🏊🏃🚴 Trainingswoche & Monatsrückblick

Unsere sportliche Woche im Überblick: Zwischen Schwimmen, Radfahren, Laufen und Krafttraining ziehen wir Bilanz, schauen auf Monatszahlen und sprechen darüber, wie Training, Alltag und Regeneration aktuell zusammenpassen.

🏃 Wettkampfvorschau: Wings for Life World Run

Der nächste Wettkampf steht bevor: Wir blicken auf den Wings for Life World Run, persönliche Ziele, Erwartungen und die Vorfreude auf ein besonderes Laufevent.

💪 Was motiviert dich?

Was bringt uns eigentlich immer wieder zum Sport? Wir sprechen über Motivation, Disziplin, Routinen und darüber, warum Bewegung für uns weit mehr als nur Training ist.

⚽🚴‍♂️🏃‍♂️🏓🎾 Was war noch?

Auch abseits unseres Trainings war sportlich einiges geboten: Von Fußball über Radsport bis hin zu Leichtathletik, Tischtennis und Tennis werfen wir einen Blick auf die Highlights der Woche.

👏👋 Schulterklopfer & Ohrfeige der Woche

Zum Abschluss gibt’s wie immer Lob, Kritik und unsere ganz persönlichen Highlights und Aufreger aus der Sportwelt.
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Wir bei Instagram:
https://www.instagram.com/jans_erben?igsh=bDgwaDgxbXVlMDg4&utm_source=qr

Ankündigungsvideo von Paul Sexais:
https://www.youtube.com/watch?v=LBUpuwigscY&time_continue=1&source_ve_path=NzY3NTg&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2F44dfb593-e1e7-4cb4-be17-28bc349cb993%2F

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Kapitel

00:00 Einführung und Teesprüche

01:42 Trainingsrückblick und persönliche Fortschritte

05:32 Wettkämpfe und Bewertungen

09:17 Wings for Life World Run und persönliche Ziele

13:15 Motivation im Sport

17:10 Erfahrungen im Schwimmen und Triathlon

22:52 Körperbewusstsein und Sportphilosophie

25:24 Erfahrungen beim Radfahren und Flow-Zustände

28:06 Die Bedeutung von Bewegungserlebnissen

30:33 Die Balance zwischen Sport und Regeneration

32:15 Motivation und die Rolle von Statistiken

38:38 Radsport-Highlights und die Giro d'Italia

47:32 Frauen im Radsport und die Vuelta de Feminina

50:40 Aktuelle Entwicklungen im Radsport

51:42 Fußball-Bundesliga und Champions League der Damen

54:44 Bundesliga-Spannung und Relegation

55:51 Harry Kane und die Bundesliga-Torjäger

58:26 Tischtennis-Team-WM und Modus

01:01:33 Tennis und die aktuellen Turniere

01:02:41 Schulterklopfer und Ohrfeige der Woche

In der heutigen Folge blicken wir auf eine ereignisreiche Woche zwischen Training, Wettkampf und ganz neuen Lebensrealitäten. Kevin berichtet vom Start ins Leben als Zweifach-Papa und wie sich Schlafmangel, Familienalltag und Sport plötzlich neu sortieren müssen. Gleichzeitig werfen wir einen detaillierten Blick auf Michis Wettkampf beim Frühlingslauf, analysieren Leistung, Organisation und Atmosphäre und ordnen das Rennen in unser Ranking ein. Außerdem sprechen wir darüber, wie unsere perfekte Sportwoche aussehen würde – vom Freibad über Rennrad-Ausfahrten bis hin zu Trainingslagern. Natürlich darf auch das Jans Erben Derby zwischen Stuttgart und Freiburg nicht fehlen, ebenso wie die spannende Diskussion darüber, ob Deutschland sportlich und gesellschaftlich wieder auf dem Weg zu einer echten Radsportnation ist. Dazu gibt es wieder unterhaltsames Promi-Zeiten-Raten, aktuelle Entwicklungen aus Marathon, Fußball und Radsport sowie unsere Schulterklopfer und Ohrfeigen für die Gewinner und Verlierer der Woche. Eine Folge voller Sport, Alltag, Humor und ehrlicher Einblicke.

