En este primer episodio de la temporada, me abro contigo.Te cuento lo que ha sido este último año de transformación profunda: pausas que han sanado, memorias del linaje femenino, energía femenina herida, renacimientos que empezaron en silencio.Este no es solo un resumen personal.Es una invitación a que tú también te escuches, te habites y te recuerdes.Prepárate, porque esta temporada viene cargada de verdad, de herramientas y de alma.✨ Gracias por estar aquí.📲 Conecta conmigo en Instagram: @cristina_casaire

En este episodio, quiero compartir todo lo que he descubierto en mi camino de desarrollo personal y espiritual. Ha sido un viaje de aprendizaje profundo, lleno de momentos que me han retado a crecer y mirar dentro de mí misma. Hablaré de cómo he aprendido a escucharme, a soltar aquello que no me sirve ya encontrar paz incluso en los días más complejos. Este proceso me ha enseñado que el verdadero cambio empieza en uno mismo y que, cuando nos atrevemos a conocernos, podemos transformar nuestra vida en algo mucho más. Tu transformación comienza aquí. 💝 Suscríbete para no perderte mis videos semanales. 🧿 Sígueme en Instagram: @cristina_bernardez 🦋 Explora mis programas y sesiones de terapia transpersonal: https://www.cristinabernardez.co 💌 Contacto directo o apoyo vía Bizum: +34 722 634 253 📚 Para reflexiones más profundas, visita: https://cristinabernardez.substack.com/ ✨ GRACIAS POR SER PARTE DE ESTA AVENTURA ✨ #autocuidado #introspección #crecimientopersonal #concienciaplena #amorpropio #espiritualidad #reflexiones #bienestaremocional

El crecimiento personal duele, pero esconde sus recompensas: Lecciones y consejos que cambian todo. ¿Estás lista para profundizar aún más? Déjame advertirte: este episodio no es cómodo ni complaciente, pero sí absolutamente necesario. Hoy te invito a explorar el territorio más complejo y transformador de todos: la relación contigo misma. En esta segunda parte, comparto los aprendizajes más crudos que he tenido sobre lo que significa conectar verdaderamente con una misma. Hablo de esas conversaciones incómodas que necesitas tener contigo, de la importancia de aprender a sostenerte en tus propios silencios, y de cómo ser tu mejor aliada, incluso en tus momentos más oscuros. Crecer duele, sí, pero el dolor se convierte en maestro cuando te atreves a mirar dentro. Aprendí que no puedes escapar de ti misma, pero sí puedes transformarte. Te cuento cómo cultivé una relación basada en la autocompasión sin excusas, la responsabilidad emocional absoluta, y el compromiso de ser mi mejor versión, incluso cuando nadie estaba mirando. Este episodio es un viaje hacia la raíz de lo que significa amarte de forma real y profunda, no con frases bonitas, sino con acciones. ¿Qué tan honesta eres contigo misma? ¿Qué tanto valoras tu tiempo, tu energía y tus sueños? Si estás dispuesta a enfrentarte con valentía a estas preguntas, este episodio es para ti. No se trata solo de reflexionar; se trata de actuar. Aquí encontrarás las herramientas y las verdades que me ayudaron a sanar, crecer y redescubrirme, para que tú también puedas hacerlo. Porque la relación más importante de tu vida siempre será contigo. Tu transformación comienza aquí. 💝 Suscríbete para no perderte mis videos semanales. 🧿 Sígueme en Instagram: @cristina_bernardez 🦋 Explora mis programas y sesiones de terapia transpersonal: https://www.cristinabernardez.co 💌 Contacto directo o apoyo vía Bizum: +34 722 634 253 📚 Para reflexiones más profundas, visita: https://cristinabernardez.substack.com/ ✨ GRACIAS POR SER PARTE DE ESTA AVENTURA ✨ #autocuidado #introspección #crecimientopersonal #concienciaplena #amorpropio #espiritualidad #reflexiones #bienestaremocional

