エピソード

  • Lebendige Balance: Zwischen Anspruch, Alltag und Eigenverantwortung

    Lebendige Balance: Zwischen Anspruch, Alltag und Eigenverantwortung
    2025/12/10
    In dieser Folge von „Die Gesundheitshandwerker“ sprechen wir, Tim und Ken, über Balance als dynamischen Prozess und nutzen die Spielplatz-Wippe als zentrales Bild: zwischen Stress und Ruhe, Arbeit und Freizeit, Licht und Schatten. Es geht darum, warum ein statischer Idealzustand von Balance eine Illusion ist und wie kleine bewusste Schritte helfen, im Alltag immer wieder in eine lebendige Mitte zurückzufinden.​ Wir besprechen, wie körperliche, mentale und emotionale Marker (z.B. Schlaf, Verdauung, Stimmung) Hinweise darauf geben, ob jemand in seiner persönlichen Balance ist oder längst im „Dauer-Hamsterrad“ läuft. Mit der Wippe-Metapher zeigen wir auf, wie Eigenverantwortung, kleine Rituale und Perspektivwechsel helfen, nicht in Schwarz-Weiß-Mustern (alles Stress vs. totale Ruhe) stecken zu bleiben.​ Wir wollen dich einladen, deine eigenen „Pole“ zu benennen – etwa Arbeit vs. Freizeit, Anspannung vs. Entspannung, Weiterentwicklung vs. Komfort – und diese bewusst über kleine, machbare Veränderungen neu auszutarieren. Außerdem geht es darum, wann Unterstützung (Coach, Umfeld, „Spielpartner auf der Wippe“) sinnvoll ist und wie man sich selbst liebevoll trainiert, statt ständig die Verantwortung nach außen zu schieben.​ **In dieser Folge erfährst du unter anderem:​** - Warum Balance keine starre Mitte, sondern eine dynamische Bewegung wie auf einer Wippe ist. - Wie du erkennst, dass du aus deiner Balance geraten bist (körperlich, mental, emotional). - Wieso „alles oder nichts“-Denken (voller Stress vs. totale Ruhe) dich aushebelt. - Welche Rolle Eigenverantwortung für deine innere Balance spielt. - Konkrete Ideen für kleine Schritte zurück zu mehr Leichtigkeit im Alltag. Wie sieht deine persönliche Wippe gerade aus – neigt sie mehr zur Arbeit oder zur Freizeit?
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    37 分
  • Leistung und Gesundheit: Balance finden in einer leistungsorientierten Gesellschaft.

    Leistung und Gesundheit: Balance finden in einer leistungsorientierten Gesellschaft.
    2025/11/11
    Wie viel Leistung ist gesund – und wann kippt sie in Selbstüberforderung? Ken Niestolik und Tim Bertko sprechen darüber, warum echter Wert nicht von Produktivität abhängt, wie Leistungsdruck den Körper beeinflusst und wie du ein neues Gleichgewicht zwischen Tun und Sein findest.
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    54 分
  • Energie der Emotionen

    Energie der Emotionen
    2025/10/29
    Kennst Du diese Momente, in denen Dir die Worte fehlen, sobald jemand nach Deinen Gefühlen fragt? In dieser Episode begleiten Dich Ken und Tim direkt und offen in die Welt der Emotionen – und zeigen Dir, wie mächtig und spürbar Gefühle tatsächlich sind. Du erfährst, wie Emotionen als messbare Energie durch Deinen Körper fließen und warum vieles davon mit Deiner Umgebung und den Menschen um Dich herum zu tun hat. Durch kinesiologische Tests wird greifbar: Deine Gedanken wirken sofort auf andere – physikalisch und energetisch spürbar! Als Kind warst Du pure Emotion – durch Schule, Elternhaus und Gesellschaft hast Du gelernt, diese Kraft zu zähmen. Manchmal blockiert das Deine Lebensenergie stärker, als Dir lieb ist. Besonders bildhaft leitet Dich die Windrad-Metapher durch innere Trigger und ihre Wirkung auf Deine Bedürfnisse: Jeder Windstoß bewegt die Turbine, jede Emotion gibt Deinem System eine wichtige Botschaft mit. Egal, ob Angst, Schuld oder Freude – all diese Gefühle erzählen Dir, was Du gerade brauchst. Das Praxisbeispiel mit einer Klientin zeigt, wie emotionaler Stress und Schmerzen verbunden sind. Dein Körper ist ehrlich – er verrät immer, wo Deine Baustellen liegen! Wichtig für Dich: Emotionale Kompetenz entsteht nicht im Schnelldurchlauf, sondern durch kontinuierliches Üben im Alltag. Unterdrücke nicht dauerhaft deine Emotionen. **Kernthemen der Episode: ** - Aufzählungs-Text Wie Emotionen Deinen Körper direkt beeinflussen - Aufzählungs-Text Welche Tools Dir in schwierigen Momenten wirklich helfen - Aufzählungs-Text Warum das Benennen und Artikulieren Deiner Gefühle ein erster Schritt zur Veränderung ist - Aufzählungs-Text Wie Du mit kleinen Schritten Blockaden lösen und Deine Lebensenergie stärken kannst Buch-Tipps: „Gefühle sind für alle da“ von Daniela Kulot „Das Farbenmonster“ von Anna Llenas „Emotionale Intelligenz“ von Daniel Goleman Filmtipps: „Alles steht Kopf“ (Inside Out) „Wunder“ „Der kleine Prinz“ Lass Dich von neuen Impulsen inspirieren und lerne, wie Du mit Deinen Emotionen bewusster und selbstwirksamer umgehst. Hör rein – und begegne deiner Woche mit neugierigen, stolzen und lebendigen Gefühlen!
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    50 分
  • Das Jahr des Samurai.

