Folge 38

Gesund durch die Weihnachtszeit

Die Weihnachtszeit steht bevor und damit die zahlreichen Verführungen. In den Supermärkten und Weihnachtsmärkten werden wir mit Schmalzgebäck, Lebkuchen, Spekulatius, gebrannten Mandeln und so weiter verführt. Wer kann da wiederstehen?

Wie du trotzdem gesünder durch die Adventszeit und die Weihnachtsfesttage kommst, bringe ich dir in dieser Folge näher. Auf meinem Rezepteblog findest du ein paar leckere gesunde Rezepte für Weihnachten und leckere Backrezepte.

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Im Podcast erwähnt:

Power Mama Workout Challenge: https://saness.org/power-mama-workout         

Rezepte Weihnachtszeit: https://rezepte.saness.org/c/weihnachtszeit

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Ich würde mich außerdem riesig über eine 5-Sterne-Bewertung von dir freuen, denn so kann ich noch mehr Familien erreichen und sie über mehr Gesundheit und Ernährung im Familienalltag inspirieren.

🌿 Gesunde, 💕liche Grüße,

deine Ramona 🌿

Fermentieren – So geht´s!

Täglich oder mehmals die Woche konsumieren wir fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Schokolade, Käse und Bier. Die Probiotika, also lebende gute Darmbakterien wirken sich positiv auf unsere Darmflora aus und helfen somit auch das Immunsystem zu steigern. Es gibt allerdings auch die Möglichkeit fermentiertes Gemüse zu essen, um die Darmflora noch mehr ins Gleichgewicht zu bringen.

Fermentieren ist gar nicht so schwer - fermentierte Lebensmittel kann man relativ leicht selbst machen. Dazu eignet sich nicht nur Weißkohl, um Sauerkraut zu machen. Man kann auch viele andere Gemüsesorten wie Karotten und Tomaten fermentieren. Wie das Ganze geht, erzählt uns eine meiner Facebookgruppenmitgliederinnen Agata in einem Interview.

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Im Podcast erwähnt:

Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/gesund.abnehmen.fuer.mamas

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🌿 Gesunde, 💕liche Grüße,

deine Ramona 🌿

So stärkst du effizient dein Immunsystem und das deiner Kinder!

Nicht nur die Aufnahme von Vitamin C und anderer Vitamine unterstützt unser Immunsystem – es gibt noch einige andere Faktoren, deren man Aufmerksamkeit stärken darf. Neben der Ernährung spielen auch Bewegung, ausreichend Schlaf, Stressmanagement und die Darmgesundheit eine große Rolle, um deine Abwehrkräfte und die deiner Kinder bzw. Familie zu unterstützen.

Welche Lebensmittel für das Immunsystem relevant sind, wie du deinen Darm gesund erhältst und wie du mit einer regelmäßigen Entgiftung das Immunsystem stärken kannst und viele andere spannende Fakten, erfährst du in dieser Folge!

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Im Podcast erwähnt:

Zeolith / Lava Pure: https://6743863.lvpartner.com/pure

Informationen Zeolith / Lava Pure:  https://bit.ly/zeolith-infos

Vitamin D: https://6743863.lvpartner.com/vitamin

Ernährungstagebuch: https://www.saness.org/freebies

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