El crecimiento personal duele, pero esconde sus recompensas: Lecciones y consejos que cambian todo. ¿Estás lista para descubrir lo que realmente significa crecer? Déjame advertirte: este no es el típico mensaje de "amor y luz". En este video podcast, te llevo a través de mis aprendizajes más crudos y transformadores de los últimos años. Un viaje lleno de introspección, crecimiento personal y un despertar espiritual que me obligó a enfrentarme con mi versión más honesta y desnuda. Aquí no hay atajos ni verdades a medias. Crecer duele porque nos obliga a destruir partes de nosotros que creíamos imprescindibles. Pero entre las ruinas, descubrí que la clave de la evolución está en tres pilares: la autocrítica brutal,la sinceridad implacable, y la atención meticulosa a cada detalle de nuestra vida. En esta primera parte, te revelo por qué ser honesta contigo misma no es opcional si quieres transformar tu realidad. Te cuento cómo aprender a observar mis pensamientos y acciones, con lupa y sin juicio, fue el cambio que marcó la diferencia. Te hablo de la importancia de dejar de operar en piloto automático y convertirte en alguien consciente, despierta, y absolutamente dueña de cada decisión. Este episodio no solo es una invitación a reflexionar; es un llamado a la acción. Si estás cansada de quedarte en la superficie, si sientes que hay algo más esperándote pero no sabes por dónde empezar, este es tu momento. Déjame mostrarte que el crecimiento personal no es bonito ni fácil, pero las recompensas valen cada lágrima, cada caída, y cada momento de incomodidad. Prepárate para escuchar lo que nadie se atreve a decirte. Porque aquí, no hay filtros. Solo verdades que pueden cambiarlo todo… El espacio donde tu expansión y transformación personal toman forma. Tu momento es ahora. 💝 Suscríbete para estar al tanto de mis videos semanales. 🧿 Sígueme en Instagram: [@cristina_bernardez]( / cristina_bernardez ) 🦋 Para más información sobre mis programas y sesiones de terapia transpersonal: [https://www.cristinabernardez.co](https://www.cristinabernardez.co) 💌 Contacto directo o apoyo a través de Bizum: +34 722 634 253 📚 Para leerme en mis reflexiones y textos más profundos: [https://cristinabernardez.substack.com/](https://cristinabernardez.substack.com/) ✨ GRACIAS GRACIAS Y GRACIAS ✨ #wellness #holístico #mindset #crecimientopersonal #crecimientoespiritual #históriadevida #coaching #propositodevida #bienestaremocional

He vuelto. Después de semanas de silencio, reaparezco con un episodio que siento profundamente en el alma, y que necesitaba compartir contigo. Este tiempo en pausa ha sido mucho más que un simple descanso; ha sido una oportunidad para parar, mirar y comprender todo lo que he vivido hasta hoy. Por años, viví atrapada en un ciclo interminable de sanar, romper y reconstruir. Creí que la sanación era un camino sin fin, una constante lucha que nunca terminaría. Pero hoy, mirando hacia atrás, entiendo que ese proceso también tiene un cierre. La verdadera sanación no es una meta que alcanzar, sino un acto de aceptación profunda, de soltar lo que ya no me pertenece, y de aprender a vivir desde otro lugar. Este episodio no es solo una reflexión sobre ese despertar de consciencia, sino sobre lo que significa salir del laberinto de la eterna reconstrucción. Porque sanar es un viaje hacia adentro, sí, pero también es un acto de rendición a lo que ya está bien. Ya no se trata de reparar lo roto, sino de abrazar la totalidad de quien soy, tal y como soy. Hoy me encuentro en un espacio nuevo, suspendido entre lo que dejo atrás y lo que viene. Esta pausa no es solo un alto, es una revelación. Y te invito a escucharme, a acompañarme en este proceso de transformación que es más profundo de lo que jamás imaginé. Porque el verdadero despertar no llega cuando seguimos buscando afuera, sino cuando dejamos de huir y simplemente somos. Este es el final de un ciclo y el inicio de un nuevo camino, donde la vida ya no se mide por lo que sanamos, sino por lo que somos capaces de ser cuando finalmente dejamos de resistirnos. El espacio donde tu expansión y transformación personal toman forma. Tu momento es ahora. 💝 Suscríbete para estar al tanto de mis videos semanales. 🧿 Sígueme en Instagram: [@cristina_bernardez](https://www.instagram.com/cristina_bernardez) 🦋 Para más información sobre mis programas y sesiones de terapia transpersonal: [https://www.cristinabernardez.co](https://www.cristinabernardez.co) 💌 Contacto directo o apoyo a través de Bizum: +34 722 634 253 📚 Para leerme en mis reflexiones y textos más profundos: [https://cristinabernardez.substack.com/](https://cristinabernardez.substack.com/) ✨ GRACIAS GRACIAS Y GRACIAS ✨ #wellness #holístico #mindset #crecimientopersonal #crecimientoespiritual #históriadevida #coaching #propositodevida #bienestaremocional

