En este episodio hablamos con Marta León sobre cómo la microbiota puede influir mucho más de lo que imaginamos en nuestra salud intestinal, salud hormonal y salud digestiva. Descubrimos la relación entre microbiota y envejecimiento, microbiota y energía, microbiota y cansancio y qué ocurre cuando aparece un desequilibrio hormonal.Marta nos explica de forma sencilla cómo equilibrar tus hormonas, cómo cuidar tu microbiota y qué papel tienen la dieta y microbiota, la nutrición para la microbiota, los alimentos antiinflamatorios y los beneficios del Cortisol. Una conversación muy práctica para entender mejor los problemas hormonales y recuperar el bienestar intestinal.También profundizamos en la salud femenina, la relación entre microbiota y fertilidad y hasta cómo una buena salud interna puede favorecer una microbiota y piel luminosa. Si alguna vez has sentido que tu cuerpo te está pidiendo un cambio, esta conversación puede ayudarte a comprender por dónde empezar.Capítulos del Episodio:00:00 - Introducción: El poder de la microbiota en tu vida04:30 - ¿Qué es realmente la microbiota y por qué es tu "segundo cerebro"?12:15 - La conexión directa entre el intestino y tus emociones18:40 - Hormonas en equilibrio: El papel del eje intestino-cerebro25:50 - Señales de que tu microbiota está pidiendo ayuda33:10 - Mitos y verdades sobre los probióticos y prebióticos41:25 - Alimentación consciente: Nutriendo a tus bacterias buenas50:15 - El impacto del estrés y el cortisol en tu salud digestiva01:02:10 - Cómo regenerar tu cuerpo paso a paso: Hábitos esenciales01:15:45 - La microbiota en las diferentes etapas de la vida01:28:30 - Errores comunes que destruyen tu flora intestinal01:35:00 - Mensaje de legado: Cómo ganar tu propia batalla interna01:42:00 - Despedida y cierre del episodio