エピソード

  • #15 Warum du trotz Disziplin nicht vorankommst

    #15 Warum du trotz Disziplin nicht vorankommst
    2026/05/07
    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Viele glauben, sie hätten ein Zeitproblem. Zu viele Aufgaben, zu wenig Stunden, zu viel Druck. Doch die Wahrheit ist: Es liegt nicht an deiner Zeit. Es liegt an deiner Energie. In dieser Folge spricht Diana darüber, warum Planung allein dich nicht auf das nächste Level bringt – und weshalb deine Energie der entscheidende Faktor für echte Hochleistung ist. Als alleinerziehende Mutter, Selbständige und Spitzensportlerin weiß sie, wie wichtig es ist, bewusst mit Energie umzugehen, statt sich im Dauerstress zu verlieren. Du erfährst: ✨ warum Zeit für alle gleich ist – Energie aber nicht ✨ welche Energie-Leaks dich täglich ausbremsen ✨ warum negative Gedanken und falsches Umfeld deine Leistung zerstören ✨ wie du deinen Fokus zurückgewinnst ✨ warum Pausen kein Luxus, sondern Voraussetzung sind ✨ wie du deine Energie gezielt steuerst, um konstant zu performen Diese Folge ist für dich, wenn du nicht mehr nur funktionieren willst, sondern bewusst und auf einem neuen Level performen möchtest. 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com
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    13 分
  • #14 High Performance beginnt mit Energie, nicht mit Planung

    #14 High Performance beginnt mit Energie, nicht mit Planung
    2026/05/03
    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Viele glauben, sie hätten ein Zeitproblem. Zu viele Aufgaben, zu wenig Stunden, zu viel Druck. Doch die Wahrheit ist: Es liegt nicht an deiner Zeit. Es liegt an deiner Energie. In dieser Folge spricht Diana darüber, warum Planung allein dich nicht auf das nächste Level bringt – und weshalb deine Energie der entscheidende Faktor für echte Hochleistung ist. Als alleinerziehende Mutter, Selbständige und Spitzensportlerin weiß sie, wie wichtig es ist, bewusst mit Energie umzugehen, statt sich im Dauerstress zu verlieren. Du erfährst: ✨ warum Zeit für alle gleich ist – Energie aber nicht ✨ welche Energie-Leaks dich täglich ausbremsen ✨ warum negative Gedanken und falsches Umfeld deine Leistung zerstören ✨ wie du deinen Fokus zurückgewinnst ✨ warum Pausen kein Luxus, sondern Voraussetzung sind ✨ wie du deine Energie gezielt steuerst, um konstant zu performen Diese Folge ist für dich, wenn du nicht mehr nur funktionieren willst, sondern bewusst und auf einem neuen Level performen möchtest. 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com
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    9 分
  • #13 Gedanken kontrollieren – Wie du deinen inneren Dialog steuerst

    #13 Gedanken kontrollieren – Wie du deinen inneren Dialog steuerst
    2026/04/30
    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Deine Gedanken entscheiden darüber, wie du dich fühlst, wie du handelst – und wie du performst. Viele glauben, sie hätten ihre Gedanken im Griff. In Wahrheit werden sie oft unbewusst von ihnen gesteuert. In dieser Folge spricht Diana darüber, wie du lernst, deinen inneren Dialog bewusst zu steuern – statt dich von negativen Gedanken ausbremsen zu lassen. Aus ihrer eigenen Erfahrung im Spitzensport zeigt sie, wie entscheidend mentale Kontrolle für echte Hochleistung ist. Beim Spartathlon über 246 Kilometer war ihr Fokus konstant im Hier und Jetzt – ohne Raum für Zweifel oder negative Gedanken. Du erfährst: ✨ warum Gedanken automatisch entstehen – und du sie trotzdem steuern kannst ✨ wie negative Gedanken deine Energie und Leistung beeinflussen ✨ warum du nicht alles glauben solltest, was du denkst ✨ wie du mit der STOP-Technik sofort Kontrolle zurückgewinnst ✨ wie du deinen Fokus wieder ins Hier und Jetzt bringst ✨ wie du deine innere Sprache bewusst veränderst ✨ warum mentale Stärke trainierbar ist Diese Folge ist für dich, wenn du mehr Klarheit, Fokus und Kontrolle in deinem Alltag und deiner Performance erreichen willst. 👉 Wenn du lernen möchtest, deine Gedanken bewusst zu steuern und deine mentale Stärke auf das nächste Level zu bringen, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes. Links zur Folge: ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com
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    14 分
  • #12 Disziplin statt Ausrede – Selbstführung auf dem nächsten Level

