E28 - A verdade sobre os hábitos saudáveis que nunca consegui manter
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E28 - A verdade sobre os hábitos saudáveis que nunca consegui manter
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ナレーター：
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著者：
Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha e neste episódio conto a verdade sobre os hábitos que nunca consegui manter, precisamente por perceber que não cabiam na minha vida. É um episódio mais pessoal, pensado para preparar o mês de setembro, esse mês em que a energia vai toda para o "agora é que vai ser".
Durante anos tentei viver a rotina alimentar perfeita e quanto mais tentava, mais cansada ficava. A comparação com quem parecia conseguir fazer tudo só piorava. O que mudou foi aceitar que não dá para chegar a todo o lado, e que isso não é falhar. E é exatamente isto que trabalho todos os dias com a minha equipa nas consultas: adaptar a alimentação e o estilo de vida à rotina real de cada pessoa e não ao contrário.
Neste episódio vais descobrir:
- Porque é que a rotina perfeita costuma durar apenas duas ou três semanas
- Como faço o meal prep sem passar o fim de semana inteiro a cozinhar
- Porque é que utilizo alguns alimentos congelados
- Como olho hoje para a fome emocional sem transformar cada gelado em culpa
O objetivo não é que cries a rotina perfeita para setembro, é criares uma rotina que consegues cumprir mesmo, no dia em que os filhos estão doentes, quando o trabalho aperta ou quando apanhas trânsito.
Sabe mais sobre mim e a Clínica Põe-te na Linha: https://poetenalinha.pt/
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