¿Cómo aprender a escuchar a tu cuerpo cuando llevamos años ignorándolo? ¿Qué pasaría si los síntomas no fueran el problema, sino la manera en la que nuestro cuerpo intenta comunicarse con nosotros? ¿Y por qué volver a lo más simple —la naturaleza, el descanso, la alimentación y la respiración— podría transformar nuestra salud?

En este episodio de Entre Hermanas, recibimos a la Dra. Patricia Restrepo (@drpatriciarestrepo) , médica, química y experta en salud regenerativa, quien ha dedicado más de dos décadas a integrar la ciencia moderna con la medicina ancestral para ayudar a las personas a recuperar una relación más consciente con su cuerpo. Patricia comparte la experiencia que cambió su vida: haber sido diagnosticada con diabetes a los 14 años y cómo ese diagnóstico la llevó a cuestionar todo lo que sabía sobre la salud, hasta lograr revertir la enfermedad y transformar por completo su manera de entender el bienestar.

Junto con Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez Williams, hablamos sobre cómo dejar de vivir en piloto automático, aprender a interpretar las señales del cuerpo y construir una relación basada en la curiosidad, el respeto y la confianza. Reflexionamos sobre la importancia de dejar de normalizar el cansancio, el dolor o la inflamación, y entender que nuestro cuerpo constantemente intenta guiarnos hacia el equilibrio.

Además, Patricia explica por qué la salud no depende únicamente de lo que comemos, sino también de factores esenciales como la luz solar, el descanso, el movimiento, la respiración, el contacto con la naturaleza y la calidad de los alimentos. También cuestiona la cultura de la inmediatez y la tendencia a silenciar los síntomas sin buscar la causa que los origina.

Durante la conversación también descubrimos algunos de los remedios naturales y prácticas ancestrales que Patricia utiliza desde hace años, desde el aceite de ricino y la sábila hasta la cebolla para aliviar procesos respiratorios y fortalecer el cuero cabelludo, siempre desde una visión que busca trabajar con la biología del cuerpo y no en contra de ella.

Este episodio es una invitación a mirar la salud desde un lugar diferente: menos miedo, más conciencia; menos control, más conexión; menos soluciones rápidas y más confianza en la extraordinaria capacidad que tiene el cuerpo para regenerarse cuando le damos lo que necesita.

En este episodio hablamos de:

• Cómo aprender a escuchar las señales que envía el cuerpo.

• La historia de Patricia Restrepo y cómo logró revertir su diabetes.

• Por qué los síntomas pueden ser una forma de comunicación y no el verdadero problema.

• La diferencia entre tratar un síntoma y buscar la raíz de la enfermedad.

• Cómo el estrés, las emociones y el estilo de vida impactan la salud física.

• La importancia de la luz solar, el descanso, la respiración, el movimiento y la naturaleza.

• Los principios de la medicina ancestral y cómo dialogan con la ciencia moderna.

• Por qué hemos normalizado vivir con dolor, inflamación y cansancio.

• Remedios naturales como la cebolla, la sábila y el aceite de ricino para apoyar distintos procesos del cuerpo.

• Cómo construir una relación más consciente, respetuosa y amorosa con nuestro cuerpo.

🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación sobre salud, conciencia, medicina ancestral, ciencia, bienestar y el poder de volver a escuchar el cuerpo antes de que grite.

Si este episodio resonó contigo, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo. Tal vez alguien cercano necesita recordar que muchas veces las respuestas que está buscando ya viven dentro de su propio cuerpo.

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¿Qué pasa cuando pierdes el proyecto al que le dedicaste años de tu vida? ¿Cómo vuelves a empezar después de tocar fondo? ¿Y por qué el ejercicio puede convertirse en una de las herramientas más poderosas para reconstruirte física y emocionalmente?

En este episodio de Entre Hermanas, recibimos a Denisse Phit, master trainer, empresaria, creadora de contenido y fundadora de una de las comunidades de fitness más grandes de habla hispana. Denise comparte la historia de cómo construyó una franquicia de 13 gimnasios, el impacto que tuvo la pandemia al perderlo todo y el proceso de transformación que la llevó a reinventarse desde su propósito.

Junto con Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez Williams, hablamos sobre cómo el movimiento puede convertirse en una herramienta para sanar, la importancia de construir hábitos sostenibles y por qué entrenar va mucho más allá de cambiar la apariencia física. También reflexionamos sobre la relación que tenemos con nuestro cuerpo, la presión estética, el autocuidado y la necesidad de dejar atrás la cultura del castigo para empezar a movernos desde el amor propio.

Además, Denisse desmonta algunos de los mitos más populares del fitness y la nutrición: el exceso de cardio, el miedo a levantar peso, las dietas extremas, los jugos detox, la obsesión con la báscula y la falsa idea de que sufrir durante el entrenamiento garantiza mejores resultados. Una conversación respaldada por años de experiencia entrenando mujeres y por la evidencia más reciente sobre salud, fuerza y longevidad.

