Vivimos en un momento en el que nunca habíamos tenido tanta información sobre cómo cuidarnos. Sabemos cómo entrenar, cómo comer mejor, cómo cuidar nuestra piel, cómo descansar… y, sin embargo, parece que cada veztenemos más cosas que deberíamos estar haciendo.

¿En qué momento cuidarnos empezó a convertirse en otraexigencia?

En este episodio me acompaña Elvira de Céspedes,psicóloga sanitaria y fundadora de Cimente Psicología, para hablar de autoestima, perfeccionismo, comparación y de esa sensación de que siempre hay algo que podríamos mejorar de nosotras mismas.

Hablamos de por qué a veces sentimos que tenemos queganarnos el descanso, cómo nuestra autoestima puede acabar dependiendo de lo productivas que somos o de cómo nos vemos físicamente, y de la diferencia entrecuidarnos porque nos hace bien y hacerlo desde la culpa o la presión.

También reflexionamos sobre cómo las redes sociales influyenen la percepción que tenemos de nosotras mismas y sobre algo que me parece especialmente importante: cómo seguir queriendo mejorar sin sentir que nunca somos suficientes.

Una conversación sobre aprender a tratarnos mejor, tambiénen los días en los que no llegamos a todo.

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¡Espero que disfrutéis del episodio! 🤍

¿Cómo organizar tu rutina facial si te preocupan losgranitos, las manchas, la falta de luminosidad o las arrugas?

En este episodio os cuento qué productos elegiría para cadacaso y en qué orden los aplicaría, desde la limpieza hasta el protector solar.

También os explico cómo organizar los sérums de mañana ycómo alternar los tratamientos de noche: vitamina C, niacinamida, retinal,ácido azelaico y péptidos, con ejemplos para adaptar la rutina a lo quenecesita vuestra piel.

Os dejo aquí todos los productos que menciono 🤍

LIMPIEZA
• Aceite limpiador de MIA: [enlace]
• Limpiador espumoso de Arturo Alba: [enlace]
• Gel espumoso de 5punto5: [enlace]

TÓNICO Y ESENCIA
• Loción Ácida de Arturo Alba: [enlace]
• Reset Milk Therapy de HOLISI: [enlace]

CONTORNO DE OJOS
• Looking Good de HOLISI: [enlace]
• Dream de HOLISI: [enlace]
• Contorno de ojos Resveratrol-Lift de Caudalie: [enlace]

SÉRUMS DE MAÑANA
• Niacinamide Peptides de Medik8: [enlace]
• Sebiaclear Sérum de SVR: [enlace]
• Daily Radiance de HOLISI: [enlace]
• Morning Glow de Two Poles: [enlace]

TRATAMIENTOS DE NOCHE
• Retinal Treatment de HOLISI: [enlace]
• Retinal de Primaderm 0,2 y 0,3: [enlace]
• The Fading Treatment de HOLISI: [enlace]
• Exosomas Cellcare de HOLISI: [enlace]

CREMAS HIDRATANTES
• Rapsodia de Arturo Alba: [enlace]

PROTECTORES SOLARES
• Urban SPF 50 de Primaderm: [enlace]
• Radiant Silk SPF 50+ de HOLISI: [enlace]