『Fit. Satt. Gesund.』のカバーアート

Fit. Satt. Gesund.

Fit. Satt. Gesund.

著者： Janice Holtz und Jan Danowski
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Geh mir nicht an meine Gummibärchen! Wann soll ich auch noch zum Sport gehen? Kaum ein Bereich ist so voll von Vorurteilen und emotionalen Ausreden, wie Sport und Ernährung. Aber beides ist wichtig, um ein gesundes und langes Leben zu führen. Jan Danowski und Janice Holtz sind Ernährungs- und Fitnesscoaches und sie sprechen darüber, wie es im Alltag klappt, Ernährung, Sport und Gesundheit miteinander zu verbinden.Janice Holtz エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Müde im Herbst? Teil 1: So holst du dich da wieder raus

    Müde im Herbst? Teil 1: So holst du dich da wieder raus
    2026/10/25
    Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/

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    Die Tage werden kürzer, der Schweinehund größer – willkommen im Herbstloch! In Teil 1 unserer Doppelfolge schauen wir auf die inneren Bremser: Müdigkeit, Antriebslosigkeit, schlechter Schlaf und Stimmungstiefs.

    Du erfährst:
    🛌 Warum du dich ständig müde fühlst
    🧠 Was dein Stresslevel damit zu tun hat
    🌙 Wie du deinen Schlaf wieder auf die Kette kriegst
    🚀 Mit welchen einfachen Routinen du in Schwung kommst


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    26 分
  • Kalorientracken und noch vieles mehr

    Kalorientracken und noch vieles mehr
    2026/10/18
    Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/

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    Juhuuu! Sie ist online! Wir stellen dir heute unsere erste eigene App vor: die Fitness Body Challenge App: die App, mit der du Kalorien und Protein tracken kannst und dabei Feedback von deinen Coaches bekommst.
    Wir erzählen, warum wir eine eigene App für unser Ernährungscoaching haben, wie das Tracking im Alltag aussieht und was du damit im Coaching-Programm machst. Du hörst, wie der Barcode-Scan beim Eintragen von Lebensmitteln hilft, wie du dein Kalorien- und Proteinziel im Blick behältst und woran du in deinem Verlauf siehst, ob sich etwas bewegt. Außerdem geht es um einige Features, für die wir sonst mehrere Apps benötigt haben.

    Die App gibt es im Apple App Store und bei Google Play.

    iPhone: https://apps.apple.com/app/fitness-body-challenge/id6800329599
    Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=de.fitnessbodychallenge.app

    Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de
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    30 分
  • Warum „zu viel Protein" die falsche Frage ist

    Warum „zu viel Protein" die falsche Frage ist
    2026/10/11
    Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/

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    Kann man zu viel Protein essen? Diese Frage bekommen wir ständig, meistens gefolgt von „schade ich damit meinen Nieren?".

    In dieser Folge räumen wir mit drei Dingen auf: dem Mythos, dass dein Körper pro Mahlzeit nur 30 Gramm verwerten kann. Der Angst, dass viel Eiweiß gesunde Nieren kaputt macht. Und der Frage, ob an den Schlagzeilen „Protein lässt dich schneller altern" was dran ist.

    Der Kern: Ob Protein „zu viel" wird, hängt weniger an einer Grammzahl und mehr daran, ob du dich bewegst. Ich zeige dir, warum die ganze Protein-Panik sich vor allem an Menschen auf dem Sofa richtet, worauf du als trainierende Frau wirklich achten solltest, und warum das eigentliche Problem bei den meisten nicht zu viel, sondern zu wenig Eiweiß ist.

    Alle Studien aus der Folge findest du in den Shownotes.

    Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de
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    24 分
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