklärt Schlafforscherin Christine Blume.
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:16 - Regeneration im Schlaf
6:01 - Schlafen und Sport
24:07 - Krankheit und Erholung
31:33 - Mythencheck: Verbrennt Muskelaufbau im Schlaf 200 Kalorien?
32:54 - Tipps, um optimal im Schlaf zu regenerieren
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Unsere Quellen:
- Besedovsky, L., et al. (2019). The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiol Rev, 99(3).
- Chennaoui, M., et al. (2021). How does sleep help recovery from exercise-induced muscle injuries? Journal of Science and Medicine in Sport, 24(10).
- Smith, T. J., et al. (2018). Impact of sleep restriction on local immune response and skin barrier restoration with and without "multinutrient" nutrition intervention. J Appl Physiol (1985), 124(1).
- Wang, H., et al. (2025). The best approaches and doses of exercise for improving sleep quality: a network meta-analysis and dose-response relationship study. BMC Public Health, 25(1).
- Yang, D. F., et al. (2019). Sleep deprivation reduces the recovery of muscle injury induced by high-intensity exercise in a mouse model. Life Sci, 235.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
- Seglerin Lina Rixgens: Wie schläft es sich ganz allein auf hoher See?
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.
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