    Das Jahr des Samurai.
    2025/10/13
    In dieser Episode teilt Ken seine inspirierende Reise zu mehr Souveränität durch das Symbol des Samurai-Kriegers. Erfahre, wie er mithilfe eines handgeschmiedeten Katanas, Meditation und bewusster Selbstreflexion seinen inneren Krieger (wieder) erweckte. Hauptthemen: - Das "Jahr des Kriegers" - Kens persönliche Challenge zu wahrer Souveränität - Symbol und Realität - Wie ein handgeschmiedetes Katana zum Anker für Transformation wurde - Asiatische Tugenden im Westen - Integration von Samurai-Philosophie in den Alltag - Von der Unsicherheit zur Souveränität - Der Weg zu bewussteren Entscheidungen Praktische Strategien - Meditation, Kampfkunst und strukturierte Selbstentwicklung Key Takeaways: ✓ Souveränität bedeutet, authentisch Nein sagen zu können ✓ Physische Symbole können geistige Transformationen verstärken ✓ Der "Krieger" ist zu 90% friedlich - es geht um innere Stärke ✓ Erfolg durch Verbindlichkeit, Unterstützung und Selbstbeobachtung ✓ Bewusste Pausen als Schlüssel zur Selbsterkenntnis
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    43 分
  • Gesundheit als Mangelware

    Gesundheit als Mangelware
    2025/09/29
    In dieser Episode von „Die Gesundheitshandwerker“ diskutieren wir, Tim und Ken, eine provokante These: Wird Gesundheit erst dann zum Thema, wenn sie zur Mangelware geworden ist? Wir sprechen darüber: - Warum viele Menschen Gesundheitsveränderungen erst bei großem Schmerz anstoßen - Wie gesellschaftliche Trends Leistungsdruck auf dem Weg zur Gesundheit erzeugen - Weshalb Gesundheit viel mehr als die Abwesenheit von Krankheit ist - Konkrete Beispiele aus Klienten-Alltag: schleichende Symptome, mentale Überlastung, kleine Weichenstellungen - Welchen Wert kleine, simple Gesundheitsgewohnheiten haben können - Wie individuelle Ansätze, Reflexion und soziale Einbindung nachhaltige Veränderungen ermöglichen Unser Ziel: Dich für die Vielfalt von Gesundheit sensibilisieren – biologisch, sozial, emotional und mental. Statt pauschaler Pläne plädieren wir für ein individuelles, ressourcenorientiertes Verständnis von Gesundheit und den Mut, schon vor der Krise aktiv zu werden.
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    51 分
  • Echte Verbindung im digitalen Zeitalter

    Echte Verbindung im digitalen Zeitalter
    2025/09/08
    **Echte Verbindung im digitalen Zeitalter** In dieser Podcast-Episode sprechen Tim und Ken über die zentrale Frage: *Wie finden wir echte Verbindung in einer Welt, die von Social Media und digitaler Ablenkung geprägt ist?* Ausgehend von persönlichen Erfahrungen – darunter die Gründung einer Berliner Austauschgruppe – geht es um die Herausforderungen moderner Beziehungen, die Gefahr der Vereinsamung durch digitale Oberflächenkontakte und die Bedeutung bewusster Rückbesinnung auf reale Begegnungen. ### Themen dieser Folge - Warum Social Media oft mehr Distanz als Nähe schafft - Erfahrungen mit digitalem Fasten und der befreienden Wirkung von Offline-Zeiten - Die Rolle von Achtsamkeit, Atem- und Erdungsübungen als Weg zurück zu sich selbst - Wie bewusst gepflegte Beziehungen mehr Stabilität und Freude ins Leben bringen - Der Mut, persönliche Grenzen zu setzen und authentische Interaktionen zuzulassen - Warum Qualität in Beziehungen wichtiger ist als Quantität - Praktische Impulse: von Gärtnern ohne Handschuhe bis Spiegelübungen für mehr Selbstwahrnehmung ### Kernaussagen - Echte Begegnungen sind unverzichtbar für seelisches Wohlbefinden und Lebensfreude. - Digitale Entkopplung eröffnet Raum für tiefere, stabilere Beziehungen – zu sich selbst und anderen. - Achtsamkeit und authentischer Austausch helfen, innere Balance zu finden und Einsamkeit zu überwinden. - Verbindung bedeutet nicht nur mit anderen, sondern vor allem auch mit sich selbst in Kontakt zu treten. Wenn du nachhaltige Veränderungen für deine Gesundheit und echte Verbindung in deinem Leben suchst, unterstütze ich dich gerne als Gesundheitscoach dabei. Mache den ersten Schritt: Vereinbare ein kostenloses Beratungsgespräch, um herauszufinden, wie gezielte Coaching-Impulse zu mehr Wohlbefinden und Stabilität führen können. Nutze diese Gelegenheit, um ganz individuell Strategien für bewusste Beziehungen, Achtsamkeit und gesunde Routinen zu entwickeln und umzusetzen – für mehr Lebensfreude und innere Balance.
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    53 分
  • Einfachheit

