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Eli Arevalo Podcast

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著者： Eli Arevalo
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Fitness and much moreCopyright Eli Arevalo 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 26 QUE ES EL HAMBRE?

    26 QUE ES EL HAMBRE?
    2026/08/07
    🎙️ LA CIENCIA DEL HAMBRE | ¿Por qué comemos cuando realmente no necesitamos comida?

    ¿Por qué algunas veces terminamos de comer y poco después volvemos a tener hambre? ¿Por qué podemos estar completamente llenos y aun así encontrar espacio para un postre? ¿Y por qué cuando estamos estresados, aburridos o ansiosos sentimos la necesidad de comer?

    El hambre es mucho más compleja que simplemente tener el estómago vacío.

    En este episodio exploramos la ciencia detrás del hambre, el apetito y la saciedad, y descubrimos que gran parte de esta batalla ocurre en el cerebro.

    Hablaremos del papel del hipotálamo, de hormonas como la grelina y la leptina, de cómo nuestro organismo detecta la disponibilidad de energía y de por qué el cuerpo puede aumentar el hambre cuando comenzamos una dieta para perder grasa.

    También analizaremos la diferencia entre hambre fisiológica, apetito y antojos, y cómo factores como nuestros hábitos, emociones, horarios, olores y experiencias pueden enseñarle al cerebro a pedir comida incluso cuando energéticamente no la necesitamos.

    Porque sentir hambre no significa que hayas fallado en tu dieta.

    El hambre es uno de los mecanismos de supervivencia más antiguos y poderosos del cuerpo humano.

    La clave no es vivir peleando contra ella.

    La clave es entenderla.

    Cuando comprendes por qué tu cerebro te pide comida, puedes comenzar a diferenciar entre una verdadera necesidad fisiológica y simplemente el deseo de comer.

    🎧 Un episodio para todos aquellos que alguna vez han dicho: “No entiendo por qué tengo tanta hambre”.

    #LaCienciaDelHambre #Nutrición #Fitness #PérdidaDeGrasa #Metabolismo #Hambre #Saciedad #Hábitos #Salud #CoachEli
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    26 分
  • 027 LDL vs HDL

    027 LDL vs HDL
    2026/08/07
    Claro. Te dejo una descripción que presenta el episodio como educativo y accesible, destacando nutrición, ejercicio y prevención.

    🫀 El colesterol: el villano más incomprendido de la medicina

    Durante décadas hemos escuchado que el colesterol es malo, que debemos evitar ciertos alimentos y que tener el colesterol elevado significa automáticamente que estamos enfermos. Pero ¿qué es realmente el colesterol y por qué nuestro propio cuerpo lo produce si supuestamente es tan peligroso?

    En este episodio vamos a desmontar algunos de los mitos más comunes sobre el colesterol y explicar, de manera sencilla pero con fundamento científico, cuál es su verdadera función dentro del organismo.

    Hablaremos sobre LDL, HDL y VLDL, por qué los conocemos popularmente como colesterol “malo” y “bueno”, qué papel tienen los triglicéridos y cómo puede comenzar la acumulación de placa en nuestras arterias.

    También explicaremos algo fundamental: el colesterol alto generalmente no produce síntomas. Por eso una persona puede sentirse perfectamente bien y, aun así, presentar alteraciones en su perfil lipídico. Veremos qué pruebas se utilizan para detectarlo y por qué factores como la genética, el peso corporal, la diabetes, el tabaquismo y nuestros hábitos pueden modificar el riesgo cardiovascular.

    Pero no nos quedaremos solamente con el problema.

    Analizaremos qué podemos hacer para mejorar nuestros niveles de colesterol a través de la alimentación, qué papel desempeñan la fibra, las grasas saludables y los alimentos ultraprocesados, y aclararemos algunos de los grandes mitos relacionados con los huevos y el colesterol dietético.

    Además, hablaremos del poderoso impacto que tiene el ejercicio sobre nuestra salud cardiovascular: entrenamiento con pesas, cardio, caminar y actividad física en general, y cómo estos hábitos pueden ayudar a mejorar los triglicéridos, la sensibilidad a la insulina, la composición corporal y diferentes marcadores de salud.

    Finalmente, conoceremos cuándo los cambios en el estilo de vida pueden no ser suficientes y por qué medicamentos como las estatinas y otros tratamientos para reducir el colesterol pueden ser necesarios en determinadas personas bajo supervisión médica.

    🎙️ Un episodio para entender que el colesterol no es simplemente nuestro enemigo. Es una molécula indispensable para la vida. El verdadero objetivo no es eliminarlo, sino comprenderlo, controlar los factores de riesgo y aprender a cuidar nuestras arterias antes de que aparezca el problema.

    Porque cuando se trata de nuestra salud, no debemos esperar a sentirnos mal para comenzar a cuidarnos.
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    32 分
  • 025 TRT

    025 TRT
    2026/08/04
    TRT: La verdad sobre la terapia de reemplazo de testosterona | Serie completa

    La testosterona es, probablemente, una de las hormonas más incomprendidas y rodeadas de mitos. En esta serie especial de tres episodios, analizamos desde una perspectiva científica qué es realmente la Terapia de Reemplazo de Testosterona (TRT), quiénes pueden beneficiarse de ella y por qué no debe confundirse con el uso de esteroides para mejorar el rendimiento deportivo.

    Hablamos sobre cómo el cuerpo produce testosterona de forma natural, qué significan los valores medidos en nanogramos por decilitro (ng/dL), cómo un médico diagnostica el hipogonadismo y qué estudios de laboratorio son fundamentales antes de iniciar un tratamiento, incluyendo testosterona total y libre, SHBG, LH, FSH, estradiol, hemoglobina, hematocrito y PSA.

    También explicamos los diferentes ésteres de testosterona, como el cipionato, el enantato, el propionato y el undecanoato, sus vidas medias, sus ventajas y desventajas, así como las distintas vías de administración: inyecciones intramusculares, subcutáneas, geles, parches e implantes.

    Finalmente, desmontamos algunos de los mitos más comunes sobre la TRT. ¿Es lo mismo que usar esteroides? ¿Produce infertilidad? ¿Encoge los testículos? ¿Es necesario utilizar hCG o anastrozol? ¿Aumenta el riesgo de cáncer de próstata? ¿Hay que donar sangre obligatoriamente? Respondemos estas y muchas otras preguntas basándonos en la evidencia científica disponible y en las recomendaciones actuales de la medicina.

    Si eres un hombre mayor de 30 o 40 años, entrenas con regularidad, has escuchado hablar de la TRT o simplemente quieres entender cómo funciona la testosterona en el organismo, esta serie te dará las herramientas necesarias para tomar decisiones informadas y comprender que la salud hormonal va mucho más allá de una simple cifra en un análisis de sangre.

    Porque cuando se trata de tu salud, la información correcta siempre será tu mejor herramienta.

    #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy
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    21 分
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