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Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam

著者： Christopher Schön
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Willkommen beim ACT-Podcast, deinem ultimativen Podcast für die Kunst der psychologischen Flexibilität! Tauche ein in die faszinierende Welt der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), einer bahnbrechenden therapeutischen Methode, die dir hilft, ein erfüllteres und sinnerfülltes Leben zu führen. In jeder der mitreißenden Episoden erkunde ich die Grundprinzipien von ACT und zeige dir praktische Wege auf, wie du diese Prinzipien in dein tägliches Leben integrieren kannst. Von der Akzeptanz unangenehmer Gefühle bis zur Verfolgung deiner tiefsten Werte – ich biete dir wertvolle Einblicke, inspirierende Geschichten und wirkungsvolle Übungen, um deine psychologische Flexibilität zu stärken und Hindernisse zu überwinden. Der ACT-Podcast richtet sich an alle, die nach einem Weg suchen, um emotionale Widerstandsfähigkeit aufzubauen, persönliche Blockaden zu überwinden und ihre Lebensqualität zu steigern. Hier findest du wertvolle Erkenntnisse und praktische Tipps, um dein volles Potenzial zu entfalten. Abonniere noch heute den ACT-Podcast und lass dich von mir auf deiner Reise zur psychologischen Flexibilität begleiten. Denn dein Leben verdient es, in vollem Glanz zu erstrahlen und psychologisch flexibel zu surfen.chris.schoen-de 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Interview mit Jonas - mit Unsicherheiten in eine neue Beziehung / 112

    Interview mit Jonas - mit Unsicherheiten in eine neue Beziehung / 112
    2026/06/14
    In dieser ganz besonderen Episode unseres Podcasts habe ich einen mutigen Gast auf der Couch – bzw. am Mikrofon. Wir blicken gemeinsam hinter die Kulissen einer therapeutischen Reise, die zeigt, wie aus dem Versuch, Schmerz zu vermeiden, oft das größte Gefängnis entsteht. Schon früh in seiner Jugend begleiteten ihn tief sitzende Ängste und soziale Unsicherheiten. Sein damaliger Rettungsanker? Cannabiskonsum. Was anfangs als vermeintlich funktionale "Verdrängungsmaßnahme" half, um den inneren Sturm zu beruhigen, entpuppte sich im Laufe der Jahre als dysfunktionale Sackgasse. Der Nebel des Konsums betäubte zwar die Angst, aber er trennte ihn auch schleichend von dem, was ihm im Herzen eigentlich am wichtigsten war: echte Nähe und eine liebevolle Partnerschaft. Eine Folge voller verletzlicher Einblicke, Aha-Momente und praktischer ACT-Inspiration für jeden, der das Gefühl hat, festzustecken. Hört rein!
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    34 分
  • Interview mit Christine - Ich bin nicht mein Gedanke / 111

    Interview mit Christine - Ich bin nicht mein Gedanke / 111
    2026/05/31
    Manchmal verschmelzen wir mit unseren sich-aufdrängenden gedanken, dass wir uns bei Unsicherheiten immer wieder aufgefordert fühlen, wiederholt zu kontrollieren. Jedoch stellen wir fest, dass diese Unsicherheiten trotz mehrfacher Kontrollen nicht weggehen. Statt in diesem Teufelskreis zu verbleiben, hat Christine durch die Akzeptanz und Commitmenttherapie gelernt auch unangenehme Gedanken und das Gefühl der Unsicherheit zu akzeptieren, sich nicht mit den Gedanken zu identifizieren, um Freiheiten zu haben, sich ihren Werten und Bedürfnissen wieder etwas zu nähern. Hört in dieser Folge, wie es ihr gelungen war, und hört im Anschluss anders Interview, wie der aktuelle Stand in meiner psychotherapeutischen Praxis ist. Liebe Grüße, Christopher Schön
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    38 分
  • Defusion - Benenn Deine Monster / 110

    Defusion - Benenn Deine Monster / 110
    2026/05/17
    Die Synergie zwischen kognitiver Defusion und Akzeptanz findet ihre phänomenologische Vollendung in der Metapher der Monster-Benennung. Wenn wir uns im Zustand der Fusion befinden, wirken unsere inneren Widerstände, Ängste und Selbstentwertungen wie übermächtige, Bedrohungen, die uns in eine defensive Lähmung oder in den Modus der Erlebnisvermeidung zwingen. Die Defusionstechnik bricht diese hypnotische Trance des Verstandes auf, indem sie Distanz zwischen das Erleben und den Erleber bringt. Wir hören auf, die Angst zu "sein", und beginnen, die Angst zu "beobachten". Das „Benennen der Monster“ ist hierbei ein Akt der radikalen Entmystifizierung. Indem wir einem diffusen Gefühl oder einem quälenden Gedanken einen Namen geben – etwa „Ah, da sind wieder das Angst-, Wut- oder Grübel-Monster“ –, transformieren wir die ontologische Qualität des Erlebnisses. Aus einer absoluten Wahrheit wird ein diskretes, beobachtbares mentales Ereignis. Diese sprachliche Umstrukturierung nimmt dem Monster die Macht, unser Verhalten zu diktieren. Wir begegnen ihm nicht mehr mit dem Schwert des Widerstands, was es nur stärken würde, sondern mit der Weite der Akzeptanz. Wir erlauben dem Monster, im Raum unseres Bewusstseins präsent zu sein, ohne ihm das Steuer unseres Lebensbusses zu überlassen. Der entscheidende Vorteil dieser Kombination liegt in der emotionalen Entlastung und der wiedergewonnenen Handlungsfreiheit. Akzeptanz ohne Defusion wäre ein bloßes Erdulden einer Übermacht; Defusion ohne Akzeptanz wäre ein intellektuelles Spiel, um den Schmerz wegzuschieben. Erst zusammen ermöglichen sie es uns, mit den Monstern an Bord in die Richtung unserer Werte zu steuern. Wir erkennen, dass diese inneren Dämonen oft nur Wächter unserer tiefsten Sehnsüchte sind, die durch die Benennung ihre bedrohliche Maske verlieren. In dieser wertfreien Beobachtung liegt die transzendente Kraft der ACT: Wir werden zum weiten Himmel, in dem die Monster wie vorüberziehende, teils skurrile Wolkenformationen erscheinen, während unser Wesenskern unversehrt bleibt. #defusion #akzeptanz #monsterbenennen #psychischewiderstandskraft #acttraining Mach Dir einen schönen Tag und bleiben Sie @schoen_achtsam. 🏄 Ihr, Christopher Schön
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    10 分
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