🧠 En este episodio de Elemental hablamos de Outlive, el libro de Peter Attia que propone una mirada radicalmente distinta sobre cómo vivir más y mejor. No se trata solo de extender la vida, sino de aumentar los años vividos con salud física, cognitiva y emocional.

Conversamos sobre los 4 jinetes del envejecimiento (enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades neurodegenerativas y diabetes tipo 2), la importancia del ejercicio, la salud metabólica, el sueño y la salud mental. También reflexionamos sobre nuestras propias rutinas y cómo hemos cambiado hábitos tras leer este libro.

¿Vale la pena vivir más si esos años son de baja calidad? ¿Qué significa realmente estar sano en la vejez? ¿Y por qué no hablamos más de prevención desde jóvenes?

📘 Un capítulo más técnico de lo habitual, pero lleno de ideas útiles, honestas y aplicables. Si te interesa tu salud a largo plazo, este episodio es para ti.

🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿qué cambios has hecho tú para vivir mejor?

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📓 Links y notas del Show:

00:00 | Outlive de Peter Attia |

03:31 | Medicina 3.0 y el problema de la medicina reactiva |

10:21 | Lotería genética vs realidad estadística |

12:50 | Lifespan vs Healthspan |

16:00 | Alimentación y salud metabólica |

35:56 | Alzheimer, deterioro neurológico y carga genética |

38:42 | Ejercicio: ¿cuánto es realmente suficiente? |

1:01:55 | Sueño y la importancia del descanso real |

1:07:14 | Salud emocional |

01:10:51 |Cierre y conclusiones|

Agradecimientos especiales a:

🎙️ |Hosts|: Pedro Garcia-Huidobro y Santiago Allamand

👷‍♂️ |Producción y edición|: Pedro Garcia-Huidobro

🌐 |Redes y Comunicaciones|: Isa Espinoza

🎶 |Música Intro|: Osvaldo Guzmán

💥 |Sonidos Adicionales|: Osvaldo Guzmán

🎶 |Musica Cierre|: ”Rollin at 5" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License

http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

🎙️ En este episodio de Elemental Podcast hablamos de Slow Productivity, de Cal Newport, autor de Deep Work. Conversamos sobre cómo este enfoque propone una alternativa a la productividad tradicional basada en cantidad, y nos invita a priorizar la calidad, reducir el ritmo y trabajar a un paso más natural.

💡 Discutimos cómo aplicar estos principios en contextos reales como redes sociales, el mundo laboral, y nuestras propias rutinas creativas. Hablamos del dilema entre cantidad y calidad, el peso del perfeccionismo, el impacto de las reuniones mal diseñadas y el reto de mostrar productividad en trabajos del conocimiento.

📚 ¿Es Slow Productivity un libro realmente transformador o una extensión de ideas ya conocidas? Te contamos nuestras impresiones, lo que nos gustó y lo que nos hizo ruido.

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En este episodio de Elemental respondemos una pregunta que muchos nos han hecho: ¿cómo tomamos notas?

Conversamos sobre nuestros sistemas de organización (papel vs. digital), buenas prácticas para tomar apuntes útiles en reuniones o clases, y nuestras técnicas para subrayar libros y registrar ideas clave. Hablamos de Notion, Apple Notes, métodos personales, y hasta de marginalia medieval. 📝✨

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