Ep 4. Mindfulness: Exploración Corporal
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Ep 4. Mindfulness: Exploración Corporal
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Mindfulness me encanta. Para mí es LA HERRAMIENTA. Una forma de estar atento al presente, momento a momento.
John Kabat-Zinn, que fue quien acuñó el término de Mindfulness para referirse a esta práctica tan habitual y extendida en el día de hoy, la definió como "prestar atención de una forma especial, con intención y sin hacer juicios, al momento presente".
En este episodio te comparto una práctica de conciencia plena o mindfulness donde, partiendo de la respiración consciente, observamos como foco de atención nuestro propio cuerpo como una totalidad, y las sensaciones que se den este momento en las diferentes partes del cuerpo, sin pretensión de hacer nada más que observarlas.
No se trata de buscar un estado de relajación ni de cambiar sensaciones desagradables, simplemente, se trata de estar con lo que emerja sin juicio, sin crítica, con aceptación de lo que aparece tal cual es. ¿Probamos? ¡Adelante!