    #12 Disziplin statt Ausrede – Selbstführung auf dem nächsten Level
    2026/04/26
    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Disziplin wird oft falsch verstanden. Viele glauben, sie brauchen mehr Motivation, bessere Umstände oder den perfekten Moment, um wirklich dranzubleiben. Doch die Wahrheit ist: Disziplin zeigt sich nicht, wenn alles leicht ist – sondern dann, wenn es schwer wird. In dieser sehr persönlichen Folge spricht Diana darüber, was Selbstführung wirklich bedeutet – besonders in Momenten, in denen das Leben alles andere als planbar ist. Sie teilt eine tiefgehende Erfahrung aus ihrem eigenen Leben: Eine Phase, in der ihre mentale Stärke zusammengebrochen ist – und warum genau in dieser Zeit Disziplin das war, was sie getragen hat. Du erfährst: ✨ warum Motivation nicht ausreicht, um langfristig zu performen ✨ was Disziplin wirklich bedeutet – jenseits von „hart sein“ ✨ wie du handlungsfähig bleibst, auch wenn es dir mental nicht gut geht ✨ warum Ausreden dich kurzfristig entlasten, aber langfristig schwächen ✨ wie du Vertrauen in dich selbst durch konsequentes Handeln aufbaust ✨ warum Disziplin dir Halt gibt – besonders in schwierigen Lebensphasen Diese Folge ist für dich, wenn du nicht nur „funktionieren“, sondern dich selbst wirklich führen willst – auch dann, wenn es schwer wird. 👉 Wenn du lernen möchtest, wie du mentale Stärke und Disziplin nachhaltig in deinem Alltag verankerst, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes. Links zur Folge: ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com
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    12 分
  • #11 Dein Umfeld – wer dich wachsen lässt und wer dich bremst

    #11 Dein Umfeld – wer dich wachsen lässt und wer dich bremst
    2026/04/23
    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Dein Umfeld entscheidet über mehr als nur deinen Erfolg – es entscheidet darüber, wie du denkst, fühlst und performst. In dieser Folge spricht Diana darüber, warum die Menschen um dich herum entweder dein Wachstum beschleunigen oder dich unbewusst zurückhalten. Aus eigener Erfahrung – im Leben, im Spitzensport und im Business – zeigt sie, wie stark der Einfluss von Energie, Gesprächen und Beziehungen wirklich ist. Du erfährst: ✨ warum dein Umfeld direkten Einfluss auf deine Leistung hat ✨ wie du Energiegeber und Energieräuber erkennst ✨ warum du nicht alle Menschen mitnehmen musst ✨ wie sich negative Stimmen von außen in deine eigene Stimme verwandeln ✨ welche Rolle dein Umfeld im Spitzensport spielt – und warum es über Sieg oder Niederlage entscheiden kann ✨ wie du diese Erkenntnisse auf dein Business und deine Führungsrolle überträgst ✨ warum innere Ruhe die Basis für echte Hochleistung ist Diana teilt persönliche Erfahrungen – von einem Umfeld, das sie klein gehalten hat, bis hin zur bewussten Entscheidung, sich neu auszurichten. Seitdem hat sich nicht nur ihre Leistung, sondern auch ihre Lebensqualität massiv verändert. 👉 Wenn du spürst, dass dein Umfeld dich aktuell mehr bremst als unterstützt, ist diese Folge ein wichtiger Schritt in Richtung Klarheit. Wenn du lernen willst, wie du dein Umfeld bewusst gestaltest und deine mentale Stärke auf das nächste Level bringst, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes. Links zur Folge: ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com
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    18 分
  • #10 Leistung und Alternativmedizin – mit Dr. Markus Stöcher

