Ep 2. La relajación muscular de Jacobson
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Ep 2. La relajación muscular de Jacobson
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La relajación muscular o relajación progresiva de Jacobson, es un técnica fisiológica que produce una gran sensación de descanso a través de la relajación muscular intensa. En este ejercicio aprenderás a diferenciar sensación de tensión y de relajación en tu cuerpo. El ejercicio se basa en alternar la tensión de los músculos de forma voluntaria y consciente, con la sensación de relajación al destensar, siendo siempre el tiempo que utilizamos para destensar mayor que el tiempo que pasamos generando tensión.
Es importante recordar que al tensar una zona del cuerpo, el resto del cuerpo ha de estar relajada.
Algunos de los beneficios de esta técnica son
- Favorecer los estados de calma interna y relax
- Mejorar la calidad del sueño
- Mejora la concentración
- Reduce fatiga y cansancio
Espero que lo disfrutes :)