Social Media ist allgegenwärtig – und seine Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit sind alarmierend. Eine brandneue Studie der Stanford University mit fast 35.000 Teilnehmern zeigt, wie es sich auswirkt, wenn man Plattformen wie Facebook und Instagram für nur sechs Wochen deaktiviert.

Besonders betroffen: junge Frauen unter 25 Jahren. Doch statt alles zu löschen, brauchen wir einen bewussten Umgang – und ein starkes Gegenmittel: Bewegung.

In dieser Folge von Jans entspannt! erklärt Jan, wie Sport nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen zeigt er, warum Bewegung ein natürliches Antidepressivum ist.

Warum diese Folge hören?

• Du fühlst dich von Social Media gestresst oder unzufrieden?
• Du suchst nach wissenschaftlich fundierten Wegen, deine mentale Gesundheit zu verbessern?
• Du willst verstehen, warum schon 20–40 Minuten Bewegung am Tag messbare Effekte haben?

Ausblick:Nächste Woche spricht Jan mit Prof. Ansgar Thiel über Longevity – warum Bewegungsmangel und Einsamkeit zu den größten Risikofaktoren für frühzeitiges Altern zählen und wie wir dem entgegenwirken können.

Studien:

Mikkelsen et al. (2017). Exercise and Mental Health.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378512217308563

Allcott et al. (2025). The Effect of Deactivating Facebook and Instagram on Users' Emotional State.

www.nber.org/papers/w33697