¡Bienvenido al tercer Ethos Bite! Un formato reducido de nuestro Ethos Podcast en el que aprovecharemos a tratar temas más concretos y compartir recursos relacionados para ayudarte en el camino.

En este tercer Ethos Bite, Carlo y Alberto hablan de una de las dudas más habituales cuando empiezas a entrenar, cuidar tu alimentación o intentar cambiar tu cuerpo: cuánto tardan realmente en llegar los resultados.

Hablamos de:

• Por qué los resultados suelen tardar más de lo que nos gustaría
• Qué cambios puedes notar durante las primeras semanas
• Por qué no deberías medir tu progreso sólo con la báscula
• Qué señales indican que vas por buen camino aunque aún no veas grandes cambios físicos
• La importancia de la fuerza, el descanso, la energía y la ropa como métricas de progreso
• Por qué no todo lo que cuesta merece la pena
• Cómo saber si estás “picando” en la dirección adecuada

La idea no es prometerte resultados rápidos, sino ayudarte a entender el proceso para que no abandones justo cuando empiezas a avanzar.

Para progresar no hace falta verlo todo claro desde el principio… hace falta seguir dando pasos en la dirección correcta.

¿Quieres aprender a aplicar todo esto en tu día a día y conseguir resultados?
Entra en https://www.programadoce.com y pregunta a nuestro equipo.

Links relevantes:

Programa Doce:

https://www.programadoce.com

Alberto Álvarez @themacrowizard

themacrowizard.com

00:00 Todo lo que merece la pena cuesta

00:52 No todo lo que cuesta merece la pena

02:16 ¿Cuánto tardan realmente los resultados?

03:58 Las primeras semanas: adaptación

04:31 Fuerza, hábitos e identidad

05:56 Cuándo empiezan los cambios visibles

06:22 Por qué la báscula no lo cuenta todo

08:05 Por qué seguir aunque aún no veas grandes cambios

09:16 Seguir avanzando sin ver la cumbre

10:38 El problema de medirlo todo por el peso

11:15 Qué métricas deberías mirar

13:08 Cómo saber si estás picando en la dirección correcta