    #10 Leistung und Alternativmedizin – mit Dr. Markus Stöcher
    2026/04/20
    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Viele Menschen leisten viel. Sie funktionieren, übernehmen Verantwortung, sind erfolgreich – und trotzdem fehlen Energie, Klarheit und innere Ruhe. Die Warnsignale des Körpers kommen oft nicht laut. Sie beginnen leise: mit Schlafproblemen, Infektanfälligkeit, innerer Unruhe, fehlender Regeneration oder Energiemangel. In dieser Folge spricht Diana mit Dr. Markus Stöcher über Prävention, stille Entzündungen, Stressregulation und darüber, warum Leistung nicht automatisch Gesundheit bedeutet. Dr. Markus Stöcher kommt ursprünglich aus der Genetik, war viele Jahre wissenschaftlich und klinisch tätig und arbeitet heute an der Schnittstelle von Wissenschaft, personalisierter Medizin und ganzheitlicher Prävention. Du erfährst in dieser Episode: ✨ warum viele Beschwerden entstehen, obwohl „alle Werte in Ordnung“ wirken ✨ was personalisierte Prävention wirklich bedeutet ✨ warum stille Entzündungen und Dauerstress lange unbemerkt bleiben können ✨ weshalb hohe Leistung den Körper nicht automatisch schützt ✨ welche Rolle Sympathikus, Parasympathikus und der Vagusnerv spielen ✨ warum viele Menschen genau dann krank werden, wenn sie endlich Urlaub haben ✨ was Mitochondrien, Lymphe und Mineralstoffmängel mit deiner Energie zu tun haben ✨ warum Regeneration, Schlaf und Selbstwahrnehmung zentrale Erfolgsfaktoren sind ✨ weshalb Gesundheit nicht erst dann Thema sein sollte, wenn der Körper laut schreit Diese Folge ist besonders wertvoll für Unternehmer, Leader und Athleten, die viel leisten, aber verstehen wollen, wie nachhaltige Performance wirklich funktioniert. 👉 Wenn du langfristig leistungsfähig bleiben willst, ohne deine Gesundheit dafür zu opfern, dann nimm dir diese Folge bewusst Zeit. Links zur Folge: ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com ➡︎Dr. Markus Stöcher www.healthzone7.com
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    43 分
  • #9 Die Macht der Gedanken

    #9 Die Macht der Gedanken
    2026/04/18
    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten In dieser Folge des 110% Podcasts geht es um die Kraft unserer Gedanken – und darum, wie sie unsere Leistung im Business, im Sport und im Alltag beeinflussen. Du erfährst: ✨ warum dein innerer Dialog über Erfolg oder Blockade entscheidet ✨ wie du lernst, im Moment zu bleiben, wenn Druck entsteht ✨ weshalb negative Gedanken normal sind – und wie du sie gezielt stoppst ✨ wie die STOP-Technik deinen Fokus zurückbringt ✨ wie Visualisierung und positive Selbstgespräche deine Performance steigern ✨ was mentale Stärke im Spitzensport wirklich bedeutet ✨ warum der Satz „Du bist, was du denkst“ mehr Wahrheit enthält, als wir glauben Diana teilt persönliche Erfahrungen aus dem Ultramarathon – darunter ihren Spartathlon-Sieg – und zeigt, wie mentale Strategien helfen, auch unter Extrembedingungen ruhig, klar und leistungsfähig zu bleiben. 👉 Merkst du, dass deine Gedanken dich bremsen oder sabotieren? Dann melde dich bei mir – die Kontaktdaten findest du in den Shownotes – und wir schauen gemeinsam, welche Technik dich auf dein nächstes Level bringt. Links zur Folge: ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com
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    14 分
  • #8 Selbstreflexion für mehr Leistung mit weniger Energie

    #8 Selbstreflexion für mehr Leistung mit weniger Energie
    2026/04/16
    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Kennst du das Gefühl, ständig beschäftigt zu sein und trotzdem nicht dort anzukommen, wo du eigentlich hinmöchtest? Du gibst viel Energie, arbeitest fokussiert und dennoch bleibt oft das Gefühl, dass noch mehr möglich wäre. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstreflexion einer der wichtigsten Hebel für nachhaltige Leistung ist. Du erfährst, wie bewusste Reflexion dir hilft, klarer zu priorisieren, deine Energie gezielter einzusetzen und mit weniger Stress mehr Wirkung zu erzielen. Dabei geht es nicht um höheres Tempo, sondern um bessere Entscheidungen im Alltag. Ich teile konkrete Reflexionsfragen, meine persönliche Wochenroutine und ein Praxisbeispiel aus der Vorbereitung auf die 24-Stunden-Weltmeisterschaft. Du bekommst einen ehrlichen Einblick, wie Struktur, Schlaf, Training und Business zusammenspielen können, ohne dass du dich selbst dabei verlierst. Wenn du spürst, dass es noch mehr geben darf und du lernen möchtest, fokussierter und bewusster mit deiner Energie umzugehen, dann hör unbedingt in diese Folge rein. Links zur Folge: ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com
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    23 分