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Jans Erben Wings for life Team

https://www.wingsforlifeworldrun.com/de/teams/X6DoBE?join=1

Kommentar der Sportschau:

https://www.sportschau.de/fussball/bundesliga/sexistisch-sind-immer-die-anderen,kommentar-eta-100.html

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Kapitel

00:00 Ein besonderer Abend für Bayern-Fans

01:46 Die Herausforderungen des Vaterseins

03:10 Woche des Trainings und der Erholung

06:48 Michi's Radfahr-Abenteuer

13:05 Michi's Wettkampfbericht vom Frühlingslauf

17:15 Wettkampfbewertung und Organisation

19:48 Die Stimmung in Schneidheim

21:57 Preis-Leistungs-Verhältnis der Läufe

23:11 Bewertung der Laufveranstaltungen

25:04 Erfahrungen beim Heidelberger Halbmarathon

26:04 Wings for Life World Run

28:28 Erinnerungen an den ersten dezentralen Lauf

30:41 Die perfekte Trainingswoche

38:22 Perfekte Wettkämpfe und deren Bedeutung

41:20 Marathon und Sportlerleistungen

43:59 Radsport und die Adenen Klassiker

47:02 Die Zukunft des Radsports

51:02 Frauen im Radsport

54:49 Radsportnation Deutschland

58:05 Trainerwechsel bei Heidenheim

59:02 Rückkehr von Rudolfo Esteban Cardoso

59:35 Bayern Frauen und das Halbfinale gegen Barcelona

01:00:48 Diskussion über rote Karten und Haarziehen

01:02:33 VfB Stuttgart und das dramatische Spiel gegen Freiburg

01:04:15 Sebastian Sarve und der Marathon unter zwei Stunden

01:07:01 Schulterklopfer und Ohrfeigen im Sport

01:10:30 Sexismus im Fußball und die Rolle der Medien

01:15:04 Sportübertragungen im FreeTV

In Folge 33 wird’s persönlich, sportlich – und ein bisschen kontrovers. Kevin und Michi starten wie gewohnt mit einem ehrlichen Wochenrückblick: von intensiven Laufeinheiten, neuen Bestzeiten im Wasser und Technik-Frust auf dem Indoor-Bike bis hin zu Müdigkeit, Frühlingsform und der Vorbereitung auf den ersten Wettkampf der Saison.

Im Mittelpunkt steht diesmal ein Thema, das viele unterschätzen: Doping im Amateursport. Wie verbreitet ist es wirklich? Wo beginnt die Grauzone zwischen Supplements, Schmerzmitteln und verbotenen Substanzen? Und warum greifen auch Hobbysportler zu unerlaubten Mitteln? Die beiden sprechen offen über Studien, persönliche Erfahrungen und moralische Fragen – ohne dabei den erhobenen Zeigefinger zu schwingen.

Zum Abschluss wird’s nostalgisch und unterhaltsam: Kevin und Michi blicken auf die größten Sportskandale zurück, die sie geprägt haben – von Fußball bis Radsport.

Eine Folge zwischen Trainingsalltag, Leistungsdruck und der Frage: Wie weit würdest du gehen, um besser zu werden?

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Links:

Instagram „Jans Erben“:

Zum Thema Doping:

• https://www.br.de/nachrichten/sport/br-recherche-doping-so-leichtfertig-dopen-amateursportler,UJSyzSY
• https://www.lgl.bayern.de/gesundheit/arzneimittel/fachthemen/doping/doping_freizieitsport.htm
• https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3201323f114b9d69/
• https://www.ardmediathek.de/video/br24sport/toxischer-ehrgeiz-doping-im-amateursport-oder-reportage/br/Y3JpZDovL2JyLmRlL2Jyb2FkY2FzdFNjaGVkdWxlU2xvdC80NDEzMjQ4OTE4MTNfRjIwMjRXTzAwNjI5NEEw

