¡Bienvenido a un nuevo Ethos Bite! Hoy nos falta Alberto —por eso esto es un bite y no un episodio completo: dos de tres— así que Edu y Carlo se quedan cara a cara para hablar de algo que nos remonta a los primeros episodios de Ethos: qué hace la gente que se mantiene en forma durante años, incluso décadas, mientras el resto empieza y abandona una y otra vez.

Todo lo que hablamos hoy viene de un mini-curso gratuito que hemos preparado: cómo diseñar tu propio Plan de Mínimos, en texto y en vídeo.

Lo tienes aquí: https://programadoce.es/plan-de-minimos-ethos-podcast/

En este bite hablamos de:

• Qué diferencia a quien sigue en forma a los 40, 50, 60… de quien no.

• La "horquilla de la comodidad": tu físico 10, tu 5 innegociable, y por qué nunca deberías bajar de ese 5.

• Por qué mantener es muchísimo más fácil que transformar (y cómo eso lo cambia todo).

• La dosis mínima efectiva y encontrar el "sweet spot" en lugar de ir siempre al máximo.

• El gran error de confundir herramientas con soluciones: el gimnasio, el cardio, el ayuno, el keto o el Ozempic no son el objetivo.

• Cómo sobrevivir al verano sin tirar tu progreso a la basura: el arte de "controlar daños”.

• Un plan de entrenamiento de mínimos con poco (o ningún) material: full body, patrones de movimiento y las anillas como tus mejores aliados.

• El movimiento diario como tercer pilar: paseos, side quests, free tours y dejar el ascensor un rato.

La idea no es que tengas el plan perfecto, sino que tengas claro tus mínimos y que pase lo que pase este verano, no dejes de cumplirlos para sentirte bien siempre.

¿Quieres tu propio Plan de Mínimos, paso a paso y en texto y vídeo?

Entra aquí y te lo mandamos: https://programadoce.es/plan-de-minimos-ethos-podcast/

Este podcast está esponsorizado por Programa DOCE, tu mejor opción para conseguir aquello que te propongas con tu físico, tu salud y tu bienestar.

Entra en https://programadoce.com/ y ponte manos a la obra.

Recuerda unirte a nuestra newsletter "La Mesa" para estar al día de nuestras tonterías varias y alguna que otra herramienta útil: https://ethospodcast.es

¿Qué te parecen estos “Bites”? Déjanos tu comentario en Spotify o YouTube, te leemos.

¡Comparte con alguien a quien creas que esto puede ayudarle!