También hablamos sobre la importancia de preservar la masa muscular conforme envejecemos, cómo cambian las necesidades del cuerpo femenino en cada etapa de la vida, por qué el descanso es tan importante como el entrenamiento y cómo construir una relación más sana con la comida, el ejercicio y nuestro propio cuerpo.

Este episodio es una invitación a dejar de perseguir estándares imposibles y empezar a invertir en la salud, la fuerza y el bienestar que nos permitirán vivir una vida más plena durante muchos años.

En este episodio hablamos de:

• Cómo Denisse Phit perdió sus 13 gimnasios durante la pandemia y logró reinventarse.

• El ejercicio como herramienta para fortalecer la salud física, emocional y mental.

• La importancia de crear hábitos sostenibles para una vida más saludable.

• Los errores más comunes en el entrenamiento de las mujeres.

• Mitos sobre el cardio, las pesas, los jugos detox y las dietas restrictivas.

• Por qué la masa muscular es clave para la longevidad y la calidad de vida.

• Cómo cambian las necesidades del cuerpo femenino con la edad y las hormonas.

• La diferencia entre entrenar para castigar al cuerpo y entrenar desde el autocuidado.

• El papel del descanso, la alimentación y la comunidad en el bienestar integral.

• Cómo desarrollar una relación más amable y consciente con nuestro cuerpo.

🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación sobre resiliencia, movimiento, fuerza, salud, bienestar y la importancia de construir un cuerpo que nos permita vivir mejor, no solo vernos mejor.

Si este episodio resonó contigo, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo. Tal vez alguien cercano necesita escuchar que nunca es tarde para volver a empezar y que el mayor acto de amor propio puede ser empezar a cuidar de su cuerpo hoy.

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¿Qué pasa cuando la terapia deja de ayudarte? ¿Cómo saber si necesitas seguir en un proceso terapéutico o si ya es momento de salir a vivir? ¿Y por qué hemos convertido el "sanar" en una meta interminable?

En este episodio de Entre Hermanas, recibimos a María Sotres, psicóloga, terapeuta y especialista en terapias contextuales, Gestalt, trauma y desarrollo humano, para cuestionar muchas de las ideas que hoy tenemos sobre la salud mental y la terapia. En una conversación profundamente honesta, hablamos sobre cómo las redes sociales han romantizado el proceso terapéutico, por qué no todo tiene que analizarse y cómo, en ocasiones, el verdadero crecimiento consiste en dejar de buscar una versión "mejor" de nosotros mismos.

Junto con nuestras conductoras, reflexionamos sobre la diferencia entre ir a terapia para acompañar la vida y convertir la terapia en una obsesión por "arreglarse". María comparte el caso de un paciente que, después de más de catorce años en terapia, le enseñó una de las lecciones más importantes de su carrera: también existe un momento para cerrar ciclos, dejar el consultorio y volver a vivir.

Además, hablamos sobre la infancia, la famosa "niña interior", la adolescencia, el cuerpo como parte fundamental de la salud mental y por qué nuestras emociones nunca están separadas de nuestra salud física. María explica cómo integra el movimiento, la respiración y la conciencia corporal dentro de sus procesos terapéuticos, recordándonos que el bienestar no ocurre únicamente en la mente.

También abre su corazón para compartir uno de los procesos más difíciles de su vida: la enfermedad neurodegenerativa que enfrenta su padre y cómo verla transformarse físicamente también transformó la manera en que ambos entienden la vida, la vulnerabilidad, el movimiento y la espiritualidad. Un testimonio profundamente conmovedor que nos recuerda que el cuerpo cambia, pero la capacidad de encontrar sentido permanece.

Durante la conversación también abordamos temas como la terapia de pareja, la importancia de acudir antes de llegar a una crisis, el autocuidado de quienes ejercen la psicoterapia y la enorme soledad que muchas personas experimentan hoy, incluso viviendo hiperconectadas. Porque quizá la salud mental no siempre se trata de sanar, sino de dejar de cargar la vida completamente solos.

En este episodio hablamos de:

• Por qué la terapia también puede terminar y cómo saber cuándo cerrar un proceso.

• La diferencia entre acompañar la vida y obsesionarse con "sanar".

• Cómo las redes sociales han romantizado la terapia y la salud mental.

• La importancia de la Gestalt, el trabajo con la infancia, la adolescencia y todas las etapas de la vida.

• La relación entre salud mental, emociones, cuerpo, respiración y movimiento.

• El papel del yoga y las prácticas somáticas en el bienestar emocional.

• Cómo viven los terapeutas sus propios procesos y por qué ellos también necesitan terapia.

• La importancia de la terapia de pareja antes de que exista una crisis.

• La historia de la enfermedad neurodegenerativa del padre de María y los aprendizajes que transformaron a toda su familia.

• La soledad colectiva que vivimos actualmente y por qué los vínculos siguen siendo la mejor herramienta para sostenernos.

🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación honesta sobre terapia, salud mental, relaciones, vulnerabilidad, autocuidado y la importancia de dejar de buscar una perfección que nunca ha existido.

Si este episodio resonó contigo, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo. Tal vez alguien cercano necesita escuchar que pedir ayuda no significa que haya algo mal con él, sino que ya no quiere seguir cargando la vida solo.

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