Schulterklopfer Kevin

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Kapitel

00:00 Einführung und Rückblick auf die Podcast-Folge

02:35 Trainingsrückblick und persönliche Fortschritte

05:42 Wettkampfvorschau und persönliche Ziele

08:25 Doping im Amateursport: Ein kontroverses Thema

11:38 Doping im Amateur- und Freizeitsport

14:36 Statistiken und Studien zu Doping im Sport

24:44 Doping und Drogenmissbrauch bei Jugendlichen

29:30 Einfluss von Social Media und Fitness-Events

34:55 Die Rolle von Supplements im Sport

41:21 Risiken des Doping im Amateurbereich

45:30 Sportskandale und Doping im Profisport

48:27 Erinnerungen an den HSV und Schiedsrichterentscheidungen

49:35 Der FIFA-Korruptionsskandal und seine Auswirkungen

50:41 Doping im Radsport: Jan Ulrich und Lance Armstrong

53:11 Aktuelle Entwicklungen im Radsport

56:35 Fußball: Bayern München und die Meisterschaft

59:10 Die Frauen-Nationalmannschaft und ihre Herausforderungen

01:00:24 Triathlon und neue Rekorde

01:02:25 Tennis: Deutsche Spielerinnen und internationale Turniere

01:02:52 Olympia-Abstimmung und die Zukunft des Sports

01:03:54 Schulterklopfer und Ohrfeigen im Sport

01:08:57 Sport-Events der kommenden Woche

🎙️ Neue Folge – Zwischen Trainingskilometern, Laufcups & Kopfsteinpflaster

In dieser Episode wird gefeiert, analysiert und ordentlich diskutiert: Michi startet frisch ins „Schwabenalter“ und berichtet von seinem sportlichen Geburtstagstrip durch die Toskana, während Kevin mit starken Trainingswochen überzeugt. Gemeinsam werfen die beiden einen Blick auf ihre aktuellen Lauf- und Triathlonziele – inklusive erster Ambitionen für den Laufcup und spannender Einblicke in ihre Vorbereitung.

Außerdem geht’s um eine Frage, die viele beschäftigt: Warum sind die beiden eigentlich keine „klassischen“ Influencer? Zwischen Trainingsalltag, Job und Leidenschaft für den Amateursport sprechen sie ehrlich über Motivation, Zeit und Authentizität.

Natürlich darf auch der Blick in den Profisport nicht fehlen: Vom spektakulären Paris-Roubaix mit all seinen Dramen bis hin zu aufstrebenden Radsport-Talenten – hier kommt jeder Sportfan auf seine Kosten.

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Podcast-Empfehlung: Radio-Tour

https://open.spotify.com/show/0OQWhTKna7Ie9QD6EiYIrx

Ohrfeige an Tim Walther:
https://www.youtube.com/shorts/DRv0S25yA6Q

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Chapters

00:00 Geburtstagsgrüße und persönliche Neuigkeiten

05:33 Laufambitionen und Wettkämpfe

08:45 Triathlon-Vorbereitungen und Streckentest

11:34 Abfahrten und Fahrtechnik

14:22 Erlebnisse beim Training und E-Scooter Begegnungen

18:48 Die Herausforderungen des Influencer-Daseins

22:10 Motivation und Zielsetzung im Sport

26:14 Die Bedeutung des Amateursports

32:03 Paris-Roubaix: Ein Klassiker im Radsport

38:32 Adrenalin und Pannen im Rennen

39:19 Die Taktik der Fahrer und ihre Herausforderungen

40:19 Die Bedeutung von Taktik im Radsport

41:26 Frauenrennen und die Sichtbarkeit im Sport

42:22 Ergebnisse und Leistungen der Frauen im Radsport

43:45 Die Rückkehr von Marianne Voss

45:31 Taktische Fehler und Renndynamik

48:51 Die Jugend im Radsport und neue Talente

50:07 Paul Sexas und die Zukunft des Radsports

53:33 Langeweile oder Faszination im Radsport?

56:28 Die Zukunft des Radsports und neue Herausforderungen

56:44 Einleitung zum Fußball und Radsport

57:10 Erinnerungen an Fußballspiele

59:27 Bundesliga und Champions League Diskussion

01:00:19 Trainerwechsel in der Bundesliga

01:01:52 Frauen im Fußball: Herausforderungen und Erfolge

01:04:15 Zukunft der Frauenbundesliga

01:06:45 Hörerfragen und Ultramarathon Diskussion

01:09:27 Schulterklopfer und Lob für Sportler

01:13:25 Ohrfeigen für Trainer und Spieler

🎙️ Rasur im Schwimmbad, Lauf-Dilemma & Halbmarathon-Wahnsinn

Zum Start geht’s rein in den Trainingsrückblick: Kevin und Michi schauen auf ihre Woche und den gesamten Monat – von Zwift-Kilometern über Laufumfänge bis hin zu Schwimm-Sessions. Zahlen, Fortschritte und kleine Erkenntnisse inklusive.

Dann wird’s kurios: Rasur im Schwimmbad – zwischen Schulklassen und Duschbereich. Skurril, diskutabel und natürlich sofort Thema.

Dazu kommt ein echtes Lauf-Dilemma: Team-Staffel mit Kolleg:innen oder doch die eigene Wertung retten? Zwischen Ehrgeiz und Teamgeist ist die Entscheidung alles andere als einfach.

Außerdem im Fokus: der Berliner Halbmarathon – starke Zeiten, kuriose Stories und prominente Starter.