    Einfachheit
    2025/08/25
    Weniger ist mehr: Die vergessene Kunst der Einfachheit in der Gesundheit In dieser fesselnden Episode von "Leben kommt jetzt" räumen Ken und Tim mit dem Mythos auf, dass gesundes Leben kompliziert sein muss. Die beiden enthüllen, wie die Überflutung mit Gesundheits-Apps, Fitness-Trackern und endlosen Ratgebern uns oft vom Wesentlichen abhält. Der Podcast beleuchtet, wie kleine, einfache Rituale - vom morgendlichen Glas Wasser bis zur kurzen Bewegungseinheit - nachhaltige Veränderungen bewirken können. Besonders interessant ist die Diskussion darüber, wie der "Perfektionismus-Falle" zu entkommen ist und warum das Warten auf den idealen Startmoment uns nur behindert. Die Sprecher teilen persönliche Erfahrungen und zeigen, wie sie selbst durch simple Gewohnheiten ihre Gesundheit verbessert haben. Sie betonen: Gesundheit muss nicht kompliziert sein - sie beginnt mit kleinen, bewussten Entscheidungen im Alltag. _Neugierig geworden, wie Sie Ihr Leben mit weniger Komplexität gesünder gestalten können? Hören Sie jetzt rein und entdecken Sie die Kraft der Einfachheit! _ **Deine Takeaways: ** - Viele Menschen warten auf den perfekten Moment für Gesundheitsänderungen, während einfache, schrittweise Ansätze oft effektiver sind. - Kleine Rituale, wie das Trinken von Wasser am Morgen, können entscheidend für das Wohlbefinden sein und sollten nicht unterschätzt werden. - Komplexe Gesundheitskonzepte sind oft vermeidbar; Einfachheit wird als Schlüssel zu nachhaltigen Veränderungen hervorgehoben.
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    30 分
  • Energie für ein erfülltes Leben

    Energie für ein erfülltes Leben
    2025/07/23
    **Energie für ein erfülltes Leben** Wie du auflädst, ohne leerzulaufen Warum fühlen wir uns manchmal ausgelaugt – obwohl wir doch alles "richtig" machen? In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft, aber selten bewusst wird: unsere Energie. Wir zeigen dir, warum Energie nicht einfach verschwindet, sondern oft nur in die falschen Kanäle fließt. Und wie du sie gezielt zurückholen kannst – mit kleinen Veränderungen, die Großes bewirken. Diese Folge ist für dich, wenn … du öfter müde bist, obwohl du genug schläfst du spürst, dass dein Alltag mehr nimmt als gibt du lernen willst, wie du deinen Energiehaushalt wirklich verstehst und steuerst Wir teilen echte Geschichten, persönliche Erfahrungen und alltagstaugliche Tools: Vom Umgang mit Biorhythmen über bewusste Atmung bis zur Kunst, Pause zu machen, ohne dabei das schlechte Gewissen im Nacken zu haben. In dieser Folge erfährst du: Warum du Erschöpfung nicht mit "mehr Disziplin" wegtrainierst Wie du zwischen echter Entspannung und bloßem Abschalten unterscheiden kannst Wieso Atmung ein Schlüssel ist, wenn’s ums Energieaufladen geht Und wie du dich nicht über Leistung definierst, sondern über Balance 💡 Takeaways für deinen Alltag: • Energie ist fühlbar – du musst nur wieder lernen, hinzuhören. • Pausen sind kein Stillstand, sondern aktives Aufladen. • Dein Körper kennt den Weg – du musst ihm nur wieder folgen. • Weniger „immer on“, mehr bewusst „bei dir“. 🎧 Lust auf neue Energie – für Kopf, Körper und Alltag? Dann hör rein und entdecke, was dich wirklich auflädt.
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    43 分