EPISÓDIO #6 - REGULAÇÃO EMOCIONAL ANTES DE EXPLODIR ASSISTA!
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EPISÓDIO #6 - REGULAÇÃO EMOCIONAL ANTES DE EXPLODIR ASSISTA!
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Você já sentiu que suas emoções atingem o nível 10/10 em questão de segundos? Que aquela onda de raiva, ansiedade ou frustração assume o controle e, quando você percebe, já agiu por impulso e se arrependeu logo depois?
Viver "à flor da pele" ou sentir que as emoções controlam você é exaustivo. Mas a verdade é que ninguém nos ensina a lidar com o que sentimos.
Neste episódio, vamos desmistificar o que realmente é a Regulação Emocional. Spoiler: não tem nada a ver com engolir o choro, ignorar a raiva ou fingir que está tudo bem na força do pensamento positivo. Regular é aprender a criar um espaço seguro entre o que você sente e a sua reação.
Vou te explicar por que reprimir o que sente só faz a bomba relógio interna crescer e como ferramentas práticas da psicologia (baseadas em abordagens como a DBT e a ACT) podem te ajudar a "surfar" as suas ondas emocionais sem se afogar nelas.
Se você quer aprender a acalmar a mente antes de explodir ou de tomar uma decisão de cabeça quente, ajeita o fone e dá o play!
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