💬 Mit dabei:

• Trainingsrückblick & Zwift-Alltag
• Der „Jetlag des kleinen Mannes“ aka Zeitumstellung
• Laufcup vs. Teamgefühl – was zählt mehr?
• Berlin Halbmarathon: Zeiten, Stories & Einordnung
• Wintersport-Fazit mit dominanten Athlet:innen
• Radsport: Aufstrebende Fahrer & Rundfahrten-Analyse
• Tennis: Dominanz auf der Tour & große Turniere
• Fußball: Kuriose Spiele & aktuelle Entwicklungen

Wie immer ehrlich, unterhaltsam und mitten aus dem echten Sportlerleben.
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Unser Auftritt bei Instagram:

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In dieser Folge von „Jans Erben Amateurpodcast“ nehmen euch Michi und Kevin wieder mit in ihren sportlichen Alltag zwischen Training, Wettkampf und jeder Menge ehrlicher Einblicke.

Kevin berichtet von seinem ersten Einsatz als Pacemaker bei einem 10-Kilometer-Lauf in Augsburg – inklusive Zielsprint, Motivationsversuchen und der Frage: Wie viel „Laber-Pacer“ verträgt man eigentlich? Michi liefert im Gegenzug eine starke Trainingswoche ab und gemeinsam analysieren die beiden ihre Fortschritte, Taktiken und kleinen Fehler, die jeder Amateur kennt.

Außerdem geht’s um:

Trainingsumfang, Schlaf und Regeneration im Amateurbereich

Die perfekte Renntaktik: negativ oder positiv splitten?

Die legendären „5 Fragen an Kevin“ – von peinlichen Sportmomenten bis zu hypothetischen Gesprächen mit Jan Frodeno

Aktuelles aus der Sportwelt: Biathlon-Finale, Bundesliga, Radsport-Highlights und mehr

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Unser Instagram:
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David Raum und Dennis Aytekin im Talk:

https://www.instagram.com/reel/DV8_jTPgiHO/?igsh=MTQxNWo4dHZjbmJxZA==

Rick Zabel auf Mallorca

https://www.instagram.com/reel/DTs-aFXjY8a/?igsh=MTJsMm9pbXduM2N0bw==

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Chapters

00:00 Einleitung und persönliche Updates

02:25 Trainingsrückblick und Wettkampferfahrungen

05:22 Strategien beim Laufen und Pacen

08:27 Erinnerungen an gemeinsame Läufe

11:16 Trainingserfahrungen und Herausforderungen

14:13 Wettkampfdetails und Verpflegung

17:14 Streckenbewertung und persönliche Einschätzungen

22:21 Stimmung und Bewertung des Laufs

24:46 Laufserie in Heidenheim

26:09 Ziele und Bestzeiten

27:19 Fünf Fragen an Kevin

30:11 Schlaf und Regeneration

33:01 Lieblingsfußballer und Idole

35:21 Peinliche Sportaktionen

37:09 Marathon vs. Radfahren

39:31 Gespräch mit Jan Frodeno

41:14 Emotionen im Sport

41:24 Sportliche Ereignisse der Woche

42:18 Biathlon und seine Stars

45:20 Deutscher Biathlon im Vergleich

48:15 Bundesliga und Fußballgeschehen

50:12 Radsport-Highlights

53:00 Ironman und Triathlon

54:06 Amateurfußball und lokale Ereignisse

55:08 Frauenfußball und internationale Wettbewerbe

56:52 Schiedsrichter und Spielerinteraktionen

59:05 Schulterklopfer und Ohrfeigen der Woche

🏃‍♂️ Neue Bestzeit, Trainingsalltag und Sport im echten Leben

Kevin läutet die Bestzeitglocke! Beim 10-km-Lauf in Schriesheim knackt er seine persönliche Bestzeit und berichtet, wie sich der Wettkampf angefühlt hat – inklusive Elite-Läufern, fünf zermürbenden Runden und einem Schluck Mineralwasser zur falschen Zeit.
Natürlich gibts auch wieder eine Wettkampfbewertung!

Außerdem schauen wir auf unsere Trainingswochen: von Radkilometern auf Zwift über Schwimmeinheiten bis zu kleinen körperlichen Warnsignalen im Training.

Im Hauptthema sprechen wir darüber, wie Amateursport wirklich in den Alltag passt:

• Wie plant man Training neben Job, Familie und Verpflichtungen?
• Warum Routinen helfen – und wann Flexibilität wichtiger ist
• Welche Hürden im Alltag den Sport manchmal schwer machen

Auch das Thema Ernährung im Training und vor Wettkämpfen kommt auf den Tisch: Was essen wir wirklich vor einem Rennen? Was funktioniert – und was eher nicht?

Dazu gibt’s wie immer unseren Blick auf die Sportwelt:
Biathlon, Ski alpin, Bundesliga, Frauenfußball und Radsport – plus eine neue Runde unserer schnellen Fragen.

