エピソード

  • #044 Burnout fängt nicht mit Stress an – sondern damit, wer du nach außen bist

    #044 Burnout fängt nicht mit Stress an – sondern damit, wer du nach außen bist
    2026/02/24
    Wann hast du zuletzt wirklich du selbst sein können – ohne Maske, ohne Erwartungen zu erfüllen, ohne eine Rolle zu spielen? Inzwischen ist es so normal geworden, sich zu verstellen, dass wir kaum noch merken, was es uns kostet. In dieser Folge spreche ich über meine These: Authentisch sein ist Burnout-Prävention. Nicht als nettes Bonus-Feature, sondern als echte Schutzstrategie. Ich nehme dich mit in die Frage, was passiert, wenn du weiter nur Rollen spielst – vom stillen People Pleasing bis hin zur Falle, Liebe nur durch Leistung zu verdienen. Das erwartet dich in dieser Folge: - Warum echtes Sein kein Luxus ist, sondern eine Frage des Überlebens - Welche Kosten das dauernde Verbiegen hat – mental, körperlich, sozial - People Pleasing, Leistungsliebe & Co.: Was passiert, wenn du dich zu lang verleugnest - Meine persönliche Geschichte rund ums Thema Authentizität - Warum du nicht nur gesünder, sondern auch erfolgreicher wirst, wenn du aufhörst, jemand anderen zu sein
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    11 分
  • #043 Je mehr Bildung, desto mehr Selbstzweifel?

    #043 Je mehr Bildung, desto mehr Selbstzweifel?
    2026/02/17
    Eigentlich müsste es doch anders sein, oder? Je mehr du weißt. Je besser du ausgebildet bist. Je mehr Erfahrung du hast – desto sicherer solltest du dich fühlen. Und trotzdem passiert oft das Gegenteil. Viele hochgebildete, kompetente Frauen zweifeln stärker an sich als je zuvor. Sie fragen sich: „Bin ich wirklich gut genug?“ „Reicht das, was ich kann?“ „Habe ich das wirklich verdient?“ In dieser Folge spreche ich über dieses Paradox – und warum mehr Wissen nicht automatisch mehr Selbstsicherheit bedeutet. Du erfährst, was hinter diesen Selbstzweifeln steckt und wie du aufhören kannst, deine Kompetenz ständig infrage zu stellen. Denn Sicherheit entsteht nicht nur im Kopf. Sie entsteht in deiner Identität.
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    8 分
  • #042 Immer funktionieren? - Was dich die Rolle der Starken wirklich kostet

    #042 Immer funktionieren? - Was dich die Rolle der Starken wirklich kostet
    2026/02/10
    Du funktionierst. Bist freundlich, zuverlässig, kompetent. Und innerlich brodelt es. Diese Folge ist für dich, wenn du oft sagst: „Alles okay" – obwohl nichts okay ist. Wenn du deine wahren Gefühle hinter einer Maske versteckst, um stark zu wirken, professionell zu bleiben, nicht aufzufallen. Glaub mir, du bist nicht allein: Zwei von drei Frauen tun genau das – jeden Tag. Und sie zahlen dafür einen hohen Preis. In dieser Folge erfährst du: - Warum die „Ich hab alles im Griff"-Maske dich innerlich erschöpft - Wieso andere spüren, dass da etwas nicht stimmt – auch wenn du es perfekt versteckst - Was du gewinnen kannst, wenn du aufhörst, dich zu verstellen
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    10 分
  • #041 „Wer bin ich, dass ich das darf?“ - Wie Schuld dein Wachstum sabotiert

    #041 „Wer bin ich, dass ich das darf?“ - Wie Schuld dein Wachstum sabotiert
    2026/02/03
    Manchmal sabotieren wir uns nicht aus Angst. Nicht aus Unwissen. Sondern aus einem viel tieferen, versteckten Gefühl: Schuld. In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das viele erfolgreiche Frauen betrifft – aber kaum jemand benennt: 👉 Selbstsabotage durch Schuldgefühl. Du erfährst: ✨ Warum du dich vielleicht für deinen Erfolg schämst ✨ Wie Prägungen aus Familie, Kultur & Kindheit dich unbewusst bremsen ✨ Und wie du alte Schutzprogramme erkennst und auflösen kannst Der wichtigste Shift: Dein Erfolg nimmt niemandem etwas weg – er inspiriert.
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    8 分
  • #040 Imposter-Syndrom: Warum du dich falsch fühlst, obwohl du alles richtig machst

    #040 Imposter-Syndrom: Warum du dich falsch fühlst, obwohl du alles richtig machst
    2026/01/27
    Du hast Erfolg und trotzdem das Gefühl, irgendwann aufzufliegen? Dann bist du nicht allein. Und du bist auch nicht falsch. Was du erlebst, nennt sich Imposter-Syndrom – und betrifft laut Studien 75 % aller erfolgreichen Frauen in Führungspositionen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum dieses Gefühl nichts mit deiner Kompetenz zu tun hat ✨ Wie du die tieferliegenden Prägungen dahinter erkennst ✨ Und wie du dich Schritt für Schritt von der Maske der Leistung löst
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    8 分
  • #039 Der wahre Grund, warum du nicht ins Handeln kommst - und wie du dich selbst sabotierst

    #039 Der wahre Grund, warum du nicht ins Handeln kommst - und wie du dich selbst sabotierst
    2026/01/20
    Du weißt genau, was zu tun wäre – und trotzdem tust du es nicht? Dann liegt das nicht an fehlender Disziplin, sondern an etwas Tieferem: inneren Saboteuren. In dieser Folge spreche ich über die drei häufigsten Saboteure – Angst, Ablehnung und Gewohnheit – und warum sie dich vom Handeln abhalten. Du erfährst, was sie eigentlich schützen wollen, und wie du sie auf eine neue Weise verstehen und verwandeln kannst. Denn du bist nicht faul. Du bist nicht zu wenig. Du bist nur an einer inneren Grenze – und die darf sich jetzt verändern.
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    12 分
  • #038 Die Vorbild-Falle – Wie wir aufhören, uns selbst zu verraten

    #038 Die Vorbild-Falle – Wie wir aufhören, uns selbst zu verraten
    2026/01/13
    Wir leben in einer Welt, die uns lehrt, Vorbilder zu suchen. Menschen, die weiter sind. Besser. Klarer. Erfolgreicher. Doch oft entsteht daraus etwas anderes: Vergleich. Idealisierung. Abwertung. Und genau das trennt uns – von uns selbst und voneinander. In dieser Folge spreche ich über den feinen Unterschied zwischen Vorbild und Projektion, zwischen Guru und Mentorin, zwischen Bewertung und Mitgefühl. Und darüber, warum echte Entwicklung nur möglich ist, wenn wir aufhören, andere auf Podeste zu stellen – und uns selbst klein zu machen.
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    11 分
  • #037 Warum gute Vorsätze scheitern – und Disziplin dich nicht rettet

    #037 Warum gute Vorsätze scheitern – und Disziplin dich nicht rettet
    2026/01/06
    Warum scheitern gute Vorsätze so oft, obwohl wir motiviert starten? In dieser Folge erfährst du, was dein Gehirn und Nervensystem damit zu tun haben und wie du echte Veränderung in dir verankerst. Mit einer einfachen Übung zum Mitmachen. Jetzt ist deine Zeit – für Veränderung, die bleibt.
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    11 分