Episodio 12 Una cosa a la vez: Regresa al momento presente
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Episodio 12 Una cosa a la vez: Regresa al momento presente
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¿Sientes que tu mente está en todas partes menos en el lugar donde estás?
En este episodio de Nadando a Tierra Firme continuamos explorando las habilidades del "Cómo" del mindfulness en DBT y hablamos sobre hacer una cosa a la vez.
Vivimos intentando atender pendientes, preocupaciones, relaciones, trabajo y pensamientos al mismo tiempo, y muchas veces terminamos agotados sin haber disfrutado realmente ninguno de esos momentos.
En este episodio descubrirás cómo regresar al presente, disminuir el piloto automático y aprender a concentrarte en aquello que necesita tu atención ahora, especialmente cuando tus emociones se sienten intensas y tu mente quiere resolverlo todo inmediatamente.
Una cosa a la vez. Una brazada a la vez. Hasta llegar a Tierra Firme.