🎧 Eine Folge über Bestzeiten, Trainingsrealität und die Frage: Wie bleibt man als Amateur eigentlich dauerhaft dran?
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Wiener Zeitung: Wie Fußballerinnen unter einem Spanner leiden
https://www.wienerzeitung.at/a/wie-fussballerinnen-unter-einem-spanner-leiden
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Kapitel
00:00Einführung und persönliche Erfolge im Sport

02:23Wettkampfrückblick und Erfahrungen

05:29Training und Wettkampfvorbereitung

08:13Alltag und Sport: Integration ins Leben

11:18Herausforderungen im Training und Flexibilität

14:10Routinen und Konsistenz im Training

17:11Stress und Zeitmanagement im Alltag

27:13Stress und Amateursport: Herausforderungen im Alltag

28:17Klimatische Bedingungen und ihre Auswirkungen auf das Training

29:35Ernährung und ihre Rolle im Sport

30:36Ernährungsgewohnheiten von Amateursportlern

33:16Vorbereitung auf Wettkämpfe: Ernährung und Strategien

39:39Gesellschaftliche Themen im Sport: Paralympics und mehr

43:41Fragen und Antworten: Sportliche Vorlieben und Erfahrungen

47:08Marathon vs. 5 km: Die Herausforderung der Distanzen

48:35Biathlon: Deutsche Leistungen und internationale Dominanz

52:12Alpine Ski-Weltcup: Emma Eicher und die Spannung im Rennen

54:13Bundesliga: Der Kampf um die Champions League

57:29Frauenfußball: Aufstieg und Transfers in der Liga

58:20Radsport: Paris-Nizza und Tirreno-Adriatico

01:00:28Sportler des Monats: Max Kruse und seine Leistungen

01:04:11Ohrfeigen der Woche: Skispringer und alkoholisierte Athleten

Jans Erben – Der Amateurpodcast | Folge 28
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Frühling in Süddeutschland – und damit startet auch für Kevin und Michi langsam wieder die Wettkampf- und Outdoor-Saison. In Folge 28 sprechen die beiden über die ersten Radausfahrten des Jahres, Trainingskilometer auf Zwift, Vitamin-D-Pausen auf dem Balkon und die Frage, wie schnell man nach einer Krankheit wieder in Form kommt. Außerdem steht für Kevin bereits der erste Lauf der Saison an: der Matthaisemarkt-Lauf in Schriesheim – inklusive starker Konkurrenz aus der deutschen Laufelite.

Natürlich wird auch wieder über Training, Motivation und typische Frühjahrsprobleme von Hobbyathleten diskutiert: zu warm oder zu kalt angezogen laufen, wieder Tempo finden und die Vorfreude auf Triathlon- und Laufwettkämpfe im Sommer. Dazu gibt es eine neue Mini-Kategorie mit schnellen Fragen an Kevin, bei denen es um Lieblingssportarten, Sport-Mythen und große Sportevents geht.

Im zweiten Teil schauen die beiden wie immer auf die Sportwelt:
Biathlon-Überraschungen, deutsche Nachwuchstalente, Rekorde im Laufsport, Radsport-Dominanz von Tadej Pogačar und die neuesten Entwicklungen im Wintersport, Fußball und Frauenfußball.

Wie immer gilt: viel Amateur-Perspektive, viel Sportliebe – und ein bisschen Nerdtalk über alles, was uns gerade im Sport bewegt.

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Chapters

00:00 Einleitung und persönliche Updates

02:34 Trainingsrückblick und Wettkampfvorbereitung

05:37 Der Matthaisemarkt Lauf und Wettkampfgespräche

08:28 VO2 Max und Trainingsfortschritte

11:21 Frühling und Motivation für den Sport

14:12 Neue Sportarten und Trendsportarten

17:18 Laufgruppen und soziale Dynamiken beim Training

19:57 Frühlingstipps für Hobbyathleten

21:57 Fragen und Antworten zu Sport und Wettkämpfen

24:12 Der beste Basketballspieler aller Zeiten

24:50 Olympia-Finale vs. Fußball-WM

28:06 Technische Probleme und Überbrückung

29:40 Deutschunterricht vs. Sportstunden

31:43 Aktuelle Sportereignisse und Athleten

35:25 Deutsche Meisterschaft im Straßenlauf

37:20 Weltrekord im Halbmarathon

40:18 Emma Eicher und die Damenabfahrt

42:55 Bundesliga-Updates und Trainerwechsel

45:43 Frauenfußball und WM-Qualifikation

48:54 Paralympics und Medaillenspiegel

58:37 Schulterklopfer und Ohrfeigen im Sport