Episodio 8 - Mitos 2: las máscaras de altitud
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Episodio 8 - Mitos 2: las máscaras de altitud
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概要
¿Te han vendido una “máscara de altitud” que promete simular hipoxia? En este episodio desmontamos el mito: qué hacen realmente estas máscaras (restricción del flujo) y por qué eso no equivale a entrenar “como en la montaña”. Te explico qué se necesita para simular altitud de verdad (reducir la fracción inspirada de oxígeno con generador, tienda o cámara) y cuándo tiene sentido usar hipoxia en rendimiento. Cerramos con lo que sí tiene evidencia: el entrenamiento de la musculatura inspiratoria, para quién puede aportar y un reto semanal sencillo para aplicarlo.
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