エピソード

  • 027 - Sag ich’s jetzt wirklich?

    027 - Sag ich’s jetzt wirklich?
    2025/12/22
    Sag ich’s jetzt wirklich? Warum Ehrlichkeit so schwer ist Ehrlich sein klingt so einfach – und fühlt sich doch oft unglaublich schwer an. Wir wissen, was wir denken. Wir spüren, dass etwas gesagt werden will. Und trotzdem bleiben die Worte stecken. In dieser Folge geht es darum, warum Ehrlichkeit kein Mutproblem ist, sondern ein Sicherheitsthema. Warum wir selbst bei verständnisvollen Menschen zögern. Warum Kritik weh tut – und warum wir sogar Komplimente oft für uns behalten. Du erfährst, was dein Nervensystem mit Ehrlichkeit zu tun hat, wie du ehrlich sein kannst, ohne unfreundlich zu werden, und warum Timing manchmal wichtiger ist als die Wahrheit selbst. Eine Folge über Verbindung statt Härte. Über Schweigen als Selbstschutz. Und über die Kraft ehrlicher Worte – auch der liebevollen. 💛 Plus: eine kleine Weihnachts-Mut-Challenge, die Nähe schaffen kann.
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    12 分
  • 026 - Wenn alles schiefgeht: Willkommen im echten Leben.

    026 - Wenn alles schiefgeht: Willkommen im echten Leben.
    2025/12/15
    Was tun, wenn alles schiefgeht? Wenn ein Fehler passiert. Wenn etwas nicht so läuft, wie du es geplant hast. Und diese innere Stimme sofort loslegt... In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir Frauen Scheitern oft viel persönlicher nehmen, als nötig – und wie wir lernen können, Rückschläge nicht als Urteil über uns selbst zu sehen, sondern als Teil vom echten Leben. Du erfährst, - warum Fehler sich bei uns oft größer anfühlen, als sie sind. - wie du aus Situationen lernst, ohne dich fertigzumachen. - warum Mut nicht heißt, alles richtig zu machen, sondern handlungsfähig zu bleiben. - und weshalb nicht jeder Fehler eine große Analyse braucht. Eine ehrliche Folge über Scheitern, Verantwortung und die Freiheit, auch mal unperfekt durchs Leben zu gehen. Für alle, die sich öfter fragen: Was hab ich da wieder gemacht? Und die lernen wollen, freundlicher mit sich umzugehen. 🎧 Montags bitte mit Mut.
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    10 分
  • 025 - Das Gefühl, die Einzige zu sein, die struggelt

    025 - Das Gefühl, die Einzige zu sein, die struggelt
    2025/12/01
    In dieser Folge geht’s um dieses fiese Gefühl, dass alle anderen schneller sind als du. Schneller im Job, im Erwachsenwerden, im „Leben im Griff haben“. Und wie schnell daraus ein innerer Film wird, der dich klein macht. Ich zeige dir, warum Vergleich kein persönlicher Fehler ist, sondern ein alter Schutzmechanismus – und warum Social Media ihn so leicht triggert. Du bekommst einfache Wege zurück in die Realität, kleine Sätze, die dich erinnern, und eine Übung, die dir hilft, deine eigenen Erfolge wieder zu sehen. Ohne Druck, ohne „denk einfach positiv“. Und heute gibt’s wieder einen Mini-Mutimpuls für deinen Montag. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst, ob du „genug“ bist – und dir wünschst, wieder bei dir anzukommen statt im Vergleich mit anderen.
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    10 分
  • 024 - Spoiler: Ein Traumleben ist auch nur ein Leben

    024 - Spoiler: Ein Traumleben ist auch nur ein Leben
    2025/11/24
    In dieser Folge geht es darum, was es wirklich bedeutet, seinen Traum zu leben – und warum auch ein Traumleben ganz normale Höhen und Tiefen hat. Viele Menschen glauben, dass an einem anderen Ort alles leichter wäre. Mehr Sonne, mehr Freiheit, mehr Glück. Aber stimmt das wirklich? Oder steckt hinter dem Traum oft etwas ganz anderes: ein Gefühl, das wir eigentlich in unserem Alltag suchen? Ich spreche darüber, warum ein Traum dich stärken kann, ohne dass du ihn sofort umsetzen musst, wie du herausfindest, was wirklich hinter deinem Wunsch steckt, und wieso die Kehrseite eines Traumlebens nicht schlecht ist – sondern ehrlich. Du lernst, wie du die Essenz deiner Träume in deinen Alltag holen kannst, ganz ohne dein Leben auf den Kopf zu stellen. Eine Folge für mehr Mut, Selbstfürsorge und Klarheit darüber, was du wirklich brauchst, um dich lebendig zu fühlen. Lass dich inspirieren.
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    11 分
  • 023 - Allein reisen – oder wie ich meine Komfortzone verprügelt habe