MEDITACIÓN GUIADA: REGRESO A LA CALMA ✦ 432 Hz para Eliminar bloqueos mentales, pensamientos negativos, ansiedad y estrés ✦ Sanación profunda. Esta meditación guiada es un refugio silencioso en tiempos de incertidumbre. Sé que el mundo afuera parece desgarrado, que la angustia y la ansiedad nos tocan más cerca que nunca, y que el eco de la decepción y el caos parecen ocupar cada rincón. Pero aquí, en este espacio, no hay nada que temer. Aquí, puedes soltar ese peso que cargas y respirar de nuevo. La frecuencia de 432 Hz te envolverá como una luz suave, despejando la mente y el alma de las emociones atrapadas, de las tensiones invisibles que se han enredado en cada pensamiento. Aquí, en este instante, tienes permiso para detenerte, para encontrar un respiro en medio del ruido. Deja que cada respiración sea una ofrenda de paz, un abrazo invisible que suaviza las heridas y calma el corazón. Este es tu tiempo, un pequeño universo donde la calma es posible, donde la esperanza se abre paso. Solo tú y el sonido, solo tu corazón regresando a su centro. Permítete este instante de paz, permite que la serenidad vuelva a ocupar su lugar en ti. Esta meditación es un regreso, una pausa para recordar que, incluso en los momentos más oscuros, siempre queda un rincón de calma esperando por ti. Con todo mi amor Cristina Bernardez.

En este episodio, te invito a conocer la historia de Marta, una mujer que decidió enfrentarse a su oscuridad, romper con sus cadenas internas y atravesar el proceso de metamorfosis para desbloquear todo su potencial. Marta no buscaba una solución rápida, sino una transformación profunda. A través de su viaje, descubrirás cómo el verdadero renacimiento llega cuando te atreves a mirar de frente tus miedos, a soltar las viejas versiones de ti misma y a abrirte al proceso de reconstruirte desde las cenizas. Este episodio no es solo una charla; es un viaje íntimo hacia la liberación, hacia ese momento en el que decides dejar de cargar con lo que te pesa y abrazar lo que realmente eres. Si alguna vez has sentido que estás atrapada en patrones que te sabotean, que repites ciclos que no te permiten avanzar, esta historia te mostrará que el desbloqueo está en ti, y que la metamorfosis no es fácil, pero es poderosa. Prepárate para sentir, conectar y quizás encontrar las respuestas que tanto has estado buscando.

Hay un secreto que no te han contado: los hábitos que realmente transforman no se imponen, se crean desde adentro. En este episodio, vamos a desvelar ese misterio. No es cuestión de fuerza ni disciplina inquebrantable. Es cuestión de conexión profunda contigo misma. Este podcast es para ti, que sientes que algo no encaja, que has intentado cambiar una y otra vez sin encontrar resultados duraderos. ¿La clave? Escuchar lo que tu cuerpo y tu mente te están pidiendo en cada etapa. No somos los mismos todos los días, y nuestros hábitos tampoco deberían serlo. Aquí descubrirás cómo diseñar una vida que fluya con tu naturaleza, donde cada hábito que construyas sea una extensión de quien eres, no una imposición ajena. Vamos a romper con esas reglas que te han mantenido estancada y crear algo auténtico, algo tuyo. Este es el punto de inflexión. No más lucha, no más desgaste. Solo transformación verdadera desde la raíz. Escúchate. Adáptate. Y finalmente, transforma. No te conformes con lo superficial, ven y conoce la alquimia que cambiará tu vida desde adentro. ¿Estás lista para escucharte y empezar a transformar?