Vivemos numa sociedade que nos ensina, com frequência, a mascarar a dor, a esconder as nossas vulnerabilidades, a engolir o choro...

Especialmente para nós, mulheres, há uma expectativa implícita de que temos de ser os pilares, as que resolvem, as que nunca desistem.

Neste episódio vamos explorar os conceito de resiliência emocional, de crescimento através da dor e do trauma, de regulação emocional e de empoderamento feminino.

Porque a resiliência não é ausência de dor, mas a capacidade de se reerguer após cada queda. O luto e o trauma, por mais dolorosos que sejam, podem ser portais para um crescimento profundo. A regulação emocional é a chave para vivermos uma vida mais equilibrada e consciente. E a nossa vulnerabilidade é a nossa maior força.

Acima de tudo, quero que quando chegares ao fim desta conversa saibas porque não tens de ser sempre forte.

Que ganhes consciência que o importante é permitires-te sentir, pedir ajuda e abraçar cada parte da tua jornada, com todos os seus altos e baixos. Pois é nesse abraço que reside o teu verdadeiro poder, a tua garra.

Bem-vindos à nova temporada do Podcast ‘Fala Coração’ um espaço seguro onde todas as emoções são bem acolhidas e têm um lugar. A vida pode estar cheia de perdas, mas cada uma delas pode também ser uma oportunidade para recomeçar. Vamos falar sobre como reconstruir a nossa vida após diferentes perdas e como encontrar forças para seguir em frente. O processo de reconstrução após uma perda pode ser desafiante. E para navegar nessas águas, trago um guia, um farol que pode iluminar o teu caminho. Prepara-te para uma jornada de autodescoberta e cura, onde cada emoção é válida e cada passo é um acto de amor por ti mesmo.

A morte, a perda e luto são aspectos comuns e naturais da vida. Porém, quando a perda é súbita, inesperada ou está relacionada com uma experiência traumática, também pode ser avassaladora e a capacidade de aintegrar pode, pelo menos inicialmente, parecer impensável. O luto pode se prolongar por mais tempo e causar mais angústia, prejudicando a capacidade defuncionamento das pessoas.

Neste episódio procurarmos esclarecer as diferenças entre luto e trauma e também como estes se interligam num emaranhado de sentimentos e sintomas físicos e psicológicos.

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A experiência de ter a vida virada do avesso devido a uma morte súbita e inesperada pode fazer com que as pessoas entrem num declínio vertiginoso ou pode ser uma oportunidade para desenvolver mais resiliência e crescer a partir do que aconteceu. Apesar de não podermos nem devermos comparar as perdas porque todas elas são distintas e únicas e todos nós somos diferentes e lidamos com as situações de forma singular, há sempre aspectos comuns nos desafios e no impacto que têm sobre nós, a nossa vida e as nossas relações. A Isabel Mateus (Bela para os mais próximos) é a minha convidada de hoje e vai falar-nos da sua história de perda e superação, numa conversa de coração aberto.

Nesta conversa, por vezes emotiva e também muito inspiradora, vamos falar de dor, de amor, de saudade... e também de fé, esperança e sobre como é possível criar uma vida com propósito e significado, mesmo quando achamos que nada faz sentido.

A Isabel vai partilhar o que tem sido útil na sua jornada de luto e o que não ajuda ou, por vezes, até prejudica, dando testemunho da sua trajectória da dor rumo ao amor e à paz interior.

A época natalícia pode ser especialmente desafiante se estiver a lidar com a morte de alguém que lhe é querido. Quer tenha sido uma perda recente ou uma que já ocorreu há algum tempo atrás, os sentimentos de luto podem ser exacerbados e parecer esmagadores durante esta época festiva.

Se está a lidar com o luto e a perda pode ser particularmente difícil enfrentar as festas, mas há coisas que pode fazer para se apoiar a si mesmo. Por isso, neste episódio do Podcast abordo 12 estratégias para lidar com o luto durante a época natalícia.

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Ser amáveis e gentis para connosco próprios é algo que muitos acham desafiante. 

Neste episódio vou abordar algumas formas de praticar a auto-bondade e a auto-compaixão e mostrar mais empatia para consigo mesmo nos momentos em que mais precisa.

E por fim vou guiar-vos por um processo de 4 passos simples de praticar que produzem resultados eficazes e duradouros.

Não podemos mudar o passado nem muitas das circunstâncias exteriores, mas temos total poder sobre as nossas respostas a essas situações.

Um dos maiores bloqueios entre nós e a nossa cura é, com frequência, o que aconteceu.

Muitas vezes, quando acontece algo de mau ou ocorre uma tragédia como a morte de um ente querido, sentimo-nos culpados.

Achamos que deveríamos ter feito mais do que fizemos ou que não deveríamos ter feito algo.

Pensamos que temos um poder maior do que aquele que realmente temos…

Mas, quando ficamos presos na história da culpa, podemos acabar por andar às voltas sem sair do mesmo lugar.

Neste episódio abordo o impacto que a culpa tem no processo de recuperação de um abalo de vida e partilho um exercício, simples e poderoso para ajudar a libertar-se do fardo da culpa e viver com mais amor do que dor.

As emoções, só por si, são um mundo cujo domínio requer uma linguagem adequada. Se forem avaliadas como negativas ou inadequadas a tendência é reprimi-las ou suprimi-las o que leva a maior desconforto do que o inicial.

Neste episódio vou abordar o papel das emoções, a sua importância e porque é essencial saber regulá-las.