    023 - Allein reisen – oder wie ich meine Komfortzone verprügelt habe
    2025/11/17
    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Reisen viel mehr ist als Urlaub – und warum es uns im Alltag mutiger, selbstbewusster und entspannter macht. Egal ob du überlegst, alleine loszuziehen, eine kleine Auszeit zu planen oder dich einfach fragst, ob du „bereit genug“ bist: Hier bekommst du echte Erfahrungen, ehrliche Einblicke und leicht umsetzbare Impulse. Du erfährst, warum der perfekte Zeitpunkt zum Reisen nie kommt (und warum das total befreiend ist), was wir unterwegs über uns selbst lernen – und weshalb gerade Frauen oft unterschätzen, wie viel Mut und Stärke sie sowieso schon jeden Tag mitbringen. Lehn dich zurück und lass dich inspirieren, neue Wege zu gehen – im Alltag und auf Reisen. Ready für ein kleines Abenteuer im Kopf? Dann hör direkt rein. ✈️💛
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    13 分
  • 022 - Mut hat viele Gesichter – vielleicht auch deins?

    022 - Mut hat viele Gesichter – vielleicht auch deins?
    2025/11/10
    Mut hat so viele Gesichter – und oft erkennen wir ihn gar nicht, wenn wir ihn selbst zeigen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Mut nicht immer laut und spektakulär sein muss. Sondern oft ganz leise beginnt – im Alltag, in kleinen Entscheidungen, im ehrlichen „Ich trau mich trotzdem“. Du erfährst, warum Frauen ihren eigenen Mut oft unterschätzen, was Mut wirklich bedeutet (Spoiler: es hat nichts mit Angstfreiheit zu tun!) und wie du lernst, deine eigenen mutigen Momente bewusster wahrzunehmen. Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Selbstvertrauen, Leichtigkeit und Selbstfürsorge wünschst – und dich daran erinnern willst, wie stark du eigentlich bist. 🎧 Also: Kopfhörer auf, Schultern locker – und los geht’s!
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    11 分
  • 021 - Haben unsere Eltern uns wirklich verkorkst?

    021 - Haben unsere Eltern uns wirklich verkorkst?
    2025/11/03
    Manchmal denken wir: „Kein Wunder, dass ich so bin – meine Eltern!“ 😅 Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge schauen wir ehrlich hin: Wie stark prägen uns unsere Eltern wirklich – und wo beginnt unsere eigene Verantwortung? Du erfährst, warum Schuldzuweisung uns klein hält, wie Verständnis Frieden bringt und weshalb wir dankbar sein dürfen – selbst, wenn wir heute vieles anders machen. 💛 Eine Folge voller Mut, Leichtigkeit und Selbstreflexion – perfekt, wenn du dich öfter zwischen Vergangenheit, Familie und deinem eigenen Weg hin- und hergerissen fühlst. Denn: Du darfst dein Leben gestalten, ohne Schuldgefühle – aber mit Verständnis, Selbstfürsorge und einer großen Portion innerer Freiheit. 🎧 Hör rein und starte mit einem klaren Kopf und offenem Herzen in deine Woche!
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    11 分
  • 020 - Wenn ‚Sunny‘ mal Pause macht – über Mut und Überforderung

    020 - Wenn ‚Sunny‘ mal Pause macht – über Mut und Überforderung
    2025/10/20
    In dieser Jubiläumsfolge wird es persönlich: Ich spreche darüber, wie es sich wirklich anfühlt, Hilfe anzunehmen – und warum das kein Zeichen von Schwäche, sondern von Mut ist. Gerade in Momenten, in denen Entscheidungen dein Leben nachhaltig beeinflussen, merken wir, wie wertvoll Unterstützung sein kann. Ich teile meine eigenen Erfahrungen, die Herausforderungen und Erkenntnisse, wenn man sich auf andere einlässt und professionelle Begleitung annimmt. Du erfährst, wie wir unsere Überforderung besser verstehen, Verantwortung übernehmen und gleichzeitig die Freiheit genießen, uns Hilfe zu erlauben. Mit praktischen Impulsen, ehrlichen Geschichten aus meinem Alltag und einem musikalischen Reminder von den Beatles, dass wir mit ein bisschen Unterstützung vieles leichter meistern. Diese Folge ist für alle, die lernen möchten, sich selbst ernst zu nehmen, auf ihre Bedürfnisse zu achten und mutig ihre nächsten Schritte zu gehen.
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    10 分