Patrick är före detta officer, han är småbrukare, och folkbildare inom beredskap. I det här samtalet blir det raka rör från Patrick, som pratar om hur läget faktiskt ser ut, vad vi kan och bör göra som individer, och om vad vi behöver göra för att klara av ett riktigt jobbigt läge.

Om du gillar podden får du gärna följa den där du lyssnar. Nu kör vi!

Idag finns det mängder av forskning som visar att hur vi äter, hur vi rör oss och hur vi lever i allmänhet, påverkar hur vi mår. Och det finns forskning som visar att rätt livsstil faktiskt kan förebygga de allra vanligaste sjukdomarna – som hjärt-kärlsjukdom, diabetes och olika former av cancer.

En person som vet extremt mycket om det här är Mai-Lis Hellénius som är professor i att förebygga hjärt- och kärlsjukdom på Karolinska Institutet. Hon är förmodligen Sveriges främsta expert på kopplingen mellan livsstil och hälsa, och vi kan lova dig som lyssnar en sak:

När du har lyssnat färdigt är chansen stor att du skippar hissen nästa gång du ska upp ett par våningar, och istället tar trappan. För, gör du det så kan du, tro det eller ej, förlänga livet med bra många fler år än du tror, enligt Mai-Lis.

Om du gillar podden får du gärna följa den där du lyssnar.

Det här med skärmtid för barn är ett omdebatterat ämne. Hur ska man egentligen göra? Hur mycket skärmtid är lagom? Och hur ser rekommendationerna ut? Det ville vi ta reda på.

Så vi bjöd in Helena Frielingsdorf, som är läkare, psykiater, och utredare på FHM. Hon har tillsammans med en kollega projektlett regeringsuppdraget om barns och ungas skärmanvändning.

Hon har med andra ord tagit fram rekommendationerna som vi alla bör följa. Har du barn? Eller funderar på att skaffa? Då vill du inte missa det här samtalet.

Och hörrni. Ni kommer märka en sak om ni kollar på avsnittet med video. Vi hade lite tekniskt strul, så hela det här avsnittet kör vi med en kamera, och en vinkel. Nästa avsnitt är vi tillbaka med vår vanliga trekamerasetup.

Om du gillar podden får du gärna följa den där du lyssnar.

I det här avsnittet träffar vi David Bergman som är överstelöjtnant, doktor i psykologi och forskare vid Försvarshögskolan. Han har tidigare givit ut Stridens psykologi – Konsten att döda och överleva och fyra thrillers som utspelar sig i militär miljö.

Vi pratar om vem man är när kriget kommer och om att vardagen är ett av våra viktigaste försvar. Vi pratar också om informationskrig, psykologisk krigsföring och om desinformation.

Om du tycker om att lyssna på den här podden och gillar det vi gör, så följ oss gärna. Vi finns där poddar finns och i sociala medier.

Hur ska man tänka som konsument i den djungel av webbshopar och produkter som finns där ute idag? Hur gör man smarta köp? Och vad ska man undvika?

Det reder vi ut i dagens avsnitt med Daniel Kjellberg, som är chefredaktör, VD och ansvarig utgivare på Råd & Rön.

Om du tycker om att lyssna på den här podden och gillar det vi gör, så följ oss gärna. Vi finns där poddar finns och i sociala medier.

Glad sommar! Vi är tillbaka igen med nya spännande avsnitt den 12e Augusti.

Hur lyckas man med dejting – och varför är det så svårt för så många att hitta nån? I det här avsnittet träffar vi Fredric Bohm, som är legitimerad psykolog och parterapeut. Han är också en av experterna i Gift vid första ögonkastet.

Vi pratar om vad som faktiskt bygger starka relationer, varför dejtingapparna inte funkar, om vad som är fel med dejting, och hur vi kan lösa det.

Tack för att ni lyssnar! Och trevlig sommar.

Vad är egentligen retorik, och hur påverkar det våra samtal på jobbet, med familjen eller i ett nervöst löneförhandlingsmöte? Det ska vi reda ut i det här avsnittet. Gäst är Jasmin Mohammed, som är retorikexpert, föreläsare och coach.

Vi pratar om varför så många är rädda för att tala inför andra, om knep för att bli en bättre talare, hur man stärker sitt självförtroende, och vad man kan göra för att bli tryggare. Vi pratar också om att ett av de viktigaste sätten att bli bra på att prata - är att lyssna.

Om du tycker om att lyssna på den här podden och gillar det vi gör, så följ oss gärna. Vi finns där poddar finns och i sociala medier.